“黃昏心理”是老年人一種常見的負性心理,其通常表現為“情感消沉,精神退變”,是一種有害身心健康的“不安定因素”,需要通過自我調適來加以消除。以下是一些常見的“黃昏心理”及調適方法。
冷落遺棄感
有的老年人退休后,覺得失去了工作,失去了權力,生活中沒有了迎來送往的熱鬧,心里便會產生蕭條冷落之感,如同被人拋棄后那種難受。
分析與調適:新老更替猶如季節轉換,是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩云:“人事有代謝,往來成古今”。一位退休老人說得好:“草隨風動,權隨職走,退休離職,天經地義,有什么好懊惱失意的。”記住他們的話,用平常心做好“角色退場”吧。
累贅包袱感
有的老年人多疑多心,思想變得愚昧,常常感到自己無能為力,不能再為家里做事,認為自己是子女的累贅和包袱,是“三飽一倒”的“活害”,覺得生活是一種折磨,是一種煎熬,因而產生悲觀失望的想法。
分析與調適:傳統的養老模式,消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為,關門養老、困守斗室的消極養老、自然禁閉的養老方式只會越養越老。老年是人生的秋天,是成熟與收獲的季節,歷史上許多創大業的名人都是老年人,如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒,進行人生二次創業,開創人生第二個春天。
懷舊回歸感
有的老年人多愁善感,留戀過去,常沉緬于對以往的追求,表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人,其思緒會集中于過去艱辛的生活,睹物思人,愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人,則對戰爭的殘酷而傷感悲哀,憂心忡忡……
分析與調適:老年人有許多反常的心理,如記不得最近的事,偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事,偏記得悲觀傷心事。中醫認為,“思則氣結”,過份的懷舊情緒會影響人的健康。所以,凡事都要往好處想,你可以回憶戰爭年代生龍活虎的場面,或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話,這樣可以沖淡你的愁緒,感到幸福的存在。
孤獨寂寞感
人到老年,生活變化很大,首先是無所事事閑得慌,其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙里忙外,自己又幫不上忙,心里就會煩躁,就會產生孤獨感。
分析與調適:人老退職,告別了眾多的社會活動,從“大家”回到了“小家”,一時還不能接受和適應;另外,子女不孝,與老人長期分居,也會引發孤獨之感。其實,老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔,我們可以參加老年大學,去老年活動中心與新老伙伴談心、聊天、傾訴,做一些有益的勞動,也可以做一些感興趣的事,如收藏、書法、剪報等,讓孤獨慢慢淡化。