高校健美操教學方法研究

隆鋒

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文根據高校體育課教學的改革，提出了在教學方面的幾個見解，為高校健美操教師提高課堂教學質量提供依據。

關鍵詞 高校 健美操 教學方法

健美操是一種新興的體育項目，是在音樂的伴奏下，通過難度動作的完美完成展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力，是融體操、音樂、舞蹈于一體以增進健康塑造美的形體，陶冶美的情操為目的的運動項目[1]。近些年來，隨著高校體育教學改革的不斷深入，健美操選修課和專修課都在高校已經得到普及和推廣，深受廣大學生的喜愛[2]。據統計我系選擇健美操專修的人數越來越多，所以專修班由以前的一個班增加到兩個班。為了使健美操課程更好的開展下去，我想教學方法是罪不容忽視的一個方面。本文試探從健美操教學方法上面談談幾點嘗試。

一、合理撰寫教案，精心設計內容

（一）精心設計教學內容

教案是教師教學的首要重點，好的教案不僅能使教學順利而有效的進行，而且學生也能更好的汲取到老師所傳遞的知識。體育教學教案應該包括教學內容、教學目標、教學用具、教學的重難點和課的基本部分。其中教學內容要簡單明了，教學目標要體現新課程改革中要求的五個目標，健美操教學的用具一般都是DVD播放機和音樂，教學的重難點在于教師在教學過程中要合理選取教學內容，因人而異，由易到難，循序漸進的進行，在教案里面主要在于課的基本部分，這一塊分為準備部分、基本部分和結束部分，以及每一部分時間和內容的設計。

（二）合理編排健美操動作

動作的編排是內容的核心，學生一般都愿意參加內容豐富、新穎的運動，這樣才不會覺得單調枯燥，這樣才能激發學生的學習激情。鑒于這些特點，根據學生的自身水平情況，我們選編了姿態組合、水晶級、彈動組合、髖部組合等，每套操都是循序漸進的進行學習，以學生學習情況為依據，一個階段一個階段進行鍛煉學習，并加強有關肌肉的鍛煉和牽拉性練習。安排的健美操動作都是從遠離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運動，動作幅度由小到大，節奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學生保持主動、自覺的學習熱情，從而獲得增強體質的實效[3]。

我校健美操教室已具備多媒體教學的條件，我們采用利用了多媒體教學，采用更加直觀的教學方法，這樣學生能夠更加直觀的建立正確的動作概念，用理論指導實踐，增加學生的學習興趣，增強學習效果。健美操動作及要求舒展度又要求合適的力度，尤其是對腰腹肌、手臂肌肉力量要求較高，因此在教學中應該合理安排相關的專項素質練習，從而可以使學生的工作質量更加完美，從而也使教學更加完善。

二、重視“兩個”過程——教與學

在我校健美操教學過程大致中分為初級、中級和高級三個階段。在健美擦初級學習階段，主要是注重學生的學習興趣，進行簡單的動作練習，對動作要求不高，只要跟著教師模仿即可，由培養興趣過渡到養成習慣，待基本能掌握一些簡單基本的動作后，教師可以提高對動作的要求，同時不能忽視理論知識的傳授和學習。為了更好的宣傳健美操這項運動，我校周末時間和每天晨練時間，健美操專修班的學生組織學生在操場進行廣場操，帶領大家融入這個運動。

三、提倡健康運動、重視全面發展

健美操這項運動最大的一個作用就是健身健美，所以在教學過程中，教師所傳遞的內容都是強身健體為主要目標。教師應該根據各類練習負荷的特點，合理安排練習順序。研究證明：心率在120～140次/mim之間，為人體健身的最佳區間，而保持在120～140次/mim心率的練習時間，占一次鍛煉總時間的2/3左右為宜[4]。健美操運動能培養學生的柔韌度、靈敏度、協調度；能發展身體四肢力量；能提高彈跳能力、鍛煉心肺功能。在一堂課中編排的內容合理適度，能使學生身體得到全面發展。

四、鼓勵創新，提高“兩個”質量

在教師教學過程中和學生學習過程中，學生需要自我創新，具備自我編排的能力，這也是檢驗教師教學效果的重要標準，創新應致力于培養學生的活力與靈性，培養學生的主動性和進取心，鼓勵多樣性，尊重特殊性，發展學生的個性，鼓勵標新立異等[5]。我校健美操在編排和教學過程中多采取學生學習為主的模式，一堂課中教師多是鼓勵學生自己寫教案和實驗上課，上課內容和音樂都由學生自己選擇，從而鍛煉學生的獨立創編能力，然后我們每周課時只有兩個課時，我們還需要加強課外鍛煉，進行課外和課內的緊密結合而，教師可以在課外布置課外作業，讓學生在課余自己設計動作，以便提升學生的創編能力。另外，我校每學期都會舉辦健美操教學大賽，每學期末學生都必須自己組隊，自己編排一套操，自己選擇剪輯音樂，這種教學大賽的模式能有效的培養學生的自我創編能力，也是體現教師教學效果的有效途徑。

五、總結

（一）健美操鍛煉能夠使學生身體素質得到全面的提高，各個系統得到增強，特別的下肢力量和心肺功能明顯提高，健美操鍛煉是在美妙的音樂中進行，能陶冶情操，能使學生在愉快的環境中得到健身健體。

（二）合理有效的健美操教學方法能激發學生的創新能力，培養學生的創編能力，也能使學生在得到健身健體的同時感受到快樂和青春向上的活力。

參考文獻：

[1] 張紹程.健美操[M].北京：北京體育學院出版社.1993：3-5.

[2] 王睛方.論我國城市健美操熱的社會原因[J].浙江師大學報.1997（2）：101-102.

[3] 陳素珍.健美操教學“學練法”的實驗研究[J].湖州師范學院學.2005.2-6.

[4] 羅艷.健美操教學方法的探討[J].湖北大學學報.2005.3（1）：3-4.

[5] 張會芹.淺談女大學生健美操課創造力的培養[J].體育理論研究與應用.1999（6）：21-22.