論分層教學法在跆拳道教學中的應用*

孫尊航

(南京體育學院運動系，江蘇南京210014)

一、跆拳道課程的教學任務

跆拳道的產生源起于人類遠古的原始社會，人類為了生存，與自然界的野獸搏斗，就產生了搏斗的各種方法。隨著社會的發展，不斷變化的生活環境和不同種族之間的互相斗爭，要求人們要有強健體魄和掌握一定的搏斗技能，才能保障生活的安定。經過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛而產生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而產生了民族特有的運動形式——跆拳道。這種形式的產生可以追溯到朝鮮的古代歷史。

由于跆拳道相對比較簡單易學，且能達到防身自衛、強身健體的作用，所以深得人們的喜愛。隨著這項運動在世界范圍內的不斷推廣和發展，跆拳道已基本上分為兩個方向來發展:一種是國際跆拳道聯盟倡導的以跆拳道品勢演練為主。所謂品勢就是將不同于真實格斗的技術編成各種組合，形成固定的套路，如太極八章、高麗、一如等;另一種是通過實戰的不斷發展，完善為現代競技體育運動而成為奧運會上正式的比賽項目，也就是世界跆拳道聯盟倡導的競賽跆拳道，即通常所說的跆拳道。

本課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標，選擇了跆拳道的基本理論知識、以及一些適合學生課堂學習的基本技術，本著循序漸進的原則使學生能系統地學習和掌握跆拳道基本技術。體育課是高校體育教學的基本形式，是實施高等體育教學的中心環節，也是完成高校體育工作任務的主要途徑。通過合理的體育教學過程，培養學生的體育意識，增強學生體質，增強學生的身心健康和體育能力，養成自覺鍛煉身體的習慣，促進學生德、智、體全面發展，使之成為有道德、有理想、有文化、有紀律、體魄健全的社會主義現代化事業建設者和接班人。其具體任務是:(1)培養學生熱愛黨、熱愛社會主義祖國、熱愛跆拳道事業，培養學生的組織性、紀律性、勇敢頑強克服困難的優秀品質和作風，樹立民族自尊心和民族自豪感，全心全意為人民服務。(2)繼承跆拳道傳統文化遺產之瑰寶，發揮跆拳道精神禮儀、祛病強身的作用。(3)培養學生吃苦精神和堅忍不拔的毅力，注重武德培養和教育。(4)增強學生各方面身體素質，培養良好的身體形態。(5)通過初級班學習跆拳道，讓學生基本掌握初級跆拳道技術。(6)通過提高班學習跆拳道，讓學生初步掌握基本的跆拳道實戰技術和防身自衛技術并懂得一般性技擊原理。(7)通過高級班學習跆拳道增加學生的就業出路，培養復合型人才適應社會發展需要及大眾健身需要［1］。

二、跆拳道教學的組織形式

跆拳道教學的組織形式是根據教學的具體任務、內容和對象的特點決定的。一般包括理論和實踐兩大部分。理論教學一般采用理論課、自學輔導、電化教學(電影、幻燈、錄像等)、課堂討論、課外作業等形式;實踐教學中一般采用技術教師組織練習的方法、學生練習的次數和時間，要根據學生的基礎及上課的總時間、教材的難易來決定。在跆拳道教學中，一般常采用的組織練習方法有下列幾種:(1)個人練習法:學生單獨一人練習，根據自身條件來理解動作體會動作，不受他人的干擾。(2)配對練習法:由于跆拳道比賽是兩人的直接對抗，在掌握了基本動作后，應多進行雙人的配對攻防練習。尤其是帶上護具后進行配對雙人練習時，要明確練習目的，強調安全性，防止受傷。(3)分組練習法:在固定某一練習或進行循環練習時可多采用分組練習法，如5人一組輪流踢沙袋或踢腳靶等。一般是將體重相近的幾個學生分為一組，或是將水平相近的幾個學生分為一組，在練習中要互相配合，互相鼓勵。在休息間歇時，同組成員可互相指出優點和缺點，以共同進步。(4)集體練習法:一般在學習新動作或教師領做動作時采用，主要強調動作的規范性，要求令行禁止。教師應及時糾正。(5)模擬實戰練習法:模擬比賽進行教學實戰練習并進行針對性的講解，使學生提高實際運用能力。

三、分層教學法在跆拳道教學中的應用

(一)初級訓練方法

跆拳道初級階段基本技術:

1．基本姿勢

(1)標準姿勢左腳在前稱為左勢，右腳在前稱為右勢(以下以左勢為例)。動作規格:兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45°斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節微屈，重心落在兩腳中間;上身自然直立，45°斜向右前方，雙手握拳、拳心相對，兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。(2)側向姿勢動作規格:身體完全側向，前后腳在一條直線上。其他部位同標準姿勢。

