纏絲拳的修煉4步法

陳伯華

編者：纏絲拳是運用纏絲勁以柔克剛的拳術，也稱纏拳，作為武術門派，亦稱纏門、纏絲門、殘門等，有近300年的歷史傳承和文化底蘊。1989年，纏絲拳載入地方武術志《四川武術大全》；2009年，重慶市人民政府發布《重慶市第二批市級非物質文化遺產名錄》，“榮昌纏絲拳”是重慶市第一個列入非物質文化遺產名錄的拳派。

學拳有三種境界，低可健身，健身為“法”；中可防身，防身為“術”；高可修身，修身為“道”。學拳到功成要經歷幾個階段，每段主修什么內容？纏門先賢總結出學習纏絲拳的四個步驟：“定身定步、隨身隨步、輕身輕步、舍身舍步”。企學者需按“四步法”前行，則五年一小成，十年一大成，最終，功夫上身。

一、定身定步

第一步是練“形”，主要是基本功訓練階段，由形入道，為學習纏絲拳的筑基階段。

定身定步：意指手型、定步、定樁等基礎訓練。學寫字先要掌握基本筆畫點、橫、豎、撇、捺，偏旁、部首的寫法，再練習楷書、行書、行草乃至草書。拳法與書法同源，文武相通，初學拳應先練習基本功。法門以正為先，身法固形五要：虛領頂勁、含胸撥背、沉肩墜肘、圓襠合膝、氣沉丹田。如此，上盤輕靈，下盤沉穩。古拳譜《纏門打經》要求：“立身猶如架屋立柱之勢，任其前后左右反正偏側，其勢不能動搖，乃成身法”。“兩足落地猶如猛虎下山之勢，乃成步法”。練拳習步，重點練好手型（掌、拳、指）、定步步型和定樁等。有所成就之后，再練螺旋勁、寸勁試力，這是站樁換力到貫勁的過渡，是由靜到動的轉換。

二、隨身隨步

第二步是練“順”，主要是套路、活樁練習，外求準確圓活，內修練精化氣，為學習纏絲拳的初級階段。

隨身隨步：意指拳勢正確，活步走架的形態。活步法則：起步不過寸，落步如定釘。套路進退步法走螺旋，轉身換步，浮沉吞吐，閃展騰挪，圓活順暢。初練套路宜矮樁進步，實戰中可用高樁，以求輕快靈活。加強螺旋步走轉功和穿樁的練習，運用于活步練拳與實戰之需。練拳先“外三合”形體平衡，再“內三合”陰陽平衡，內外六合，整勁上身。再經過老師拆手后的對抗性訓練，初步掌握踢、打、跌、拿四技法。

學套路和外功技藝幾年之后，有明師指導的可進入修煉內功，內功修煉方法眾多，但是，內功心法難教也難學，非師父口傳身授不成。

三、輕身輕步

第三步是練“勁”，外求拳法神韻，內修練氣化神，為修練纏絲拳的中級階段。

輕身輕步：意指身步輕靈，神形兼備的拳法神韻。拳諺云：“拳打萬遍，神理自現”。輕身輕步是練家功夫高水平的體現，只能意會，長話短說難概其全。“輕身輕步”之我見，重在四要：一要明師指教，二要系統真傳，三要堅持常修，四要對抗訓練。練悟結合，達到手、眼、身、步法的協調，精神、氣、力、功的修為，陰陽中和，拳學綜藝升達高端。纏絲拳大師姚玉堂把豌豆鋪在地上，行拳走架如履平地，豌豆一粒未爛，可見其輕聲輕步功夫絕倫，后輩還無人所能企及。練家隨著功夫增長，見多識廣，自會在各方面感悟提升，達到“可以會客了”（實戰博擊）的水平。

武術家與藝術家一樣，個性體現在技術上就是拳法風格，更是其人品、武功、修為的綜合展現。

四、舍身舍步第四步是練“巧”，追求法無定法，拳與道合的境界，為修煉纏絲拳的高級階段。

舍身舍步：意指全身是手，法無定法的神功境界。功達法無定法的關鍵是修煉得法、掌握竅要。清代內家拳大師黃百家在《內家拳法》中指出：“拳不在多，惟在純熟”，熟能生巧變化多。纏絲拳高明之處在“巧、變、化”三字經，巧：巧于機智勇敢，技藝嫻熟；變：變于精通妥當，完善靈活；化：化則神秘窮凈，隱藏經常。當全身之法相合謂之“舍”，自身何處觸敵，即為向敵之鋒，隨意而發。拳無拳，意無意，無意之中是真意，這是武術家能達到的最高技擊水平。

學拳千人萬人，學成十人八人。纏絲拳易習難精，精者足以至用，舍身舍步之武學奧秘仍在少數人手里。

藝無止境，習武修道并不是一件容易的事。