解析意念在排球上手傳球教學中的應用

任一春

解析意念在排球上手傳球教學中的應用

任一春

上手傳球的技術可以將排球準確地傳給目標對象，更有效地組織進攻，在排球運動中起著過渡性作用，是排球比賽制勝的關鍵所在，因此，加強排球上手傳球的教學意義重大。本文從排球上手傳球較為常見的教學方法入手，分析意念教學的重要性，闡述意念在排球上手傳球教學中的應用。

意念；排球；上手傳球；教學；應用

任一春/湖南第一師范學院體育系講師（湖南長沙 410205）。

近年來，隨著科學技術的飛速發展，體育運動的訓練與教學中逐漸引進了心理學知識并以此進行心理教學，效果顯著。隨著體育教學的教法改革，在體育教學中將學生當作教學的主體，并運用心理學理論，激發學生的創造性，提高他們的積極性，使體育教學符合學生的心理需求。在此形勢下，意念教學方式逐漸被引入到體育教學中，在排球的上手傳球教學中也取得了重大的成就。

一、常見的排球上手傳球教學方法

在排球的上手傳球教學中，常見的教學方法主要有語言激勵法、游戲導入法、圖示法、模仿嘗試法、糾正錯誤法、直觀教學法、比賽法、完整與分解練習法等八種。其中，語言激勵法主要運用簡短的提問形式以及激勵性的言語鼓勵學生對排球技術學習的信心以及熱情；游戲導入法則運用“球筐接球”的游戲進行上手傳球的教學，以強化學生步伐的低姿移動，快速進入學習的準備狀態之中；圖示法能夠清晰地進行新傳球動作的示范，在上手傳球的教學中達到事半功倍的效果；模仿嘗試法主要進行模仿嘗試練習，引出上手傳球教學的重難點；糾正錯誤法是通過師生的示范練習，進行正誤對比示范，達到及時糾正常見錯誤或易犯錯誤的目的；直觀教學法則是教師在上手傳球教學中給學生直觀示范與講解，使學生對傳球技術建立明確的概念；比賽法則是在練習中采用“撥打電話”的方法，使學生真正成為學習的主體，參與到上手傳球的練習中來；完整與分解練習法采用對上手傳球技術的各個動作進行分解練習，使學生由易到難、循序漸進地掌握上手傳球技術。這些方法在排球的上手傳球教學中被廣泛應用，在排球的教學方法中意義重大。但這些常見的排球上手傳球教學方法大多都偏重于技巧上的訓練，對學生的心理素質訓練涉及較少。因此，在排球的上手傳球教學中，引入意念訓練，加強學生在練習上手傳球技術時的心理感知能力，使學生在學習上手傳球技術時身心素質均衡發展有其必要性。

二、意念在排球上手傳球教學中的優勢

（一）意念教學的基本含義

所謂的意念是一種心理技能。它作為心理訓練的內容之一，能夠促進人體大腦對某種行為做出積極的反應。意念教學則是運用有步驟、語言、目的的回憶、意念等活動對學生進行心理暗示的教學方法。也就是在動作的全過程中，將學生所處空間位置、肌肉的感覺以及動作的時間等，在頭腦中進行電影鏡頭式的回憶，或運用語言的形式，編成想象練習詞，讓學生在訓練中進行默念，利于學生掌握技術，提高技能。在體育教學中，學生通常會潛意識地運用意念，然而意念作為一種心理技能，需要通過訓練才能發揮效用。

（二）意念訓練在體育教學中的作用

在體育教學活動中加強意念訓練，有助于提高學生的身體及心理素質，加強學生身心健康，利于完成教學任務。意念訓練在體育教學中的作用如下。

1.意念在體育教學中準備活動中的作用。在體育課開始前，學生通常都會做些適宜的準備活動，以維持大腦皮質適宜的興奮性，使身體機能處于協調、均衡的狀態。在體育教學中加強意念訓練，可以彌補學生身體機能的不足，節省體力，避免學生在練習中過早出現疲勞，同時使學生運動系統的機能與心理準備均衡發展，減輕學生因劇烈運動時的“極點”而對身體造成不良反應。

