心理中暑

所謂“心理中暑”，又稱“心理暑熱癥”，指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。

正常人中，約有16%的人在夏季會出現“情緒中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發生摩擦或爭執。

“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認知異常和行為異常。

情緒上，容易煩躁，愛發脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味；認知上，表現為思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊涂，不能安心思考問題，學習效率降低、健忘；行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生。

預防：在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕松的音樂，或者做些想象放松訓練，靜坐在那里，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助于降低“心理熱度”。合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間待得過久，通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲。

特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助于預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。

（編輯 溫遠）