不同體重中老年人太極拳鍛煉的能量消耗

王世濤 李 靜 (吉林體育學院體育藝術學院，吉林 長春 130022)

太極拳是我國傳統武術拳種之一，它動作輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協調完整，運動中意識、呼吸和動作三者密切配合，以達到強身健體的目的，經常練習有調整臟腑、疏通經絡、補氣益血等作用〔1〕。Lan等〔2〕實驗證實了太極拳的有氧運動特點，是一項適合中老年人的健身運動項目。關于太極拳這一項目的能量消耗研究也有相關的報道，但從體重角度對其進行研究甚少。本實驗利用心肺功能測試儀測試受試者吸入的氧氣和呼出的二氧化碳，間接計算出中老年人在該項運動中的能量消耗，為健身者制定科學的健身運動處方提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象 經常參加太極拳晨練的120名健康中老年人，其中男60人，女60人，按性別、體重共分為4個樣本各30人。＜65 kg男(M1)，身高(173.1±4.2)cm，體重(60.1±4.4)kg;≥65 kg男(M2)，身高(174.1±3.9)cm，體重(70.6±3.7)kg，＜55 kg女(F1)，身高(156.4±3.8)cm，體重(53.5±2.6);≥55 kg女(F2)，身高(160.4±5.1)cm，體重(58.2±3.1)kg。所有受試者太極拳鍛煉4～13年，均能夠熟練跟隨音樂節拍做動作。

1.2 實驗方法便攜式心肺功能儀要先預熱30 min，通過筆記本電腦執行設備檢查和校準檢查，錄入受試者信息，準備實際測試。測試安排在用餐1.5～2.0 h后進行，實驗測試前要告知受試者測試流程與注意事項，由測試人員為受試者佩戴儀器，通過電腦執行預備測試，檢查設備測試的各個參數是否采集正確，準備測試。受試者佩戴好便攜式心肺功能儀要自由活動5 min，以適應佩戴儀器進行活動的呼吸節奏，測試過程中要求受試者呼吸均勻。測試流程為靜坐5 min，然后每人完成1次24式簡化太極拳運動，約6 min。打拳時播放統一的伴奏帶(口令伴奏帶)。

1.3 測量儀器與指標 測量儀器為德國耶格公司生產的CORTEX MetaMax 3B便攜式心肺功能儀，測試指標包括受試者的通氣量、心率、耗氧量、氧脈搏和能量消耗等。

1.4 統計學方法應用SPPS11.9軟件進行分析，數據資料以±s表示，采用獨立樣本t檢驗。

2 結果

不同體重男性進行太極拳練習時的能量消耗、相對耗氧量和心率比較差異無統計學意義(P＞0.05)，在一定程度上說明不同體重男性在練習太極拳時的運動強度比較相近。通氣量和氧脈搏相比差異有統計學意義(P＜0.05)，這與受試者的體重不同相一致。不同體重女性進行太極拳練習時的能量消耗、相對耗氧量、心率、通氣量和氧脈搏比較差異有統計學意義(P＜0.05)，說明體重對練習者能量消耗及相關指標有一定程度的影響。見表1。

表1 不同體重男、女性太極拳鍛煉能量消耗相關指標比較(±s)

表1 不同體重男、女性太極拳鍛煉能量消耗相關指標比較(±s)

與M2比較:1)P＜0.05;與F2比較:2)P＜0.05

組別 心率(次/min) 通氣量(L/min) 氧脈搏(ml/次) 相對耗氧量(ml·kg－1·min－1) 單位熱量消耗(kCal·d－1·kg－1)M1 104.48±11.66 16.27±3.1 7.55±1.95 12.73±2.20 110.42±15.63 M2 105.54±12.73 17.87±3.31) 8.48±1.731) 12.84±2.16 112.84±18.24 F1 114.45±11.7 16.57±3.32 6.86±1.29 15.48±3.18 103.7±22.46 F2 121.86±9.22) 20.14±4.82) 7.91±1.322) 17.55±2.572) 108.5±14.012)

