媽媽，讓我們用行動說愛你

陳冬牛

北京昭光大眾健康研究所所長，《藥物與人》雜志社執行社長兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專家洪昭光教授合作創建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創國內大型健康電視直播節目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書籍，總銷量超過500萬冊。

說到母親，我們總會和“偉大”這個詞聯系在一起。因為母親不僅僅是把我們帶到這個世界的人，也是我們成長中最無可替代的角色。然而，當孩子一天天長大，母親也逐漸在變老，出現各種健康問題。我們想幫助年邁的母親，卻時常覺得無從下手，甚至不知所措。本期專欄我們根據學員提出的關于母親的幾個比較典型的健康問題，做一些分析和分享，希望對大家有所幫助。

媽媽越來越熱衷于保健品了

老媽這幾年對養生保健十分熱衷，從枕頭到泡腳盆，再到各種所謂的保健藥品，她不知買了多少。你揭穿事實，告訴她被騙了，她又上火心疼錢，不知道拿她怎么辦。（趙藝亭 學號196610）

進入老年，身體功能的衰退很容易讓人產生不安感，要體諒老媽的做法。她熱衷養生保健，做兒女的應該高興，因為父母重視并能保持健康是子女們最大的幸福。現在的確有些無良的保健品廠商把中老年人當成最好的客戶，把產品功效吹噓得天花亂墜，千方百計地從他們口袋里掏錢。怎么辦？攔是攔不住的，因為她的周圍是一大群人在做她的工作，你戳穿騙局，只能讓她因為上當而感到惱火。但再遇到新的推銷產品，她又會好了傷疤忘了疼。

我的建議是，帶媽媽去正規醫院或體檢機構做一次全面體檢。例如，這個年齡段的女性，體內激素和身體機能會發生變化，骨密度檢查、婦科檢查、眼底檢查等都是必要的。體檢后無論身體狀況良好，還是發現有什么慢性疾病隱患，你都帶她去掛個專家號，讓專家跟她講如何選擇保健產品，轉變她對保健品的認識誤區，提高她的鑒別能力。

平常，你可以跟老媽一起看一些正規的健康類書籍或節目，讓她多了解正確的健康知識，從生活習慣、飲食起居上調養身體，達到養生保健的目的。

脫發讓媽媽非常煩惱

老媽剛50歲，頭頂脫發較嚴重，而且白發變多。這是不是代表她身體有什么健康隱患？她以前是白了一些就買染發劑染一染，這樣染發會加重脫發嗎？（路路3068 學號100089）

50歲脫發和白發并不少見，但其原因比較復雜，可能與激素、遺傳、心理壓力、身體狀況都有關系。女性脫發約有70%和激素或遺傳相關。如果是短時間內大量脫發或白發，應及時到正規醫院檢查，建議查一下甲狀腺功能、血壓等。如果長時間脫發，可能也和情緒、睡眠等問題相關，可以去看中醫，做一些調理。

和男性不同，女性脫發首先是頭頂分界限的頭發越來越稀薄，然后頭部兩側的發量也逐漸變少。所以當發現頭頂頭發逐漸稀薄時，就應該重視。

我本人剛過50歲，頭發變白的速度也明顯加快。之前也常染發，最近減少了染發次數。一來很多染發劑都含有鉛和其他有害元素，對發質及身體都有所損害。二來，我也讓自己學會接受白發的事實，只要心態不老，即使頭發白了，依然可以活出年輕態。你可以給媽媽更多鼓勵和支持。

敏感的老媽傷不起

老媽現在變得有些敏感，你不經意說了句什么，她就自己委屈傷心。要不就是看什么都不順眼，好像你干什么她都不滿意，該怎么跟她相處？（芳芳 學號198635）

老媽變得郁郁寡歡、焦慮不安、脾氣暴躁等等，其實都是在反映一個信號：媽媽開始或已經進入更年期了。女性更年期一般在45～55歲，隨著現代生活節奏的變化，這個年齡范圍有所延長。

在女性更年期期間，身體和心理上都會有一些現象，如潮熱盜汗、胸口發悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸等等。遇到上述狀況，可以考慮帶她到正規醫院的婦科做個檢查。如果確實是更年期癥狀，醫生會給出相應的處方，比如雌激素替代療法等，對于緩解更年期的諸多癥狀有一定幫助。

更年期時，體內新陳代謝的需求下降，提示老媽飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時要適當補鈣，因為更年期階段雌激素減少，胃腸道對鈣的吸收也減少。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

作為子女，要對處于更年期的媽媽多一些理解，少和她爭辯。學習一些應對更年期方面的知識，適當的時候可以和她做些交流，讓她意識到你會一直陪著她，幫她順利地度過這個時期。另外，鼓勵她參加社區活動，多和同齡人在一起。

逐漸老去的爸媽，比從前任何時候都要脆弱，兒女們要多給他們一些關懷和照料，做他們最溫暖的依靠。