“春困”或是一種心理逃避

在春天里，晝夜溫差較大易引起精神波動(dòng)，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對(duì)于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過(guò)食物補(bǔ)充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺(jué)的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

典型案例

26歲的曹瑤瑤原本是一名積極活躍的白領(lǐng)，在原單位工作得心應(yīng)手，備受領(lǐng)導(dǎo)好評(píng)和同事喜歡。2010年10月，瑤瑤跳槽到了一家離父母家最近的公司。由于工作性質(zhì)轉(zhuǎn)換，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己在新的領(lǐng)域里并不能很好地發(fā)揮才干，有時(shí)做起事來(lái)還處處受限，而領(lǐng)導(dǎo)也不甚滿(mǎn)意。領(lǐng)導(dǎo)、同事的不認(rèn)可讓瑤瑤自尊心嚴(yán)重受挫，她每天無(wú)精打采，到了辦公室里就感到眼皮沉重，倦意十足，晚上睡覺(jué)超過(guò)12個(gè)小時(shí)仍覺(jué)得“睡不醒”。瑤瑤的父母和同事一開(kāi)始都以為她是犯了“春困”，但用了許多辦法都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。后來(lái)還是心理醫(yī)生幫瑤瑤找到了她的心理癥結(jié)。

心理分析

心理咨詢(xún)專(zhuān)家解釋?zhuān)诰耦I(lǐng)域流傳著一句話(huà)：“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，晝夜溫差較大易引起精神波動(dòng)，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對(duì)于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過(guò)食物補(bǔ)充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺(jué)的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

瑤瑤說(shuō)，從小到大，每次受到挫折時(shí)她最想做的事就是睡覺(jué)。心理專(zhuān)家分析，當(dāng)人需要逃避一些事情時(shí)，潛意識(shí)中會(huì)自動(dòng)做出反應(yīng)，通過(guò)某種方式保護(hù)自己，如睡覺(jué)、生病等。從瑤瑤平時(shí)應(yīng)對(duì)困難的習(xí)慣反應(yīng)可看出，她啟動(dòng)了本能的防御機(jī)制。

睡覺(jué)能避免考慮事情、不需聽(tīng)到別人的議論、嘮叨。因此，睡覺(jué)成了瑤瑤潛意識(shí)逃避現(xiàn)實(shí)身體的防御機(jī)制。此外，心理專(zhuān)家從瑤瑤的講述中了解到，她來(lái)到新的環(huán)境下承受了較大的工作壓力，人會(huì)不自覺(jué)地阻隔來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)同事的信息，而心理阻隔會(huì)影響身體同樣做出了封閉信息的反應(yīng)——睡覺(jué)。

心靈處方：學(xué)會(huì)自我放松，樂(lè)觀思考

1、首先要學(xué)會(huì)自我暗示、自我放松。當(dāng)人最放松的時(shí)候也就最易被自我催眠。每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)。瑤瑤可以詢(xún)問(wèn)自己：“今天出門(mén)堵車(chē)了嗎？”“沒(méi)有。”每天找3～7個(gè)類(lèi)似這樣的自己當(dāng)天能很順利做到的小事，以給自己建立一個(gè)好的心境。

2、瑤瑤的母親也可以配合她做心理調(diào)節(jié)。瑤瑤母親應(yīng)該將抱怨性的話(huà)語(yǔ)改為鼓勵(lì)性的說(shuō)法，比如有意無(wú)意地在瑤瑤耳邊提及她曾經(jīng)讓母親感到驕傲的事情，或者詢(xún)問(wèn)瑤瑤3個(gè)“什么”：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個(gè)東西是什么？你最受用的3句話(huà)是什么？

3、要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀地考慮問(wèn)題。“當(dāng)事情發(fā)展到某一個(gè)嚴(yán)重地步的時(shí)，你應(yīng)該詢(xún)問(wèn)自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭？如果答案是肯定的，那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)身走回去也許一條莊康大道。積極樂(lè)觀地去考慮問(wèn)題，也能讓你找到出路。

（文章來(lái)源：人民網(wǎng)）