論時空差在散打中的運用*

唐 力

(廣西師范學院 體育學院，廣西 南寧 530023)

論時空差在散打中的運用*

唐 力

(廣西師范學院 體育學院，廣西 南寧 530023)

現代散打主要是指兩個人進行踢打摔等基本技法，是一種在一定的場地上、規定的時間內和某一規則進行徒手格斗的一種刺激而有風險的運動。其實散打也是一項測試智力的項目。文章以傳統的技擊理論為依據，總結出在散打中運用“距離差”、“時間差”、“空間差”打法的技巧及其訓練對策。

散打;時間差;距離差;空間差

一、引 言

散打是一項徒手搏擊的技術。條件實戰是一種有條件限制的實戰練習方法。它是實戰的初級階段或根據階段訓練內容以及為提高練習者的某種能力而設置的一種常見的訓練手段，具有較強的針對性，能有效地訓練和提高練習者的實戰對抗能力，強化和促進其“絕招”技術的形成和實施。條件實戰可分為拳的實戰、腿的實戰、摔的實戰、拳與腿的實戰、拳與摔的實戰、腿與摔的實戰六種。散打實戰或比賽瞬息萬變，攻防轉換速度極快。為此，本文就“距離差”、“空間差”在散打中的運用及其訓練對策做一些分析，以期為散打運動技術的提高提供有益的參考［1］。

二、“時間差”、“距離差”、“空間差”的特點及其運用

(一)時間差

散打中的時間差在散打比賽中，大部分運動員喜歡猛沖猛打，雙方進攻的拳和腿經常在途中相撞，誰也擊不中誰，出現亂打現象。散打實戰中，一打膽，二打眼，三打身法。另一種情況，沒有預動的快速進攻，在對方反應前的一瞬擊中對方。防守反擊時間差:你反擊對方的瞬間距離所需時間。什么時候應該進攻，防守掌握得比較準，敵進我退，對提高散打技術有好處［2］。

(二)距離差

在實戰或比賽中，雙方的距離是根據場上不同情況而不斷變化的，你進我退，你退我進，雙方始終保持一定的實戰距離，當對手在進入攻擊距離(也稱有效距離)時，也進入我方攻擊范圍，如果我方以快于對手的速度來還擊對手，通過有效的攻擊也就是最好的防守，起到攻擊對手的目的，而在防守時，也要注意相互之間的距離，不能給對手有進攻的距離，從而不僅不能防守住對手的進攻。因已破壞了對方有效的進攻距離［3］。

(三)空間差

在激烈的散打實戰中，運動員不停地移動腳步，結合身體前、后、左、右、上、下擺動尋找有利的角度，攻擊對方和躲閃對方的攻擊。散打中的角度不能單獨來談，沒有步法和身體的配合就不存在角度。在進攻時，對方正面防守十分嚴密，必須改變角度才能攻擊對方。利用環繞步、跨欄步、圈步等步法移動到對方側面或者利用擺拳、邊腿等側面攻擊的方法擊打對方，也可以利用進攻迫使對方改變角度。防守中躲閃的技術主要是改變雙方之間的角度。如對方直拳擊打你頭部，你向左、右躲閃或者潛伏，這些都是由于你的頭和對方進攻拳改變了角度，才使對方拳打空。又如“格架”就是改變對方拳的進攻角度。對方直拳打你胸部，你用小臂將來拳格出體外，這樣對方進攻方向改變了，那你就會安全無恙。

三、訓練對策

技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。要熟練掌握“時間差”、“距離差”、“空間差”的運用。就必須熟練地掌握這些基礎訓練。才能在實戰中靈活自如地結合時空差應用，達到取勝的目的。

(一)距離感的訓練方法

良好的距離感是取勝法寶，因此，練習者不要忽視平時的基礎訓練，要注重在實戰和條件實戰中去培養距離感［4］。

1.兩人配對的步伐練習

雙方采用不同的方法，或進或退，或左或右，不斷地移動，但始終保持安全距離即雙方實施招數時無法攻擊到對方的距離。

2.不接觸式的條件實戰

雙方均可采用配合進攻和防守技術動作模擬實戰中的距離的練習。

3.條件實戰

采用規定動作的實戰練習或一攻一防等多種形式的練習。在條件實戰中練習距離感最接近于實戰，運動員在條件交手中就可以找到一種感覺，這種感覺可以讓雙方抓住進攻的機會，如果練習多了，感覺也會越來越好，也就是熟能生巧。

