各就各位，預備放松！

從上午開始，我就無法全身心地投入到工作中，身邊來了什么人發生了什么事兒好像根本無法引起我的注意，我的心思全都在如何應對即將到來的一場家庭危機。

八點半，我剛剛開始工作，校易通就收到了班主任的留言：各位家長好，本班級有一個孩子感染水痘，正在積極隔離治療，請各位家長做好孩子的護理工作，增強鍛煉，合理飲食，避免不幸被感染。

這本來是一個很簡單的通知，孩子患病是常事，體質好的孩子根本不會被影響，可偏偏我的兒子對此沒有免疫力。我說他沒有免疫力不是說他身體不好，而是他的心理素質太差。

上學期，有一個同學得了心肌炎，兒子就覺得自己的心跳也不正常，鬧著我們帶他去兒童醫院做了一個心電圖。本以為沒事兒了，結果沒過多久體育課后兒子說心臟不舒服，在校醫務室躺了小半天，直到老公請假去把他接回家，在醫院做了一個心臟彩超才算了事。前后折騰了大半個月，兒子才把心肌炎這茬忘掉！

年初，禽流感開始在全國蔓延，兒子為此非常擔心，每天上學前都要量自己的體溫，如果稍微高一點兒就感覺世界末日來了一般，鬧得家里不得安寧。他還逼著全家一個半月不許吃家禽，連雞蛋也從菜譜里消失了。甚至誰在家里提到“雞”字都能引起兒子的警覺，我們不明白，兒子為何會如此敏感？

現在班上同學得了水痘那還了得？果然，回到家里，還沒來得及換鞋，就聽見兒子和他爸爸吵著說第二天不想上學了，怕班級里還有病毒。我們一再和孩子解釋，他小的時候接種過水痘疫苗，不會被傳染的，晚上，全家出動都沒能說服孩子，作業更是一筆沒動。

兒子對于自己的身體如此在意，有些離譜，不像是一個9歲的孩子應該想的事兒。我有個朋友是研究心理的，我專門咨詢了她。

從朋友那里，我得到了一個有點兒奇怪的藥方——放松！據她描述：孩子過度擔心身體健康的表現，是內在焦慮的一種反應，而心理壓力大、缺少應對機制是導致焦慮的根本原因，所以要通過放松來幫助孩子減輕壓力，從而減少對自身的過度關注。

回家的路上，我不斷地回憶兒子成長的經歷——似乎有些太順利了！從上幼兒園開始，他就活在別人的夸獎中，夸他聰明、運動好、懂禮貌……家長們似乎把他標榜成一個完美的孩子。我們雖然表面上很謙虛，但心里不禁沾沾自喜，覺得自己的兒子是那么優秀。上小學后，兒子主動競選班干部，成功當上班長。班長的光環加上優秀的成績，他贏得無數同學羨慕，在小學里的生活簡直如魚得水。

當然，作為一個優秀生，兒子也倍感壓力。老師要求背課文，兒子怕出錯，每次都要默寫三遍以上才放心；數學題不會，兒子和自己較勁，一道題研究一個多小時，最后氣得撕了卷子；兒子英語一般，為了學好英語，他纏著我們給他報了兩個英語補習班——一個練習口語，一個練習閱讀。不論學什么，兒子從不肯落后，心甘情愿付出許多努力。

這些事情我們都看在眼里，以前只為他的努力與上進高興，但今天聽了朋友的意見，才發現原來當個優秀生是要付出代價的，世間從來沒有兩全其美的事兒。看到孩子的焦慮樣，我們明白——是該讓孩子放松了！

我們在家里推行一項“放松計劃”：每個周日，每人要推掉所有的安排，尤其是兒子的課外班要停掉，全家人一起體驗放松的感覺。

剛開始，我會精心策劃每一周的家庭放松日：提前上網查好周末的出游計劃，哪怕只是去科技館，我也打印一點兒資料，好讓全家人提前了解一下那里面有什么；提前烤好餅干或準備好零食……后來，我發現他們爺倆兒倒是放松了，可我無形中增加了很多工作量，根本得不到放松。而且，每次周末都要出去擠來擠去，有時候出游回來心情反而更差。

后來，我們選擇在家里放松，一到周日，老公會找一些適合孩子看的電影，全家人坐在一起，輕輕松松度過一個下午。有時，兒子會拿出好久沒玩兒的樂高玩具，我們在地墊兒上拼來拼去。甚至什么也不做，我們擠在一起就是聊天，之前旅游的趣事都能被翻出來一說再說，好像不出家門也能重溫快樂。隔一陣我們會去拜訪親戚，和他們共度悠閑時光。我們明白了放松的真諦——不是刻意安排的休閑活動，而是一種生活態度。

幾個月過去了，兒子從放松中學會了很多。從放棄上外語班開始，他對自己學習的要求也不再那么苛刻。他有空放松，就能更多地關注周圍的事情，不再只關注自己的身體。他了解了更多人的生活狀態，就不再為自己遇到的一點小困難自怨自艾。兒子在放松中慢慢地長大了，而作為大人，我們也迷上了這個能釋放壓力的生活方式。

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com