高職院校瑜伽公選課教學實踐初探

饒燕

中圖分類號：G899 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 近年來，瑜伽作為一種健身項目風靡全球，學習瑜伽的人越來越多，瑜伽也深受廣大高職院校學生特別是女生的青睞，為此，筆者于2011年在我院首次開設了瑜伽公選課，本文概括筆者的教學實踐，分析選修學生的學習動機和在瑜伽公選課教學中遇到的問題，針對公選課瑜伽教學的特點探索行之有效的教學方法。

關鍵詞 高職院校 瑜伽 教學 公選課

隨著體育不斷走向社會化、娛樂化和終身化，人們已把體育看成是一生中所必須的生活內容。瑜伽運動現已風靡全球，學習瑜伽的人越來越多，瑜伽也深受廣大高職院校學生特別是女大學生的青睞。瑜伽是一項全身心的運動，同時又具有多功能特點，其鍛煉內容十分豐富，不僅練體、練智、練心、同時有美體、美容、減肥、防病、治病的效果，同時又是陶冶情操、豐富生活的大眾健身方式，適合于大學生心理和生理特點，符合大學生身體健康鍛煉的需要，同時外在氣質也得到了提高，是廣大學生普遍喜愛的運動項目。目前，許多高校已經將瑜伽列入體育課的教學大綱，廣泛地開展瑜伽教學。為此，筆者于2011年2月在我院開設了瑜伽公選課，本文慨括筆者近年的教學實踐，分析選修學生的學習動機和在公選課教學中遇到的問題，針對公選課瑜伽教學的特點探索行之有效的教學方法。進而為高職院校瑜伽教學的順利推進和教學效果提供理論依據和參考。

一、瑜伽公選課開設的背景

隨著體育課程改革的深入開展，各高職院校也隨之展開了體育課程改革的熱潮。在目前高職院校的體育課程體系中，傳統的田徑、籃球、排球等項目已不能滿足學生的需要。體育選修課已逐漸成為高職院校體育課程教學的主要類型，即由以前普通班式的教學，轉向了開展以學生為主體、以發展學生個性特征為出發點的體育選修課教學。開展選修教學能照顧學生的個體差異，符合學生的興趣，有利于提高運動技能，有利于養成終身鍛煉的習慣。瑜伽作為一個新興的項目，其塑造形體、提升個體氣質的功效已經得到人們的認可。高校是一個培養社會所需要人才的場所，在高校（尤其是高職院校）開展瑜伽公選課有著重要的作用與意義。

二、選修瑜伽學生的學習動機

學習動機是激勵學生學習的一種內在動力，而且這種動力具有方向性和持久性。良好的學習動機是掌握知識技能的先決條件，從瑜伽課程學習的角度看，不僅要向學生傳授瑜伽知識、技術、技能，更重要的是培養學生良好的素質與能力，充分展示大學生形體美，塑造完美體形，為今后實現終身體育打下良好的基礎。

到目前為止，全院瑜伽選修學生人數為806人，筆者通過抽樣問卷調查發現，來自全院各個專業的選修瑜伽的學生動機存在很大的不同，學生選修瑜伽課的目的可謂多種多樣，但涉及到的動機和目的無外乎以下五個類型：（一）學習提高型動機，這類型學生以前曾參加過瑜伽俱樂部練習，對瑜伽項目很喜歡，有一定的瑜伽練習基礎，想在學校期間進一步的學習提高。（二）現實學習型動機，這類學生覺得學習瑜伽可以減肥健身，改善形體，增強氣質，修生養性，放松神經，緩解壓力，樂意參與瑜伽學習。（三）健身防病型動機，這類學生身體素質較差，性格內向，不喜歡劇烈運動，更喜歡瑜伽項目的動作簡單易學而節奏舒緩，動作舒展優美的特點，同時可以預防和治療一些慢性疾病。（四）娛樂文化型動機，這類學生覺得瑜伽是一項比較時尚的新型健身娛樂項目，瑜伽的文化很神秘深奧，好奇想試試學學看。（五）盲目跟從型動機，這類型學生覺得其他的都不想學，別人選修瑜伽他干脆隨大流，甚至有的男生覺得選修瑜伽可以和漂亮女生一起上課等等。

通過統計，其中前三個動機型類學生占比例多，他們多數對瑜伽項目有一定的熱愛，對瑜伽的文化知識有一定的接觸和了解關注，學生自愿自主地選擇和參加適合自己的體育運動，通過運動實踐充分體驗到瑜伽運動帶來的愉悅，提高自我鍛煉能力，通過系統的教學達到強身修心的目的，養成終身體育的態度和習慣，在一生中自覺將體育納入自己的生活。通過動機調查，筆者在教學方法和教學內容不變的情況下，增添瑜伽理論知識的傳授和講解，給學生介紹一些好的瑜伽相關的電影視頻，經常聽的瑜伽音樂，介紹和推薦學院圖書館里瑜伽相關的一些書籍，網上比較適合學生練習的瑜伽視屏教程，加入瑜伽學習交流QQ群，瀏覽瑜伽網站學習等。

