健身氣功馬王堆導引術挽弓動作分析

張麗萍

中圖分類號：G852.6 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。馬王堆導引術健身氣功是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，更有著不可或缺的地位，而且此功法是由上海體育學院承擔研究任務。作為本專業學生，應該立足于最專業角度，將本專業知識進行最全方位角度解析，充分利用合理資源，補充自己的知識，“學、練、養、用、研”全面發展。為自己、為本專業知識的研究做鋪墊。

關鍵詞 健身氣功 馬王堆導引術 動作分析

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。馬王堆導引術健身氣功是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。此功法以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。馬王堆導引術作為我國健身氣功中重要組成部分，在健身氣功的普及和發展中有著不可或缺的地位。

1973年湖南長沙馬王堆漢墓發掘的《導引圖》為主要素材，結合傳統體育養生功法的基本原則和要領，遵循健身氣功的創編原則和特點而編纂的一套健身氣功功法[1]。“導引”，古又稱道引，是一種講究動作規范性和技巧性的醫療體育，其實施要有一定的原則性。它既可以用于一般性健身，也可以針對不同疾病，采用不同的術式和方法用于治療，還可以發展人體運動潛質[2]。此功法是由史至今流傳下來的優秀的傳統文化，習練此功法不僅利于身心還能傳承我國的傳統文化。

馬王堆導引術的動作來源主要取自于《導引圖》，該功法從《導引圖》中選取了17個圖譜，經過整合改變為12節功法。目前對中老年女性心境的改善、神經系統的影響，生活質量等都有所研究，研究結果發現習練健身氣功馬王堆的人群在上述機能中都有所改善[3]，是一套適合大眾練習的健身方法。

目前，大多數文獻對《健身氣功·馬王堆導引術》的研究集中于通過功理、療效和等方面，運用的大都是生理、生化、醫學等指標和邏輯分析、調查研究功法、淵源、現狀等進行研究，表明了習練《健身氣功·馬王堆導引術》對人的身體健康具有意義。對于《健身氣功·馬王堆導引術》動作分析的研究則很少見到，這就難免使得大眾在習練此功法時身體各部位之間的關系不清楚的現象，造成對功法動作了解不清晰，產生厭惡學習的情況。因此，我們有必要加強對《健身氣功馬王堆導引術》技術動作的研究。

從動作的解剖學和經絡學對馬王堆導引術第一式挽弓動作進行分析，其動作特點是：循經導引，形意相隨，兩手臂抬起，意念勞宮穴，激活手臂內側陰經氣血運行；通過胸廓開合，呼吸自然，以形導氣，意引氣行，調節肺中之氣；在轉體伸臂過程中，意念引導肺氣沿手太陰肺經的方向運行，最后定時意念大拇指少商穴。此動作結合身心訓練，引導精神層次排除雜念，感受身體變化，從而達到鍛煉身心的效果。健身氣功和太極拳的拳理相似，它對脊柱的姿勢作了一系列要求，在大部分沒有特殊要求的動作中，通過懸頂、豎項、圓襠、開胯、含胸、拔背、松腰、斂臀等盡量自己有意識地緩和脊柱的生理彎曲，使自頭頸軀干至會陰陰始終形成一條直線。首先，研究動作的解剖學分析主要要弄清楚以下四點：1.靜力性工作中關節位置的描述。2.動作的定點和動點。3.肌肉的離心收縮與伸展。4.作用肌的分工[4]。其次，動作經絡學的研究主要從中醫學角度出發。在中醫學上，經絡系統對人體來說有三種基本功能：在生理方面能運行氣血；在病理方面能抗御病邪；在在治病方面能傳導感應[5]。此功法的的12個動作對應于12條經絡，挽弓動作對應手太陰肺經。馬王堆導引術第一式挽弓動作，在挽弓整個動作過程中，最基本，最難掌握和最難評價的是頭部，上肢，軀干和髖關節的姿勢是否正確，舒適，對于順利完成這一動作具有重要的意義，還包括此動作使用的原理和它們在完成動作過程中角度的變化，則是用于分析、評定該動作正確與否的重要指標。

健身氣功海外推廣取得了較大成績，已經與全球30多個國家地區建立合作關系，12個國家地區成立健身氣功組織[6]。在社會高速發展的今天，我們要繼續研究國家的優秀傳統文化，將它繼承，創新，發揚。

參考文獻：

[1] 穆長帥，王震.從經絡學說的視角探研健身氣功·馬王堆導引術的健身原理[J].中國運動醫學雜志.2011（02）.

[2] 茹凱.中國導引術的動作分析和啟示[J].北京體育師范學院學報.1999.（2）：90-91.

[3] 穆長帥.健身氣功·馬王堆導引術鍛煉對中老年女性體質影響的實驗研究[D].碩士學位論文.2010.

[4] 王沖.體育動作解剖學分析芻議[J].福建師范大學福清分校學報.2003（2）.

[5] 呂小黎.中醫經絡學在太極拳健身中的應用[J].黑龍江科技信息.2007（06）.

[6] 童世敏，虞定海，王美娟.健身氣功海外推廣現狀研究[J].山東體育學院學.2011（06）.