體育運動對高中生心理健康影響的研究

◆次仁拉姆

(拉薩市第三高級中學)

1田徑運動對高中生的影響

1.1田徑運動對高中生品質的影響

田徑運動能使高中生不斷克服客觀困難和主觀困難，從而培養良好的意志品質。有助于高中生形成良好的人際關系。人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。田徑運動是增加人與人之間相互接觸的一種好形式。因為田徑運動是在一定的社會環境中進行，是人與人之間發生著交往和聯系，增加與社會的聯系會帶來心理上的益處，協調人際關系，提升高中生的社交能力，合作精神。因此，高中生參加運動，還可以滿足人的基本需求——活動的需求和人際交往的需求。而這種需求可通過集體性田徑活動得到滿足。也就是說，讓他們在實踐中體會如何讓個人適應其它個人和集體，培養良好的性格心理特征，這是高中生走向社會取得成功的關鍵。

1.2田徑運動對高中生心理的影響

田徑運動有助于高中生性格的發展，人的性格就是人體各種心理特征的綜合，具體表現在興趣、愛好、才能、氣質等方面。各種田徑活動同性格有密切的聯系，對培養和發展人的性格有很大的作用。經常參加田徑運動更易與他人形成親密的關系，人際交往能力也更強。實踐表明，經常參加田徑活動的人，興趣廣泛、性格開朗、豁達大方。同時，通過田徑運動有助于提升高中生的自我責任感、群體責任感和社會責任感，學會尊重他人和關心他人，并以積極的態度關心自身、家庭和群體的發展。

2田徑運動與心理健康的關系

2.1田徑運動可調節情緒

田徑運動中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過田徑運動可使情緒得到調控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而田徑運動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康。

2.2田徑運動能協調人際關系

我國著名醫學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常常可以發現，那些人際關系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢;人際關系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而田徑運動可改變這一現象，因為田徑運動總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提升社會適應能力。

2.3田徑運動有助于消除心理疾患治療心理疾病

社會競爭的日益激烈和生活困擾的加大，可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持運動，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個人會以自我運動反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的田徑運動能使有心理障礙的個人獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

田徑運動能帶來集體溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養高中生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協助精神，這些效應是其他許多學習活動所不能達到的。適當的田徑運動能使高中生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使高中生的精神狀態達到平衡而取得暖和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進高中生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。

田徑運動作為一種有效增進身體健康的手段，也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗，首先來自于臨床心理學，一些心理性疾病在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。就目前而言，這些心理疾病的病因以及田徑運動有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但田徑運動作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在高中生中，通過田徑運動可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。

總之，田徑運動不僅能培養良好的意志品質、有效地促進智力的發展、調節情緒、增強自我概念、改善人際關系，增進心理健康，使個人發揮最優的心理效能。

2.4高中生心理健康與人格完善

生命對于每個人都只有一次，如果沒有正確的人生觀、健康觀，就往往使自己的人生道路上布滿荊棘。提升人的生命質量，保持自己的良好心態，就能應付自如地對待人生中的大風大浪和艱難險阻。生命質量和學習質量、工作成績有著密不可分的關系。只有自己的生命質量有了穩定的提升，才能為自己緊張的學習生活和未來的工作構筑了一個堅實的平臺，否則一切無從談起。

田徑運動可以錘煉與強化高中生的自信、自尊、自豪、自強精神。精神必須依賴于物質才能存在，這是馬克思辯證唯物主義觀點。相信自己、相信未來，是一個人進取的人生態度的理性反映。部分高中生存在著自卑、缺乏自信的傾向，還有的人沒有在激烈的市場競爭和物欲橫流的誘惑中保持應有的自尊，因而走上了犯罪道路。一個人在逆境中只有自強自立，才能使自己重新崛起，如果不能正確對待自己的挫折和苦難，只會怨天尤人，情緒郁悶，就為精神疾患的產生釀下了病灶。民族的精神從每一個民族成員的精神狀態中得到體現，要想實現中華民族的偉大復興，就需要培養一代人的自信、自尊、自豪、自強的精神。

3結論與建議

對于不喜歡運動的個人，不應僅僅強調提升其運動的頻率及強度，而首先應注重其對田徑運動態度的轉變，運動態度與行動一致，田徑運動才能收到最佳效果。應加強田徑運動對心理健康促進作用的宣傳與教育，改善高中生從事田徑運動的環境;同時加強關于田徑運動類型、強度、時間等因素對高中生身心健康影響的分析，以及在田徑教學的實踐中，樹立“健康第一”的指導思想。因此，田徑只有將心理健康教育有目的、有針對性地直接滲透于田徑教學中，將二者有機結合起來，才能培養出專業基礎扎實，具有創新能力，身心全面健康的符合素質教育要求的復合型高中生。

［1］宋淑瑾.論人的全面發展目標下的心理健康教育［J］.重慶與世界，2010，(11).

［2］高健波.大高中生就業心理問題探討及對策［J］.中國科教創新導刊，2010，(24).

［3］王超，劉福芳，張道明.大高中生網絡心理障礙與思想政治教育對策分析［J］.廣西青年干部學院學報，2011，(02).