淺談皮劃艇激流回旋運動員的專項競技能力訓練

山寶

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 本文研究的是皮劃艇激流回旋運動員專項競技能力訓練的問題。皮劃艇激流回旋運動員的專項競技能力包括認知能力、身體能力、技術能力、戰(zhàn)術能力以及心智能力等多個方面，而這其中認知能力和身體能力又是其它競技能力得以順利高效發(fā)展的前提和基礎，因此，文章從皮劃艇激流回旋運動員的認知能力訓練和身體能力訓練兩個方面入手，簡要分析了運動員的日常專項競技能力訓練問題，希望對皮劃艇激流回旋運動員日常訓練工作的開展能夠有所啟發(fā)和幫助。

關鍵詞 激流回旋 皮劃艇 專項競技能力 訓練分析

皮劃艇激流回旋項目，是一項技術性非常強的體育競技項目。運動員的專項競技能力對比賽成績有著直接性的、關鍵性的影響。而系統(tǒng)、完善、科學的日常訓練，又是影響皮劃艇激流回旋運動員專項競技能力提升的決定性因素之一。通常來說，皮劃艇激流回旋運動員的專項競技能力主要包括認知能力、身體能力、技術能力、戰(zhàn)術能力以及心智能力等幾個方面，而認知能力和身體能力又是所有專項競技能力發(fā)展的基礎。因此，為了促進我國皮劃艇激流回旋運動員專項競技能力和競技水平的快速提升，本文就從這認知能力訓練和身體能力訓練兩個方面入手，針對我國皮劃艇激流回旋運動員的專項競技能力訓練問題進行了簡要的分析。

一、皮劃艇激流回旋運動員的認知能力訓練

皮劃艇激流回旋運動相較于其它常見的體育運動而言，運動環(huán)境比較復雜，在運動過程中，受各種因素的影響比較明顯，例如：運動器材、天氣條件等因素均有可能影響運動員的正常發(fā)揮。而如果運動員能夠具備良好的認知能力，能夠從本質(zhì)上認識和理解皮劃艇激流回旋項目的特點和規(guī)律，就能夠建立正確的訓練理念和訓練方向，從而大幅提高訓練成效，促進自身專項競技水平的提升，大大降低運動過程中各種因素的不利影響。因此，對于皮劃艇激流回旋運動員來說，認知能力是其它各項競技能力發(fā)展的基礎和前提。皮劃艇激流回旋運動員認知能力的高低，會對其它各項能力的發(fā)展產(chǎn)生直接性的影響。由此可知，開展針對皮劃艇激流回旋運動員開展認知能力訓練的重要性。

而具體到實際的皮劃艇激流回旋運動員認知能力訓練工作上，要提高訓練成效，主要應注意如下幾點：

首先，皮劃艇激流回旋運動員的認知能力訓練必須做到常態(tài)化。皮劃艇激流回旋運動員的認知能力與其自身良好的思維習慣是分不開的，而要培養(yǎng)良好的思維習慣，并非一時一日之功，只有將認知能力訓練常態(tài)化，才能讓運動員在日常的生活和訓練中，不知不覺的提升自己的認知水平，豐富自己的認知知識；其次，皮劃艇激流回旋運動員的認知能力訓練要做到及時化。在皮劃艇激流回旋運動項目中，運動員所處的運動環(huán)境是非常不穩(wěn)定的，而且不同的地方激流賽道中的水流形態(tài)互不相同、在每次比賽中，水門所布設的位置和布設組合也完全不同。所以，針對這種情況，為了能夠?qū)Ρ荣惖那闆r有一個正確的了解和認知，就要將日常的認知能力訓練工作做到及時化，及時把握規(guī)律，以提高比賽成績。最后，皮劃艇激流回旋運動員的認知能力訓練要注意因材施訓。運動員不同的成長環(huán)境、性格特點、興趣愛好、優(yōu)勢特長、現(xiàn)有水平以及受教育北京等多種因素，決定了皮劃艇激流回旋運動員之間的個體差異是客觀存在的，而在針對運動員進行認知能力訓練時，為了取得良好的訓練成效，就必須要尊重運動員的個體差異性，根據(jù)運動員的實際情況，有針對性的選擇不同的訓練方法、組織不同的訓練內(nèi)容，盡可能的實現(xiàn)因材施訓。

二、皮劃艇激流回旋運動員的身體能力訓練

皮劃艇激流回旋運動員的身體能力訓練，主要指的是針對皮劃艇激流回旋項目中所必須的各項身體運動能力而進行的訓練，概括說來，主要內(nèi)容有專項力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌素質(zhì)訓練以及靈敏素質(zhì)訓練等幾項內(nèi)容。

而針對皮劃艇激流回旋運動員的身體能力訓練來說，則主要有基礎力量訓練、功能力量訓練、有氧能力訓練以及平衡能力訓練、柔韌能力訓練、協(xié)調(diào)能力訓練、靈敏能力訓練等內(nèi)容。其中，在基礎力量訓練中，應根據(jù)不同的訓練階段、運動員不同的情況以及不同的力量素質(zhì)發(fā)展目標，來合理的安排訓練負荷，并在訓練中注意上肢肌群和軀干核心部位肌群的兩者之間的協(xié)調(diào)發(fā)展以及主動發(fā)力肌群與拮抗肌群兩者之間的協(xié)調(diào)發(fā)展。其次，功能力量訓練是傳統(tǒng)力量訓練的一種有效補充，也是發(fā)展專項能力的重要基礎。功能力量訓練包括核心控制力訓練、核心爆發(fā)力訓練、核心穩(wěn)定性訓練、核心柔韌性訓練以及核心協(xié)調(diào)性訓練等多個方面，通過功能力量訓練能夠有效的提升運動員的動作穩(wěn)定性、靈敏性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力。在開展功能力量訓練時，應注意訓練的日常化和專項化，在傳統(tǒng)力量訓練的基礎之上，注意質(zhì)量的提升。再次，有氧能力訓練，主要是針對皮劃艇激流回旋運動員專項無氧糖酵解能力的提升而進行訓練。有氧能力訓練的過程中，應在重視水陸結(jié)合的基礎上，有意識的側(cè)重于水上劃船耐力訓練，并嚴格、科學的控制運動員的訓練時間和訓練負荷。最后，平衡能力訓練、柔韌能力訓練、協(xié)調(diào)能力訓練、靈敏能力訓練。在這幾項訓練中，同樣要注意訓練日常化的問題，應根據(jù)皮劃艇激流回旋項目的特點，和發(fā)展平衡、柔韌、協(xié)調(diào)以及靈敏等能力的需要，將訓練融入日常的訓練活動之中。

參考文獻：

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