對中長跑運動員戰(zhàn)術訓練方法的研究

馮衛(wèi)衛(wèi)

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文運用文獻資料、問卷調查、邏輯分析和專家訪談等研究方法對中長跑運動員的戰(zhàn)術訓練進行探討分析，以期為中長跑運動員科學戰(zhàn)術訓練做出理論貢獻。

關鍵詞 中長跑 戰(zhàn)術 訓練方法

一、前言

現(xiàn)代中長跑運動隨著科學化的訓練，使其競爭越來越激烈，要想在競爭激烈、強手如林的比賽中取得較好的名次和成績，單靠科學訓練和科學選材是不夠的，還應依靠合理的比賽戰(zhàn)術。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

中長跑運動員戰(zhàn)術訓練方法的研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法。閱讀并收集我國中長跑戰(zhàn)術訓練研究論文及相關文件4O余篇進行分析和整理。

2.專家訪談法。主要對從事中長跑田徑教學的教師、教練進行了訪談，就中長跑戰(zhàn)術訓練方面存在的問題和解決問題的對策進行了咨詢。

3.邏輯分析法。以系統(tǒng)思想為指導，采用分析，歸納，總結等方法對中長跑戰(zhàn)術訓練方法進行較為深入的分析。

三、研究結果與分析

（一）中長跑戰(zhàn)術的分類

1.領先跑戰(zhàn)術。領先跑戰(zhàn)術又稱為“創(chuàng)造最佳成績戰(zhàn)術”，是指運動員在起跑后就占據(jù)領先的位置，按預定的計劃分配速度，主動控制跑的速度和節(jié)奏，并把領先優(yōu)勢保持到比賽結束的戰(zhàn)術方法。這種跑法適用與訓練水平明顯高于其他對手，或專項耐力好，而速度和沖刺能力較差的運動員。也有人稱這種法為“破記錄跑法”，是指運動員為了打破記錄，在自己實力較強的情況下充分發(fā)揮自己的最佳競技能力。

2.跟隨跑戰(zhàn)術。跟隨跑又稱“影子戰(zhàn)術”，是指運動員在比賽中緊跟某個運動員后面或者僅僅保持在非領先的某個位置，選擇適當?shù)臅r候沖刺，而取得預想成績的戰(zhàn)術，這種戰(zhàn)術一般不能取的最好成績。

3.變速跑戰(zhàn)術。變速跑是指運動員在比賽中按照預先的設計不斷改變跑的速度和節(jié)奏，完成預想成績的戰(zhàn)術方案。這種戰(zhàn)術的目的是，打亂對手的比賽節(jié)奏和心理狀態(tài)，增加對手的能量消耗和緊張程度，在途中把對手拖垮，甩開，從而達到取勝的目的。

4.勻速跑戰(zhàn)術。勻速跑是指運動員在比賽中根據(jù)賽前預定的速度，合理分配體力，嚴格按照此方案有節(jié)奏的跑完全程。這種戰(zhàn)術要求運動員具有較高的自控能力，不能輕易的被對手的比賽節(jié)奏和其他條件所破壞。

（二）中長跑戰(zhàn)術的訓練方法

1.中長跑運動員戰(zhàn)術訓練情況介紹。中長跑是發(fā)展耐力的項目，它要求維持一定的跑速，又要盡量合理地減少能量的消耗。因此在跑的過程中，正確的掌握戰(zhàn)術和合理地分配體力是十分重要的。

2.中長跑運動員比賽中的戰(zhàn)術方法。（1）起跑后快速搶占內道，跑的步子稍短而擺臂比平時稍高，以防止被撞。（2）起跑后要領先，可以掌握速度，選擇不讓某個運動員超過，但是，領先跑常會給運動員增加心理壓力并打亂跑的節(jié)奏，如果不想領先跑，則可稍稍讓開內道，讓其他運動員取代領先位置。（3）跑在領先者背后內道是危險的，會被擠在人群中，此時要冷靜地保持直跑，跑在比賽隊員距離中間，最好位置在領先者的右肩后面，創(chuàng)造超越跑的條件，最好是在直道三分之一的地方超越，要出其不意。（4）在與水平相當?shù)钠渌\動員一起比賽時，考慮到本人的潛力，找好時機決定是否領先跑。只有和對手相比有明顯的優(yōu)勢時才能一開始就爭取領先。（5）最后沖刺對取勝至關重要，沖刺跑的距離因人而異，沖刺過早會降低速度讓人超過，太晚則沒有時間趕上前面的對手，沖刺時不能回頭觀看。（6）在預賽中要保持體力，要熟悉進人下一賽次的人數(shù)，目的是進人決賽，遇到頂風時應保存體力，跑在第二、三的位置是理想的，決不能力爭領先，以至失敗。有二、三名隊友一起比賽，賽前要制訂好一套或幾套方案，確保比賽取勝。

（三）制定比賽戰(zhàn)術的依據(jù)

1.自己和競爭對手的情況。“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”這是我國古代著名軍事家孫子提出來的，這一戰(zhàn)術思想有積極的歷史和現(xiàn)實意義，所以在比賽前，一定要認真了解自己和參賽對手的情況，需要對參賽運動員的競技能力進行正確評估，及時收集其他運動員的戰(zhàn)術信息。如果自己的競爭能力較其他運動員較強，為了充分發(fā)揮自己的競技能力和不被外界干擾，可以采用領先跑或變速跑戰(zhàn)術。

2.運動競賽外部條件。為了更好的實現(xiàn)戰(zhàn)術的計劃，應充分了解運動競賽的外部條件，包括競賽的場地，裁判員的組成，觀眾的因素，季節(jié)氣候，風向，比賽的時間，準備活動的地點，何時進入比賽的場地，以及跑鞋，服裝的準備情況，做到心中有數(shù)，以便減輕運動員的心理負擔，從容進行比賽。

四、結論

經調查目前，中長跑運動員在戰(zhàn)術方面主要受競爭對手、外部條件的影響。合理的利用戰(zhàn)術對運動員取得優(yōu)異的成績與名次是非常重要的。運動員在比賽中要根據(jù)個人的實際和習慣確定戰(zhàn)術方案，應對對手情況、場地、氣候、風向、環(huán)境等條件進行分析研究，要知己知彼，掌握比賽的主動權。

參考文獻：

[1] 閆艷伶.淺談中長跑訓練的方法[J].體育世界（學術版）.2010（06）.

[2] 陳環(huán)鋒.對中長跑訓練方法的探析[J].體育世界（學術版）.2010（06）.

[3] 孫秀芝.抓好中長跑教學及訓練的幾個重要因素[J].科學大眾（科學教育）.2010（06）.

[4] 馬緒暉.關于我國中長跑運動發(fā)展的幾點思考[J].傳奇·傳記文學選刊（理論研究）.2010（03）.