從PERMA理論看心理文明及其構成要素

王成德

（蘭州文理學院，甘肅 蘭州 730000）

社會道德是時代精神的風向標，社會心態是文化建設的晴雨表。十八大報告里有關全面提升公民道德素質的內容中提到，要注重人文關懷和心理疏導，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態。然而，當今我國正處在社會轉型期、改革發展攻堅期，社會結構深刻變化，價值觀念多元多樣。如何培育心態，倡導心理文明是擺在心理工作者、社會工作者乃至社會各界面前的重要課題。

一、從文明到心理文明

“文明”在人類歷史上是一個源遠流長、廣泛使用的概念。早在馬克思主義產生以前，文明就已經成為人們廣泛關注和探討的問題之一。

（一）文明的涵義

古今中外的學者從不同角度對文明進行了深入研究，形成了各種各樣的文明理論。《周易》里說：“見龍在田，天下文明。”唐代孔穎達注疏《尚書》時將“文明”解釋為：“經天緯地曰文，照臨四方曰明。”“經天緯地”意為改造自然，屬物質文明；“照臨四方”意為驅走愚昧，屬精神文明。在西方語言體系中，“文明”一詞來源于古希臘“城邦”的代稱。我們認為，“文明”是指人類所創造的物質財富和精神財富的總和，也是指社會發展到較高階段表現出來的狀態，它涵蓋了人與人、人與社會、人與自然之間的關系。文明是人類文化發展的成果，是人類社會進步的標志。

（二）文明的發展

從縱向看，人類文明的發展大致經歷了原始文明、農業文明和工業文明三個階段。目前，人類文明正處于從工業文明向生態文明過渡的階段。生態文明是指人類遵循人、自然、社會和諧發展這一客觀規律而取得的物質與精神成果的總和；是指以人與自然、人與人、人與社會和諧共生、良性循環、全面發展、持續繁榮為基本宗旨的文化倫理形態。生態文明是人類發展迄今為止最先進的文明形態，也是人類歷史發展不可逆轉的潮流。

從橫向來看，生態文明是現代社會的第四大文明領域，是與物質文明、精神文明和政治文明并列的文明形式，是協調人與自然關系的文明。物質文明是人類物質生活的進步狀況，主要表現為物質生產方式和經濟生活的進步。政治文明是人類社會政治生活的進步狀態和政治發展取得的成果，主要包括政治制度和政治觀念兩個層面內容，其中民主政治制度的建立是政治制度文明發展的最重要成果。精神文明是人類在改造客觀世界和主觀世界的過程中所取得的精神成果的總和，是人類智慧、道德的進步狀態，表現為科學文化和思想道德兩個方面。生態文明是農業文明、工業文明發展的一個更高階段，是協調人與自然關系的文明。生態文明是對現有文明的超越，它將引領人類放棄工業文明時期形成的重功利、重物欲的享樂主義，擺脫生態與人類兩敗俱傷的悲劇。

（三）現代人需要心理文明

處在現代社會，我們清晰地注意到：競爭、壓力、忙碌是現代人生活的主旋律，越來越多的人感覺到幸福離我們越來越遠。我們認識的人越來越多，但真正的朋友越來越少；擁有的財富越來越多，但快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少；居住的樓房越靠越近，但認識的鄰居越來越少；房子越來越大，但里面的人越來越少；道路越修越寬，但視野越來越窄；越來越了解世界，但越來越不了解身邊的人；收入越來越高，但健康水平越來越低……由此，我們提出心理文明的概念。

心理文明是心理發展到較高階段的狀態，也是心理逐步積淀規范的過程，表現為心理健康、心理和諧，有積極的心態，有充分的幸福感。有人說：“這是一個腳步匆匆、幸福流逝的時代，人們頂著生活的重壓，一邊嘆息，一邊奔忙。幸福是什么？沒有人有時間、精力、心情去深層追問。”的確，我們需要放慢腳步，靜下心來思考什么是幸福，如何享受幸福。在這一點上，我們可以在美國心理學家、賓夕法尼亞大學教授馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）倡導的積極心理學中得到啟示。

二、從消極心理學到積極心理學

（一）積極心理學的產生背景

積極心理學的研究最早可追溯至20世紀30年代推孟關于婚姻幸福感的研究，以及榮格關于生活意義的研究。第二次世界大戰爆發后，心理學的主要任務變成了治愈戰爭創傷和治療精神疾患，心理學逐步偏離了對人的積極情緒的研究。20世紀50～60年代，人本主義心理學家馬斯洛、羅杰斯等開始研究人性的積極一面，他們認為人的本性是善良的。但正如馬丁·塞利格曼所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以，在當時的背景下，人本主義心理學家并未使主流心理學的研究主題發生根本轉移。在20世紀的最后10年中，心理學家開始關注對心理疾患的預防，并發現研究人性的積極方面，研究人類的力量和美德，并探索如何加強人性中的積極層面，幫助人們不斷發展和完善自己，這是更具有理論價值和現實意義的事情。基于上述理論背景，塞利格曼提出要研究積極的心理學，幫助人們過更快樂、更積極健康的生活。

