無事拍拍手，健康自然來

呂競

拍手是一種全方位的養生健身法，有疑難雜癥的人，經常拍拍手，往往會產生出乎意料的效果。但拍手也有限制，比如手掌出現真菌感染的時候就不能進行拍手運動。而當手部出現異常變化時，這樣的拍手方法很容易掩蓋體征、延誤病情。如拍得太用力太長久，也有可能造成手掌淤血，或者引起末梢神經感覺遲鈍。

我是個年近八旬的老人，由于種種原因，疾病一天天多起來，不說百病纏身，算來也有一二十種病折磨著。每天除了吞服醫院開的必不可缺的那些藥之外，還要靠革命的樂觀主義精神支撐著，不讓自己倒下來，生怕走到靠別人服侍才能活命的地步。所以我對疾病的態度，一是不怕，二是積極治療，三是盡可能調動自身主觀能動性與疾病作斗爭，以求晚年的生活質量好一些。

一個偶然的機會，我在電視上看到一位老人做拍手活動，不僅練就了一雙鐵掌，還拍好了身上的一些病，不禁產生了試試看的念頭。

根據我的身體情況，我的“拍手”做法是：

第一步：每天拍手1000下，分兩次做完。早晨起床后6點30分拍500下；晚上睡覺前9點30分開始再拍500下。每500下分4節做完：前3節各拍100下，各搓手50下，頸椎活動各做50下。搓手和活動頸椎是我加進來的。第4節拍200下，搓手100下。

第一步做了大約20多天時，有一點感覺是上身發熱，好像跑了一二百米似的。由于想快開花早結果，我就開始了第二步，各項活動加一倍多，每天達到拍手2000下，搓手1000下，頸椎活動600下。第二步我堅持了一年多，做法與第一步大致差不多，即每次分4節做完，前3節每節各拍手200下，搓手100下，活動頸椎100下。第4節拍手400下，搓手200下，不做頸椎活動（頸椎活動強度不宜太大之故）。

一年多的拍手活動，令我收獲頗豐，主要有：

耳鳴自愈了。十年來，每時每刻都像有一群蟬兒在我耳中叫個不停，令人煩惱不堪。現在，這群討厭的蟬蟲終于飛走了。

心跳間歇的毛病基本痊愈了。我的心臟，以前犯過心動過速，近幾年又有心跳間歇問題，自我感覺心跳一兩下便停一下。拍手活動半年多以后，這種現象消失了。現在心跳每分鐘68下，不停跳，跳得很均勻。所謂“基本”痊愈，是因為都是自我感覺癥狀，沒有經過醫院診斷和檢查。

手腳浮腫也基本好了。之前我的雙腳和雙手腫得像發面饅頭一樣，睡一夜雙腳浮腫會消退一些，雙手卻相反，腫得比白天還重。雙手十指彎曲不了，用不了筷子，更攥不成拳頭，連洗碗的家務活都干不好，常把碟子碗打碎了。現在不同了，左手基本正常，右手也好多了，雖然還有一點點腫，但不影響寫字和干家務活，就連老年斑也淡了許多。同時，我的雙腳也恢復了正常。聽人家說“男怕穿靴（雙腳浮腫），女怕戴帽（頭面浮腫）”，有這種現象的老人，據說離死不遠了。這樣看來，我是抱著個大金娃娃了。

除了這幾個大收獲，還有一些變化不太明顯，但是向好的方向轉化，如大便順暢了，不怎么失眠了，不那么怕冷怕熱了，打飽嗝也多了（以前是不打飽嗝的）。我感覺拍手對消化系統也有好處，還能促進血液流通。因為我拍手時先是上身發熱，后來漸漸雙膝也有熱的氣息，最后足尖大拇趾也有同樣的感覺了。這些感覺對身體肯定是有益的。再拍下去，還會產生什么效果，難以預料，這是后話。

再說說拍手過程中的幾點體會。

一、要有毅力，堅持很重要。因為拍手活動是慢功夫，不是那種立竿見影的活計。首先得有耐心，急于求成是不行的。我在開始時首先遇到的難題是手痛。可以想像，即使一雙健康的手，用力鼓掌都會疼痛，何況一雙浮腫得很嚴重的手。開始時手痛得我真想打退堂鼓，后來想想電視上那位老人說，他每天能拍一個多小時，這話給了我鼓勵，人家七八十歲了都那么有勁，我拍500下，不過十幾分鐘，為了自身的健康，忍耐一下有什么？堅持下來，果真看到了成效。做拍手活動時，可以做一段時間（一個月），適當休息幾天。但不要想做就做，不想做就不做，太隨便，更不要三天打魚兩天曬網。

二、要盡量用力氣，以個人能承受得了為準。用力與不用力差別很大，如用力拍時，上身很快就發熱了，有時微微有點汗。不用力時，即使拍了500下，上身也感覺不到有熱氣。

三、要定時形成規律，避免“做無定時，行無要求”。一年來的實踐表明，我每天定在早上起床后6點半、晚上睡前9點半活動，漸漸形成了習慣，不做完拍手活動，睡覺都不踏實，老覺著有什么事沒做完。