多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運用①

周宇

(金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運用①

周宇

(金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練法是我國乒乓球隊通過融合世界上優(yōu)秀的乒乓球訓(xùn)練方法，并進行長期的實踐而總結(jié)出的一種能夠顯著提高技術(shù)水平的乒乓球訓(xùn)練方法,是乒乓球訓(xùn)練的一項創(chuàng)新,本文通過文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法，來研究高校乒乓球運動員在相同的訓(xùn)練時間和內(nèi)容的條件下，分別采用多球訓(xùn)練法和單球訓(xùn)練法的擊球頻率及整個運動過程中運動員的心率,針對所得數(shù)據(jù)進行分析并評定。

多球訓(xùn)練法 高校 乒乓球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法自從運用到我國的乒乓球訓(xùn)練以來,對乒乓球的訓(xùn)練起到了重要作用,并已成為當(dāng)前乒乓球訓(xùn)練中必不可少的組成部分,普通高校由于乒乓球運動員在進行乒乓球訓(xùn)練的同時還肩負學(xué)習(xí)的重任,因此有效的訓(xùn)練方法顯得尤為重要,單球訓(xùn)練法在訓(xùn)練中存在來回少、間隙大的缺點,而多球訓(xùn)練法能夠彌補單球訓(xùn)練法的不足,提高乒乓球訓(xùn)練的效率,為體能訓(xùn)練爭取了時間。

1 研究對象和方法

本文通過文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法，分別對多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練中,運動員在同內(nèi)容、同時間條件下運動員的擊球頻率,運動前、運動中和運動后恢復(fù)期三個階段的心率進行記錄并對數(shù)據(jù)進行分析和對比,從而對兩種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練量和訓(xùn)練效果進行評定,為今后學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練提供參考。

1.1 乒乓球訓(xùn)練研究對象

選取某高校10名乒乓球運動員作為實驗法的研究對象,并對運動員的身體素質(zhì)和乒乓球水平進行統(tǒng)計分析,通過對體育教育專業(yè)中具有乒乓球訓(xùn)練意向的50名同學(xué)發(fā)放問卷,作為問卷調(diào)查法的實施項目。

1.2 乒乓球訓(xùn)練研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱互聯(lián)網(wǎng)及相關(guān)書籍來搜集關(guān)于乒乓球多球訓(xùn)練法文獻資料,將所查文獻作為本論文的理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

跟相關(guān)的專家及認任課教師進行經(jīng)驗交流,從而能夠全面的了解關(guān)于多球訓(xùn)練法在實踐中的應(yīng)用。

1.2.3 實驗法

從乒乓球訓(xùn)練隊中隨機抽取10名運動員,記錄他們在相同的訓(xùn)練內(nèi)容和時間的情況下,分別進行多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練的運動員的運動前的心率、運動后的即時心率和運動恢復(fù)期的心率,同時還要記錄運動員在整個實驗中的揮拍擊球總數(shù),運動前的心率是指運動員處于安靜狀態(tài)時所測得的每分鐘心臟跳動的次數(shù),運動中心率也就是運動后的即時心率,通過測試運動員10s的心跳次數(shù)乘以6,即得出運動中心率,運動后的恢復(fù)期心率是指運動員運動后休息3min再進行測量,用10s的心跳次數(shù)乘以6,所得結(jié)果即為運動后心率。

為了保證多球訓(xùn)練的節(jié)奏、落點以及供球質(zhì)量,多球應(yīng)當(dāng)由具有豐富多球訓(xùn)練經(jīng)驗的老師來給運動員供球,其訓(xùn)練時間為5min,運動員還要全力的進行練習(xí)。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

受工程機械電氣設(shè)備運行環(huán)境條件的影響，如果經(jīng)常處于潮濕亦或是露天的狀態(tài)下，將對電力設(shè)備系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害。特別是維護工作不及時，就會使得空氣當(dāng)中的水氣、化學(xué)物質(zhì)以及灰塵等對電氣元器件造成嚴(yán)重的損壞。在這種情況下，只有保證維護工作的及時性，才能夠盡量規(guī)避電氣故障的發(fā)生，并適當(dāng)?shù)匮娱L電器元器件使用的時間。

運用Exce l軟件對實驗獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析,探尋實驗中的規(guī)律。

1.2.5 問卷調(diào)查法

設(shè)計關(guān)于乒乓球訓(xùn)練的調(diào)查問卷,內(nèi)容為多球訓(xùn)練在實踐中應(yīng)用的特點、作用及運動員與教練員進行多球訓(xùn)練的方式對實際效果的影響等,選取50名體育教育專業(yè)的乒乓球方向的運動員對其發(fā)放問卷。

2 結(jié)果及成果分析

2.1 多球訓(xùn)練法對運動員訓(xùn)練強度和密度的影響

多球訓(xùn)練法在實際中適用于多種乒乓球訓(xùn)練,本文通過對選取的10名運動員采用多球訓(xùn)練方法進行乒乓球訓(xùn)練,在訓(xùn)練項目相同,訓(xùn)練時間均為5min的情況下,測量運動員訓(xùn)練前的心率、訓(xùn)練中的心率和恢復(fù)期的心率以及揮拍的次數(shù),并對所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析,數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果表明進行多球訓(xùn)練的運動員運動后心率明顯高于同時進行單球一對一訓(xùn)練的運動員,具體數(shù)據(jù)為,在訓(xùn)練前運動員的心率基本一致,進行多球訓(xùn)練的運動員的訓(xùn)練后即時心率為188,揮拍次數(shù)為225;而進行單球訓(xùn)練的運動員的訓(xùn)練后心率為129,揮拍次數(shù)為142,多球訓(xùn)練后的即時心率比單球訓(xùn)練后的即時心率要高59,揮拍次數(shù)比單球訓(xùn)練要多73次,并且多球訓(xùn)練后的心率能夠恢復(fù)到訓(xùn)練前的80%,從而說明了多球訓(xùn)練具有強度大、密度高、恢復(fù)速度快的特點,能夠提高運動員訓(xùn)練的效率,提高技術(shù)水平。