三、瑜伽公選課教學實踐

（一）制訂好瑜伽教學計劃。瑜伽對于高職院校的學生來說，學習瑜伽不但能促進他們的身心健康發展，同時還能提高運動技能，增強身體素質。如何做到因材施教，首先就應該在教學計劃上下功夫。筆者在制定教學計劃上花了大量的時間上網查找相關院校的教學計劃，再根據我校具體情況和學生的特點制定教學計劃。

（二）選好教材備好課。在新課程改革中，教材是重要的教育教學因素。教師不是教教材，而是要用教材教。這不僅是一個教學理念的轉變問題，而且是一個教學實踐的操作問題。因我校目前沒有給學生訂瑜伽教材，筆者在瑜伽教學實踐中，用心查找教材質料，經過對比選用的是機械工業出版社出版的——瑜伽基礎教程，該教材是高職高專“十一五”公共基礎課規劃教材。用心備好每節課，挖掘教材資源的潛力，注重挖掘教材的深度，去書店購買教學參考資料，凝聚優質教學資源。

（三）合理利用現有體育場館設施、器材。我們瑜伽教學實踐課，讓學生自己購買瑜伽墊，學生根據自己的喜愛選擇不同價位和材質的瑜伽墊，每次上課背著自己的瑜伽墊來上課，他們說有種與眾不同的感覺。瑜伽教學對于場館設施和器材依賴性不高，不需要特別修建場館，寬敞平坦的室內或室外場地，天氣很好的時候我們就在田徑場或草坪上戶外瑜伽課，天氣不好就到體育場館內上課。聽著唯美悠揚的瑜伽音樂，有組織有規律的開展瑜伽教學。

（四）在課堂教學組織形式采用多種形式：男女分組、隨機分組、和年級分組等，教學方式上多采用啟發式教學，鼓勵學生獨立思考，發揮自身特點，從實踐中掌握適合自己的技術。在學生掌握基本技術和方法后，教師要因人而異，針對學生的不足，突出重點加強練習；教學步驟要本著循序漸進、由簡到難，使學生系統學習和掌握瑜伽項目的基本技術和技能，使瑜伽課真正成為學生都喜歡和受益的課程。同時筆者認為，應根據項目的自身特點，突出瑜伽特有的功能，始終以舒緩緊張的神經和壓力為主線，通過有計劃、有步驟地實施課程內容，循序漸進地達到掌握瑜伽的基本技術、技能、方法，增強體質，改善體型，培養學生終身體育意識及良好的生活態度，人生觀、價值觀和世界觀等目的任務。

四、瑜伽公選課的教學建議

（一）教學注意事項：瑜伽經過長期的發展，出現了很多不同的種類和練習方法，比如：氧瑜伽、節奏瑜伽、普拉提、帕拉帝、理療瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽等。總體來說，瑜伽的練習方法并不是很難，重要的是根據不同的目的，鍛煉的方式和重點也加以區別對待。另外練習瑜伽的目的不僅僅在于身體健康的特點，也在于心靈上的安寧與平和，而要從這項健身運動中獲得最大的益處，學生也必須以一種安詳而放松的心情來做這些練習，高職院校學生的年齡階段決定他們的性格特點——急躁不沉穩，讓他們都很祥和的練習瑜伽需要老師的精心指教和他們個人內心不斷的歷練和沉淀。我認為以上兩點也是高職院校瑜伽教學實踐的難點。

（二）缺乏專門的教材。瑜伽項目是新興項目，目前沒有統一的高校公共課教材，高校瑜伽課程教學教材選擇也不固定，缺少瑜伽理論知識的講授，理論課時安排時數相對較少。應組織編寫適合大學公共體育課的瑜伽教材，加強瑜伽理論教材的編寫。

（三）上課班級規模過大，不利于很好的組織教學。建議在上一學期末就提前根據上體育課班級數和人數來合理安排好下一學期的上課時間表。避免超過60人的大班教學，從而更好地提高瑜伽課堂教學質量。

（四）建議充分利用第二課堂，組織和引導學生進行課外鍛煉。學校成立瑜伽俱樂部或者瑜伽協會，給學生提供更多的學習交流和充分展示自我的機會。

五、結論

高職院校在進行體育教學改革時，既要在體育教學形式上進行改革，又要在體育教學具體內容上進行改革和完善。目前，我們還處在一種探索、發展與提高的過程之中，如何將瑜伽教學開展得更好，還有待于今后不斷總結經驗，改進方法，使之成為體育教學特色的一門課程。

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