高考，你準備好了嗎？

孫清廉

高考即將來臨，考生首先應以平常心態看待高考，除此以外，以下十件事應及時提到考生的議事日程，調整好自身狀態。

制定作息時間 把每天復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間合理安排，按計劃行事。防止忙亂無章、復習毫無頭緒，增加心理和生理的節奏感。

進入高考時間節奏 按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，這有助于考試時進入狀態，有利于充分發揮已掌握的知識。特別是原來喜歡開夜車的考生，臨考前一個月，就不要再開夜車，每三四天就要提前半小時睡覺，至少考前一周其生物鐘就要調整到與高考同步。考前頭一天，也不要提前上床，以免輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不寧，影響第二天考試。

抓住最佳記憶時間 要在理解的基礎上記憶，不要死記硬背。心理學研究表明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時和晚上睡覺前半小時，記憶與復習最重要最關鍵的內容。

以考試的心態做題 有些考生認為自己已經做了幾個月的數學、物理習題，臨考前十幾天看看就行了。這樣做是不適宜的，十多天不做，到考試時就不能及時進入狀態，抓不住感覺，影響發揮。建議考前十數天考生每天都應以參加考試時的心態認真做習題、答卷子，而到真正參加考試時，就不會緊張，其心態就非常平和了。

考前不玩電腦和上網 玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，影響學習，并易抑制已掌握知識的發揮。

定時參加文體活動 參加自己喜歡的文體活動，有助于調節情緒，消除疲勞，養精蓄銳，以穩定飽滿的情緒迎接高考。

注意調整飲食 按照平時的飲食習慣吃飯就可以了，但要特別重視早餐，并做到多品種多變化，適當多吃些蔬菜，水果，注意飲食衛生。沒有必要有意識地加強營養，整天大魚大肉，或吃平時不太喜歡的所謂營養食品，極容易引起胃腸功能紊亂，影響情緒，不利于考試。另外，總想依賴所謂健腦益智藥物提高學習成績也是不現實的。

平和心態對待生活 不想考試以后的事，不與人爭論是非，心平氣和地對待考前發生的事情。考前有些緊張和擔心在所難免，考前有些輕度焦慮緊張，還有利于發掘你的智慧潛力。把自己的輕度考前焦慮緊張看得過重，這才是影響考試的負面心態。

遠離家庭負面干擾 父母望子成龍，是人之常情，面對父母的擔心、或過度關心、甚至是嘮嘮叨叨，應以一顆平常心對待。即使父母的顧慮、意見是錯誤的，也不要煩躁，更不要與父母爭吵，姑妄聽之暫且離開就是，以免影響自己的情緒與復習計劃。

增強信心 要相信自己的能力。臨考前三五天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態，就能達到你力所能及的考試目標。