（二）積極心理學的研究領域

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域，以Seligman和Csikzentmihalyi2000年1月出版的著作《積極心理學導論》為標志，矛頭直指向過去近一個世紀中占主導地位的消極心理學模式，逐漸形成一場積極心理學運動，并成為當前心理學發展的新趨勢和新方向。積極心理學是針對大部分普通人的心理狀況指導人們如何追求幸福生活的學科。它的研究分為三個層面：

一是在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗：幸福感和滿足（對過去）、希望和樂觀主義（對未來），以及快樂和幸福流（對現在），包括它們的生理機制及獲得的途徑。二是在個人的層面上，是研究積極的個人特質：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性、天賦和智慧。三是在群體的層面上，研究公民美德，和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。

（三）PERMA理論：幸福人生的要素

PERMA理論由“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼在《持續的幸福》一書中提出。他指出，實現幸福人生應具有五個元素，每個元素都有準確定義，并且可以精確測量。更重要的是，每個元素都可以通過學習加強。

1.積極的情緒（positive emotion）

積極情緒包括快樂（joy，happy）、滿意（contentment）、興趣（interest）、自豪（pride）、感激（gratitude）和愛（love）等。 積極情緒不僅與生理健康密切相關，而且與人的心理健康息息相關。積極情緒能夠引起一種行動傾向，能夠建設個體資源，能夠抵消消極情緒，能夠增強主觀幸福感，也能夠促進個人或組織的績效，是心理健康的重要組成部分。最重要的是，我們都可以通過努力積累自身的積極情緒。

2.投入（engagement）

投入就是專注、忘我，就是集中精力、全神貫注、專心致志，忘記了自我的存在。一個專注的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性，努力實現自己的目標。當一個人在工作、學習、生活過程中能夠真正地投入時，才能感受到幸福。

3.良好的人際關系（relationships）

在心理學上有兩項著名的調查實驗。第一個選取了兩組心臟手術的患者，這種手術危險性極高，術后患者成活率非常低。在手術6個月后，有良好人際關系的患者死亡率僅為3%，而人際關系不好的患者死亡率高達20%。第二個實驗，對瑞士17400人的一項調查顯示，認為金錢、財富、健康是生活滿意度的主要指標的只占20%，而80%的被調查者認為，孤單、壓力才是影響人的壽命及幸福感的最主要因素。

4.做的事要有意義和目的（meaning and purpose）

目的是人根據自身的需要，借助意識、觀念的中介作用，預先設想的行為目標和結果。意義是人對自然或社會事務的認識，是人給對象事物賦予的含義。真正的持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標而快樂地努力與奮斗。簡而言之，幸福就是快樂地做有意義的事情。

5.有成就感（accomplishment）

成就感就是一個人做完一件事情或者做一件事情時，為自己所做的事情感到愉快或成功的感覺。成就感往往與人的地位無關，但成就感有強弱之分。人生在世，努力奉獻社會，造福人民，建功立業。如此，不論你是發明創造，著書立說，叱咤政壇，還是站崗放哨，耕耘農田，搏擊商海，就都會有成就感。

馬丁·塞利格曼教授表示，擁有更多的積極情緒、更多的參與、更多的關系、更明確的意義及更大的成就，那么幸福感也就更強。而這五個元素都可以進行測量、評估，并且可以通過有效的工具予以提升。

心理文明的終極目標是構建和諧的世界，尋求持續的幸福。PERMA理論構建了一個幸福模型。因此，從PERMA理論的內涵出發，探討心理文明的構成要素顯得非常有意義。

三、心理文明的構成要素

（一）心理健康：心理文明的前提條件

心理文明的基本要求是心理健康。中國的心理衛生專家們通過反復的調查與研究，確立了中國人心理健康6條標準與評價要素：一是情緒穩定，有安全感。生活中以積極的情緒為主導，能調節自己的情緒變化并基本保持平穩；內心踏實，有安全感。二是認識自我，接納自我。了解自身特點，恰當地評價自己；有自信，懂得欣賞自己，體驗自身價值和意義。三是自我學習，獨立生活。能夠獨立處理衣食住行等日常生活問題，從生活經驗中獲得知識與技能，并用這些方法解決新問題。四是人際關系和諧。能在與他人的交往中體驗到正面的情緒，獲得滿足和快樂；能理解他人，接納和應對人際交往過程中遇到的問題。五是角色功能協調統一。基本能夠達到與自身年齡、身份、生活環境等符合的責任和義務，比如照顧家庭、完成工作等。六是適應環境，應對挫折。積極面對和接受現實，遇到困難、挫折時，能夠調整心態，正確面對并想辦法克服，而非消極抵觸或逃避。