2．基本站位

(1)開式站位指和對方體前相對應的站位，即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。(2)閉式站位指和對方的體前側不相對應的站位，即自己的體前對應對方的體后。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。

3．基本步法

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力，取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和正面要害部位和使后腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。

4．跆拳道基本進攻技術

跆拳道的基本進攻技術主要包括拳法和腳踢法，這些技法組成了跆拳道的基本形式。只有練好基本進攻技術，才能為今后的實戰提高打下基礎，才有可能成為優秀的跆拳道選手和跆拳道實戰家。所以，必須認真學習基本技術，體會基本技術的動作含義，揣摸研究基本技術的實際運用規律，為今后的提高打下堅實的基礎。

(二)提高階段法

1．橫踢

(1)動作方法:實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180°，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成實戰姿勢。

(2)練習方法:先練前踢，待熟練后再練橫踢;提后腿(提膝)，同時轉髖，彈出小腿;熟練后可練習橫踢擊打頭部(高橫踢)。

2．后踢

(1)動作方法:實戰姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳，右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟;踢擊后右腳原路線快速收回，成實戰姿勢。

(2)練習方法:開始練習時可手扶支撐物，體會后蹬的感覺;練習轉身同時提關節的動作;平伸后蹬;進行完整的后踢動作練習，可采用踢打固定靶練習;練習反擊后踢［2］。

3．后旋踢

(1)動作方法實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180°，身體隨之右轉約90°，兩拳置于胸前;上體右轉，與雙腿擰成一定角度，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收落地。

(2)練習方法:支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向后蹬伸腿;右腿向后擺動;先練習身體原地轉動360°;右腿開始擺動時不要求高度，以后再逐漸升至擺動高度;進行完整的后旋踢動作練習。

四、實施策略

(一)禮始禮終、以德為本、德藝雙修

跆拳道的教學過程不僅是傳授運動技術的過程，還是傳授道德精神的過程。跆拳道課開始和結束時都要進行師生之間的敬禮和向國旗的敬禮，學生之間在切磋、協作前和結束后都要敬禮。這無疑對培養學生的愛國主義精神有著積極的作用，也培養了學生之間的團結合作和互相尊重的精神。“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，武德教育應貫穿跆拳道教學的整個過程，使武德教育與社會行為規范緊密結合，使學生明確學習的目的，培養學生尊師重教、講禮守信、見義勇為、匡扶正義的道德情操［3］。

(二)動作規范、突出教學目標

在跆拳道教學中，教師與學生都要樹立一絲不茍、求真務實的態度。學生在學習時要注意動作的規范性，嚴格動作的運行路線、技術要領、發力特點等，努力做到動作規范、路線清晰、發力準確，教師在教學中，要不厭其煩地糾正學生的錯誤動作，學生要一絲不茍地學習，直到掌握為止，否則，一旦造成錯誤動作定型，糾正起來就很難了，這也會影響進一步的學習。另外，在整個教學中要以點帶面、觸類旁通，特別是在初級階段，一定要抓住教學的重點和難點，通過刻意引導，逐步拓展學生的思維空間，精益求精，切勿貪多求快。在跆拳道競技訓練時，要突出“比賽的需要就是訓練的核心”這一原則，訓練中要充分考慮比賽的重點技術，切勿脫離比賽要求。

(三)突出重點技術、強調團結合作精神

突出重點技術是指要了解比賽的前沿動態，總結那些較為實用、得分率較高的技術，圍繞著這些技術進行有計劃的教學訓練，提高競技水平。跆拳道是兩人的對抗性項目，雙人配合練習在教學訓練中是必不可缺的，也是必需的訓練手段，俗話說“要想練得好就得有人喂”，雙人配合的形式多種多樣，有攻防技術練習、打靶練習、喂招練習、條件實戰等等。要想進行這些技術的教學，就必須要求練習者與陪練者有良好的團結合作精神，只有這樣才能夠完成教學和訓練任務，有效提高競技水平。

(四)循序漸進、因材施教

跆拳道教學是一個系統的工程，在這個工程中的每一個細節都要遵循運動機能形成的客觀規律，遵循循序漸進的原則。教學中要從最基本的手型、步型、步法、腿法等開始，要先學習技術再學習戰術，遵循從簡單到復雜、從單一到多樣的原則，突出直觀性、系統性和科學性，切不可舍本逐末。

［1］楊國慶，殷恒嬋．大學體育文化與運動教程［M］．北京:北京體育大學出版社，2007．122～123．

［2］黃必超．高校跆拳道選項課教學實效性調查與分析［J］．科技信息，2010，(30):105～106．

［3］黃臘梅，劉重新．中國傳統文化精神與跆拳道［J］．武漢體育學院學報，2004，(1):156 ～157．