多球訓(xùn)練不僅能夠幫助運動員建立和鞏固基本的技術(shù)動作,而且還可以增加運動員的運動負荷,并且對心血管及呼吸系統(tǒng)機能具有一定的效果,在單球一對一的訓(xùn)練中,球的運動速度較慢,也比較平穩(wěn),運動員有足夠的時間進行擊球,難以提高運動員在缺氧條件下的工作能力,而多球訓(xùn)練則需要運動員進行連續(xù)不斷且快速的移動步法進行擊球,運動強度和密度大,運動難度也有所提高,提高了運動員的擊球力量和移動速度,多球訓(xùn)練法能夠?qū)⑵古仪蜻\動的節(jié)奏和規(guī)范性技術(shù)動作融合到一起,提高運動員缺氧環(huán)境的運動能力,彌補了單球訓(xùn)練法的不足,是乒乓球訓(xùn)練中比較理想的方法。

2.2 多球訓(xùn)練法在戰(zhàn)術(shù)組合中的應(yīng)用

多球訓(xùn)練對于運動員進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一個比較好的選擇,乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中,單球訓(xùn)練對于有些技術(shù)內(nèi)容的訓(xùn)練質(zhì)量和效果都不夠明顯,并且運動員也容易受到對手回球的質(zhì)量的影響,從而影響訓(xùn)練的難度和連續(xù)性,達不到訓(xùn)練的要求和目的,而多球訓(xùn)練不會在接對方回球時出現(xiàn)問題,對訓(xùn)練的質(zhì)量有所保證,多球訓(xùn)練法已成為我國乒乓球隊中用于形成運動員的某種戰(zhàn)術(shù)特點而經(jīng)常采用的方法。

另外運用多球訓(xùn)練法來進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時要控制組與組和一組間的訓(xùn)練節(jié)奏,不可采用同樣的節(jié)奏來進行連續(xù)擊球,一般是采用間歇訓(xùn)練法進行訓(xùn)練,組與組之間要根據(jù)運動員的情況停頓大約30s,組合之間停頓大約2s,戰(zhàn)術(shù)組合要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的設(shè)定和運動員所能承受的范圍內(nèi)盡量加快供球速度,以提高運動員的反應(yīng)速度,從而對比賽中快速的擊球速度進行適應(yīng)。

2.3 多球訓(xùn)練法的作用

2.3.1 提高運動員技術(shù)水平

第二,提高運動員的步法移動速度,運動員在單球訓(xùn)練中難以控制擊球的節(jié)奏,不能制造出實際比賽中的擊球節(jié)奏和旋轉(zhuǎn),而多球訓(xùn)練則可以對實際比賽效果進行模擬,增大訓(xùn)練的強度和密度,從而使運動員適應(yīng)實際比賽中對節(jié)奏和強度的要求。

2.3.2 提高運動員比賽戰(zhàn)術(shù)運用能力

多球訓(xùn)練法的戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練內(nèi)容是一個從簡單到復(fù)雜、由低級到高級的過程,教練員可以根據(jù)不同的線路來對路線進行設(shè)計,也可以根據(jù)技術(shù)類型和打法特點等來制定具體的戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3.3 提高運動員的專項素質(zhì)能力

“身體是革命的本錢”,任何項目的開展都與運動員的身體素質(zhì)息息相關(guān),由于乒乓球偏重于技術(shù)性,身體素質(zhì)練習(xí)與專項技術(shù)相比顯得枯燥,導(dǎo)致運動員對身體素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視,而多球訓(xùn)練能夠使運動員樂于接受,提高運動員的專項素質(zhì)能力。

2.3.4 培養(yǎng)運動員的意志和品質(zhì)

多球訓(xùn)練因其高強度、高密度以及高難度的特點,在訓(xùn)練中能夠提高運動員的心理素質(zhì),培養(yǎng)運動員堅毅的意志品質(zhì)。

3 結(jié)語

多球訓(xùn)練其強度比單球訓(xùn)練高40%，揮拍擊球的密度比單球訓(xùn)練高50%,運動負荷也明顯高于單球訓(xùn)練,并且能夠提高隊員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平、專項素質(zhì)和意志品質(zhì),多球訓(xùn)練作為乒乓球訓(xùn)練中一種有效的訓(xùn)練方法,需要對其加以應(yīng)用,但是也不能因為采用多球訓(xùn)練而忽略單球的訓(xùn)練,教師應(yīng)當(dāng)在運動員進行多球訓(xùn)練后安排一些常規(guī)的單球訓(xùn)練,使二者相互協(xié)調(diào),更好地提高運動員的技術(shù)水平。

[1]楊博.多球訓(xùn)練方法在肇慶學(xué)院乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的認識及應(yīng)用研究[J].西江教育論叢,2009(1).

[2]呂宏,孫萬年.多球訓(xùn)練法在青少年乒乓球訓(xùn)練中的研究與運用[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2011(7).

[3]王振.青少年乒乓球運動員多球訓(xùn)練方法研究[J].常熟理工學(xué)院學(xué)報,2010(8).

G846

A

2095-2813(2013)11(b)-0043-02

周宇(1982—),男,天津人,本科,助教,研究方向:高校體育教學(xué)與訓(xùn)練。