（二）心理和諧：心理文明的存在狀態

我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內心和諧。人的心理和諧是心理健康的重要體現。心理和諧是在個體內部心理（認知、情感、意志、個性等）協調和統一的基礎上，適應性地調整個人與所處自然和社會環境的關系，從而最大限度地促進個性發展，進而為社會的和諧發展作出相應貢獻的心理功能狀態。心理和諧基于對人性的接納、調節與提升。

促進心理和諧，關鍵在于正確理解人的本性，尊重人的本性。擁有和諧的心理，我們才能以辯證和發展的眼光看待與理解社會現實，正確對待社會對個人的要求，自覺遵守社會的準則，樹立正確的是非觀，以包容的心態面對新生事物，理性對待社會問題，積極參與社會活動。

（三）陽光心態：心理文明的堅固基石

就像萬物生存需要陽光一樣，人的心態更需要陽光。陽光心態是一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心理因素可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心理因素則會直接損害著人的身心健康。你內心如果是一團火，就能釋放正能量；你內心如果是一塊冰，就會使別人感覺寒冷。要想照亮別人，得先照亮自己；要照亮自己，首先要有陽光心態。

塑造陽光心態需要我們辯證看待問題，學會改變態度，常懷感恩心理，具備心理彈性，寬容諒解他人，多元成功思維，享受生命過程。心靈的力量是無窮的，而我們只要擁有陽光樂觀的心態，就能夠寵辱不驚，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗。

（四）服務他人：心理文明的重要表現

現在的社會是服務型社會，所有部門或行業，所有生產或消費的運行、管理與經營等均在服務的標準下以服務為理念、以服務為手段、以服務為形式、以服務為目的才能取得成功。“服務”在古代是“侍候，服侍”的意思，在現代社會“服務”被不斷賦予新意，并已成為整個社會不可或缺的人際關系的基礎。服務他人，就是為別人、為集體的利益而工作或為某種事業而工作。其實，服務他人就是服務自己，助人也是自助。

服務他人是一種積極的人生態度，是營造良好心境的法寶，是搞好人際關系的關鍵。能夠提供服務是自我價值感的重要體現。服務他人首先要求有一定的共情能力，這也是社交中的重要能力之一，就是能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感。其次，服務他人不能過分計較個人得失，否則因小失大，不僅會在人際關系上陷入僵局，生活和事業也會因此而受困。最后，服務他人要多做少說。孔子說：“君子欲訥于言而敏于行”，朱熹作注道：“事難行，故要敏；言易出，故要謹。”要善于把思想化為行動，切忌只夸海口，不行動。

（五）主觀幸福感：心理文明的終極目標

主觀幸福感（SubjectiveWell-Being，簡稱SWB）主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。在這種意義上，決定人們是否幸福的并不是實際發生了什么，關鍵是人們對所發生的事情在情緒上做出何種解釋，在認知上進行怎樣的加工。主觀幸福感有三大特點：一是主觀性，以評價者內定的標準而非他人標準評估。二是穩定性，主要測量長期而非短期情感反應和生活滿意度，這是一個相對穩定的值。三是整體性，是綜合評價，包括對情感反應的評估和認知判斷。

心理文明的五個要素之間相互滲透，相互影響，與物質文明、精神文明、政治文明、生態文明一道，構成了現代文明的科學體系。

［1］楊德森，趙旭東，肖水源.心理和諧與和諧社會［M］.上海：同濟大學出版社，2009.

［2］馬丁·塞利格曼著.洪蘭譯.真實的幸福［M］.沈陽：萬卷出版公司，2010.

［3］馬丁·塞利格曼著.任俊譯.認識自己，接納自己.沈陽：萬卷出版公司，2010.

［4］馬丁·塞利格曼著.洪蘭譯.活出最樂觀的自己［M］.沈陽：萬卷出版公司，2010.

［5］馬丁·塞利格曼著.趙昱鯤譯.持續的幸福［M］.杭州：浙江人民出版社，2012.

［6］岳曉東，李健秋.幸福公開課［M］.北京：高等教育出版社，2012.