怎樣緩解開學恐懼癥？

Q8月底，冬冬所在的學校就要正式開學了。念初二的冬冬，學習成績一直不錯，可這幾天，她心里總是慌慌的，一想到學校就害怕。媽媽問她，冬冬才說出了真實的想法：“我懼怕上學。前兩天，學校開始補課，我發現自己進了校門，都不敢正眼看人。老師講課，我就低著頭，用余光掃黑板，我害怕與老師對視！結果，補課內容根本聽不進去，回到家，煩躁得很，晚上還睡不著覺。”看著冬冬這樣害怕上學，該怎么辦呢？

A快開學了，孩子們可能不想上學，陷入“開學恐懼”之中。家長們是否發現自己的孩子莫名其妙地感到煩躁、焦慮？應當警惕有這些現象的孩子，可能是患上了“開學恐懼癥”。

“開學恐懼癥”是一種情緒障礙，其主要癥狀就是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還出現頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

為什么會出現“開學恐懼癥”？不難想象，在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學生，必然會耽于學習。事實也正是如此，許多孩子由于假期作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對新的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。

其實這種心理是比較常見的，不少大人在會在春節過后出現厭惡上班的心理，而學生的自我調整能力還比較差，因此表現也就更為明顯。那么遇到這種情況家長該怎么辦呢？

家長應抱樂觀的態度，多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。我們建議，家長在開學前應多抽時間陪孩子，同時準備一些富于積極情緒的話語，引導孩子重新進入角色，激起他們對集體生活的向往，告知他們沒玩夠的話可以等待下一個假期的來臨。

對于孩子尚未完成的暑假作業，家長可坐在旁邊陪伴一段時間，讓他們合理安排時間完成，隨時覺察并撫慰孩子的焦慮情緒。開學前可讓孩子和同學見見面，還可利用電話、網絡相互交流一下，分享暑假的樂趣和收獲。

這樣，家長有意識地讓更多與學校、學習有關的信息“滲進”孩子的生活中，有助于消除孩子對開學的恐懼心理。此外，鼓勵孩子按時起床，積極參加體育運動，讓他們擺脫懶散的生活，以旺盛的精力投入到新的學習生活中去。

放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子做好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。家長應該注意的是，也不要一個勁地給孩子施壓，要及時幫助孩子調整生物鐘，進行心理疏導，引導孩子做好開學前的準備。開學前一周是幫助孩子調整生物鐘的最佳時間。

若是孩子有“開學恐懼癥”了，家長不要著急也不要責罵，而是要想辦法盡快幫助孩子克服心理障礙，重新進入學習狀態。家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關系等，跟孩子多談談學校生活，幫助孩子以良好的作息習慣和飽滿的精神狀態迎接新學期。

（編輯 李天驕）