3 討論

與其他運動項目相比較，太極拳不易受場地限制，對身體條件和技術水平無特殊要求，比較容易學習，較適合中老年人進行練習。大量文獻資料研究證明，持久的太極拳練習對心血管系統、呼吸系統以及神經內分泌系統都有益處〔3，4〕。曹文元〔5〕研究結果顯示，太極拳運動中平均攝氧量為(10.33±3.2)ml·kg－1·min－1，練習強度相當于(2.87 ±0.88)MET，最大心率為128次/min，相當于練習者VO2max的50%。Schneider等〔6〕結果發現練習太極拳時平均攝氧量為(1.18±0.33)L/min，相當于(4.7±1.2)METs，本實驗結果與其較為相近，選取的受試對象訓練年限也較相似，與曹文元〔5〕的研究結果相比，練習者的能量消耗較高，這可能與選取受試對象有關。潘國建等〔7〕對不同訓練年限的練習者的研究表明，具有1年以上鍛煉經歷的女大學生太極拳練習者與初學者相比，其安靜期和恢復期心率均具有顯著性差異，即多年鍛煉者心率低于初學者。Fomlana等〔8〕結果顯示，運動中的HRmax取決于練習時的架勢，高架式心率低，底架式心率高，是一種可調節的理想的運動方式。龔蘭生等〔9〕研究發現太極拳練習2 min后心率達到92次/min，然后維持在 95～108次/min〔9〕。在本研究中男性受試者的心率與前人研究范圍基本相同，但是女性的心率明顯高于此范圍，這可能與練習者的自身水平有關。

總之，能量消耗是一個復雜的過程，受多種因素的影響，如性別、體重、身高及年齡等。還可能受環境溫度、飲食情況、狀態等多種因素的影響。針對本次太極拳能量測試，影響因素又包含了練習者的不同架勢，呼吸、意念與動作的配合等。基于這些因素的影響，對運動中能量消耗的測試一直比較難。在練習過程中，男性單位體重能量消耗大于女性，這可能是機體內的肌肉含量、激素水平以及代謝狀態的不同而造成的。從能量消耗的范圍來看，太極拳練習屬于中等強度的有氧運動，練習的強度可以通過重心的高低、動作的幅度與呼吸的配合進行調節，從而達到運動鍛煉的效果，是一種理想的中老年運動方式。

1 李慶華，季守祥.太極拳運動醫療保健效果及機制的探討〔J〕.上海體育學院學報，1995;19(51):95-8.

2 Lan C，Chen SY，Lai JS.The exercise intensity of Tai ChiChuan〔J〕.Med Sport Sci，2008;52:12-9.

3 楊松濤，龍云芳，黃宇霞.太極拳運動對中老年人心理和自主神經功能的影響〔J〕.中華物理醫學與康復雜志，2004;26(6):348-50.

4 邱 平，李育民，高 瑾.運動對中老年人骨代謝生化指標的影響〔J〕.中國康復醫學雜志，2005;20(5):340-2.

5 曹文元.武術科學探秘〔M〕.北京:人民體育出版社，1990:290-3.

6 Schneider D，Leung R.Metabolic and cardiorespiratory responses to the performance of Wing Chun and Taiji Quan exercise〔J〕.Int J Sports Med，1991;12:319-23.

7 潘國建，盧昌亞，孫緒生，等.太極拳運動對大學生能量代謝及形態機能指標的影響〔J〕.上海師范大學學報(自然科學版)，2009;38(3):319-25.

8 Fomlana JA，Colellac A，Wilson BR，et al.The energy costs of a modified form of Tyai Chi exercise〔J〕.Nurs Res，2000;49(2):91-6.

9 龔蘭生，錢劍安.太極拳練習中心率和心電圖的改變〔J〕.中華醫學雜志，1981;61(9):589-92.