(二)時間差的訓練對策

通過散打的實戰可以提高雙方在防守的過程中把握攻擊的時間，而且還可以根據各自的能力對攻擊的速度進行訓練，可以起到一個非常重要的如何把握攻防轉換的目的［5］。

1.加強反應速度的訓練

(1)原地高抬腿，聽信號后迅速啟動加速跑;什么時候應該進攻，防守掌握得比較準，敵進我退，敵退我擾，真假虛實。(2)繞圈側滑步，給信號后迅速變向滑步;(3)教練員或同伴快速或連續示靶，運動員擊打腳靶。

(三)時間的把握與訓練

時機也是雙方進攻的戰機，如何在實戰中運用技術和戰術讓對手失去時機，而給自己進攻的時機，是非常值得思考的問題。如果雙方的能力和水平都很接近，那就看誰把握機會和時機的能力最強，有時一個小小的疏忽可能會給對手一個很大勝算的機會。

1.加強預測和判斷能力的訓練

預測和判斷能力主要是指運動員針對對方動作預兆的一種判斷識別訓練。積累這方面的經驗與能力。如起腿時肩先動、打拳時肩先動，因此，只要觀察對方的肩，便可預測判斷出對方即將出拳或起腿。

2.加強進攻性誘惑的訓練

這是一種制造時機的訓練方法，主要有三種訓練形式;

(1)虛晃動作的訓練:訓練時運動員可采用左右、前后虛晃迷惑對方，在對方判斷不清、猶豫不決時，突發進攻動作。

(2)假動作的訓練:采用指上打下、指下打上等方法去分散對方的注意力，突然變換動作進攻。

(3)步法移動的訓練:有意識地利用步法前后、左右移動，在移動中尋找進攻的最佳時機［6］。

(四)散打戰術訓練

散打戰術，是散打雙方在實戰中通過知曉雙方的具體情況，如何應對對手的方法，如何戰勝對手的手段，是運動員和教練員在比賽過程中根據雙方相互攻擊與防守所制定的應對策略。因此散打戰術包含兩個方面的內容，即運動員在思維上的思考，以及在行為上的行動。散打戰術在比賽中起到非常重要的作用，即使對方實力與我方有差距，只要戰術使用合理，同樣可以通過斗智與斗勇來贏得比賽，但這是一個非常復雜的過程，主要通過運動員在平時訓練中對身體、技術、心理以及智力等方面的綜合運用，散打雙方在比賽過程中一直都扮演著進攻與防守，反進攻與反防守、制約與反制約的激烈對抗。只有在實戰中能夠合理地使用戰術，會起到事半功倍的效果。可以說散打比賽中雙方攻防轉換非常快，不到最后一刻都難以決出勝負，這就是散打運動的魅力所在。當雙方在比賽中勢均力敵時，要注重合理地運用戰術，可以幫助運動員節省體力，同樣可以利用智力進行對抗，讓自己的身心都能得到充分而完善的發揮，因此，對最后的比賽勝利起著十分重要的作用。

四、結 語

縱觀全文，本文就如何在散打實戰中運用時間差、距離差、空間差提出若干見解。在散打實戰中要成功的使用時空差，就必須要在平時訓練中有針對性的加以訓練。誠然，在平時訓練過程中，也要因人而異而采取不同訓練方法惟其如此，方可取得良好的效果。

［1］朱瑞琪.論散手實戰中運用“距離差”、“時間差”“空間差”打法的特點及訓練對策［J］.北京體育大學學報，2009，(1):76 ～77.

［2］黃巖，劉穎，單校強.對2008年全國散打錦標賽奪金運動員的體能問題的研究［A］.第十三屆全國運動生物力學學術交流大會論文匯編［C］.2009.2～3.

［3］朱瑞琪.論散手實戰中運用“距離差”、“時間差”、“空間差”打法的特點及訓練對策［J］.北京體育大學學報，2010，(1):90 ～94.

［4］徐小惠.優秀散打運動員十一運決賽前體重控制、機能狀態和運動能力的監控研究［D］.上海:上海體育學院，2010.

［5］李士英，朱瑞琪，劉朝霞.競技武術散手攻防戰術行動不同區域運用現狀的定量分析［J］.北京體育大學學報，2010，(2):23 ～24.

［6］黎曉勇.散手運動員賽時心理狀態分析及調節［J］.四川師范學院學報(哲學社會科學版)，2011，(5):12～13.

G886.9

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2095－4654(2013)1－0114－02

2012－12－13