袁偉時的走路養生之道

袁偉時先生是我國著名的中國近代史專家，近年來在學術界十分活躍，名揚中外。袁偉時先生1931年12月出生，今年已82歲了。袁先生雖然已是耄耋之年，但臉色紅潤，皮膚光滑，思維敏捷，毫無老態，被人稱為是“老頑童”。

袁先生說：“養生的道理都是老生常談，真正的秘訣是堅持。歸納起來是四句話：心態平和；飲食健康；生活規律；適度運動。”

心態平和。袁偉時先生將心態平和列為養生之首，這的確是見道之言。古人言：仁者壽。仁者為什么能長壽呢？就在于他們道德崇高、心地澄明。現代醫學也證明心胸開朗、樂善好施的人要比那些狹隘、偽善、自私的人健康長壽。袁偉時先生講，最重要的是心態平和。人不可能不遭遇困難、挫折和壓力。如何應對？虛靜，堅守良知，學術自信，三者相加就是最好的抗壓墻和智慧催化劑。歷史是永不落幕的連續劇，以觀察者和批判者的眼光看世界，總會瞥見曙光，藐視橫逆。此外，“天跌下來當被蓋”；“比上不足，比下有余”，這些老百姓掛在口邊的諺語常蘊含著可貴的智慧。袁偉時先生客廳里懸掛著一副書法家尚洪濤書寫的古代格言：“虛能養和，靜能生悟。仰以察古，俯以觀今。”虛境修身，獨立俯仰，察古觀今，樂在其中。正是這種道家虛靜思想的潛移默化，使得袁偉時先生無論遇到什么風浪，心靈都能非常安寧。

飲食健康。袁偉時先生說：“飲食方面我是一等良民：一直堅持四不（不抽煙，不喝酒，不吃內臟和動物脂肪，不吃辣）；五多（青菜，水果，魚，脫脂奶，雜糧）。每天早晨，我是菜市場最早的顧客之一，把最新鮮的食品帶回家。”此外，袁先生不吃辣，不吃高膽固醇、高脂肪的東西，青菜水果和魚吃得很多，吃雜糧，早上吃牛奶、麥片、玉米。

生活規律。袁偉時先生生活很有規律，幾十年如一日。早睡早起，晚上11點睡覺，早上六點左右起來，中午再睡一個小時左右。

適度運動。說到運動，袁偉時先生有一個說法：“走一萬米路，干八小時活”。意思是說，天天走一萬米路，日日干八小時活。袁先生每天沿著中山大學校園走十公里，分兩次，一次一小時。另外，他還堅持早晚各做兩次廣播操。袁先生說：“廣播操是堪與太極拳媲美的發明。每天早晚做，能遠離各種關節病。”

袁偉時先生愛與書相伴，讀書、買書、教書、寫書，過的是一種學院式的書齋生活，但是他生性開朗、興趣廣泛。袁先生喜歡聽音樂（特別是古典音樂）、看小說、看電影，不僅如此，他還寫博客、織“圍脖”，擁有粉絲無數。