常摸脈 有病早知道

很多老年人從發病到死亡的時間都很短暫，主要因為之前沒意識到自己已經有病了。那么，我們怎樣才能提前知道自己已經患病呢？脈是指血管，是人體氣血運行的管道，老年人可常摸脈來提前發現疾病。

正確的摸脈方法：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或是右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），或者是將一只手搭在另一只手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

靜息狀態：正常成人在安靜狀態下，脈搏每分鐘跳動60～90次，一般是72～80次，而且跳動均勻，節律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速；每分鐘少于60次，稱心動過緩。出現心律失常的脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現頻繁的心律失常脈搏，就得去醫院檢查。

心悸不適時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。要是發現脈搏強弱不等、節律紊亂，并且脈搏次數少于心跳時，就要高度懷疑有房顫，要及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發現脈搏跳動變慢，每分鐘40～59次，或是越來越慢，可能是發生急性心肌梗死的先兆。

運動后：運動以及情緒激動時可使脈搏增快。對于老年人來說，如果心跳過于快速，就會引發身體不適。老年朋友可根據下列建議控制自己運動后的心率，最大限度值=170-年齡。比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動后的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心臟負擔，供氧不足造成腦卒中，甚至運動性猝死。因此，運動一定要適度，不要過于激烈，且應循序漸進。

摘自新浪健康