廣州白云山健身路徑的實(shí)驗(yàn)研究

摘 要： 本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)測(cè)定廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)2008級(jí)特教班和康復(fù)班學(xué)生30人攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指標(biāo)的變化綜合評(píng)定本次登山活動(dòng)的負(fù)荷，科學(xué)驗(yàn)證了攀登白云山的健身效果及健身路徑的選擇。結(jié)果表明：兩種不同的登山方式，負(fù)荷強(qiáng)度存在顯著性差異，但心率都是在正常范圍之內(nèi)（120～140次/分）波動(dòng)，就鍛煉效果而言山道組優(yōu)于山梯組。攀登白云山是廣大市民較好的運(yùn)動(dòng)方式，既安全又有一定的負(fù)荷刺激，這對(duì)促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有良好的作用。

關(guān)鍵詞： 健身路徑 路徑選擇 實(shí)驗(yàn)研究

1.研究目的

本實(shí)驗(yàn)旨在探討廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)2008級(jí)學(xué)生攀登白云山前后心率、血乳酸、血尿素等生化指標(biāo)的變化；利用血清生化值觀察學(xué)生運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情形，進(jìn)而探討負(fù)荷量及負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)血清生化指標(biāo)的影響，為不同年齡群體登白云山時(shí)線路的選擇提供參考，對(duì)推廣全民健身運(yùn)動(dòng)有可借鑒的實(shí)用價(jià)值及意義。

2.研究對(duì)象及分組

廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)2008級(jí)特教班和康復(fù)班學(xué)生30人。將30名學(xué)生分成2隊(duì)，山梯隊(duì)和山道隊(duì)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)的前側(cè)和后側(cè)，對(duì)實(shí)驗(yàn)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)。

3.實(shí)驗(yàn)方法與步驟

3.1將30名學(xué)生分成2隊(duì)，一隊(duì)走山梯，一隊(duì)走山道。

3.2采取安靜狀態(tài)下血液40ml分裝在兩個(gè)試管中；收集安靜狀態(tài)下尿液；測(cè)定出發(fā)前心率分隊(duì)抽取六名同學(xué)測(cè)血糖。

3.3命令下達(dá)后由各帶隊(duì)老師帶領(lǐng)爬山，在山頂約定地點(diǎn)匯合。

3.4到達(dá)山頂后記錄到達(dá)時(shí)間，到達(dá)后立即采血，測(cè)心率，收集尿液，并測(cè)血糖。測(cè)定的樣品統(tǒng)一放好，回實(shí)驗(yàn)室測(cè)數(shù)值并處理與分析。

4.實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

4.1血乳酸

由表2可以看出：在3個(gè)點(diǎn)測(cè)得的血乳酸均無(wú)明顯差異，山道組三個(gè)點(diǎn)的血乳酸略有升高，但山梯組三個(gè)點(diǎn)的血乳變化明顯，這充分說(shuō)明山梯組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于山道組。返回山腳時(shí)山梯組的血乳酸下降不大，下山時(shí)也有一定的強(qiáng)度，機(jī)體消除乳酸較慢。

4.2血尿素

從表3得知：教學(xué)實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)生的前測(cè)血尿素為5.57±1.49和6.13±1.59，均處于正常值，兩組返回山腳后測(cè)得血尿素均超過(guò)8mmol/L，次日晨測(cè)血尿素濃度值均降低，說(shuō)明訓(xùn)練負(fù)荷適宜，身體機(jī)能好，兩條路勁均能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，但山梯組優(yōu)于山道組。

表3 血尿素

4.3心率

從表4得知：山道組與山梯組在上山前心率沒(méi)有差異性，到達(dá)山頂公園后測(cè)定的心率存在顯著性差異，說(shuō)明兩種不同的登上形式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不同的，山梯組的強(qiáng)度明顯大于山道組。在返回山腳時(shí)，兩組的心率變化也存在顯著性的差異，山梯組明顯大于山道組。

5.結(jié)論

5.1無(wú)差異的兩組學(xué)生以不同的路徑登上山頂，心率、血乳酸、血尿素等生化指標(biāo)均有顯著性差異。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷山梯大于山道，但均在正常值之內(nèi)。

5.2返回山腳時(shí)兩組的血尿素指標(biāo)均超過(guò)8mmol/L，說(shuō)明對(duì)實(shí)驗(yàn)者而言運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。且山梯組的血乳酸下降不多，說(shuō)明這些學(xué)生缺乏鍛煉，機(jī)體消除乳酸較差。

5.3兩種不同的登山方式，負(fù)荷強(qiáng)度存在顯著性差異，但心率都是在正常的范圍內(nèi)波動(dòng)，就鍛煉效果而言山道組優(yōu)于山梯組。

5.4白云山是廣州市民比較理想的休閑體育目的地，登白云山是廣大市民較好的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]林文弢等.運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)[M].人民體育出版社，2002.

[2]王健.運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸生成的調(diào)節(jié)[J].陜西體育科技，20053（4）：55-59.