2.意念訓練利于學生消除疲勞，恢復體能。在體育教學過程中，加強學生的意念訓練，使學生處于全身放松狀態，并集中意念，通過意念的反射作用使學生進一步達到放松的目的。通過放松，學生身體內部新陳代謝水平得以調解，從而消除疲勞，盡快恢復體能。

3.意念訓練在體育運動技能中形成的積極作用。在體育運動技能訓練中，要能夠讓學生盡快掌握一個新的技術動作，在建立對這個新技術動作的直觀概念（如圖示教學法、直觀教學法、糾正錯誤法）的基礎上，輔以意念訓練，有利于學生在大腦中建立正確的神經聯系，在大腦中對這一動作進行包括身體姿勢、運動軌跡、動作路線以及情緒、心理等在內的情境模擬，從而更快掌握這一新技術動作，并達到省時、省力的效果。

（三）意念在排球上手傳球教學中的優勢

1.促進排球上手傳球技能的練習與學習。當意念被廣泛應用于一項特定技術動作時，如排球的上手傳球技術，意念就會促使學生在頭腦中反復地練習上手傳球技術，促進運動技能的學習與練習，利于上手傳球的技能訓練。

2.提高排球上手傳球的感知能力，激發學生心理素質。在排球的上手傳球教學中，意念有利于學生制定傳球策略，作出傳球方式的決定等，并激發學生的控制注意力及動力，使他們明確傳球目標，并以有效的傳球方式將球傳給目標對象，提高學生的自信心。因此，在排球上手傳球教學時，意念可幫助學生提高練習和學習的認知能力，激發他們其他的心理素質，以更有效地達到傳球目的。

3.排球上手傳球的練習利于學生控制其生理反應。在排球比賽或者上手傳球的練習中，激烈的運動往往使人體的機能（呼吸、血壓、心率等）不受意識的控制。學生在激烈的練習之后，需要降低他們的生理反應，達到放松的狀態，以提高傳球的效率。意念則有助于控制人的生理反應，控制人體機能。

4.有助于解決上手傳球練習中產生的問題。在上手傳球的教學中，通過意念訓練，學生可以清楚地了解自己的心理狀態以及練習的外部情況，檢驗在上手傳球的練習過程中的各個環節，找出傳球的關鍵所在，并加以解決。

三、意念在排球上手傳球教學中的應用

（一）實例解析上手傳球中的意念運用

上手傳球是大學生排球教學中的重點與難點。意念教學因其獨特的優勢被逐步引入大學的排球教學中?，F以某高校在排球上手傳球中意念的運用實例說明意念的運用效果。

1.研究對象與研究方法。以該高校體育系的一班和四班的學生組成的實驗班，三班的學生組成的對照班為研究對象。研究方法：實驗班與對照班均采用同一種教學方法，運用統一的教案，教學進度一致。在實驗班的教學過程中加入意念訓練，將實驗班與對照班的首堂課與最后一堂課的教學測驗結果進行對比，測驗過程采用錄像記錄。

2.實驗班中加入的意念訓練程序。在實驗班的上手傳球加入意念訓練，主要程序分三個階段：一是向學生講解意念技能；二是讓學生進行基礎訓練，增強學生的控制能力與自我感知能力；三是進行系統訓練，掌握傳球動作與傳球策略。具體程序如下：（1）讓學生閉目放松，集中意念。（2）要求學生把在排球上手傳球教學中編制的針對性的練習詞默念3-5遍，讓學生有對即將進行的上手傳球技術的學習愿望，例如：我可以學好上手傳球動作、我可以準確傳球給對方等等。（3）老師先對上手傳球的動作進行示范，根據上手傳球的方法，歸納傳球要點并要求學生記住。學生在觀看老師的示范動與語言暗示的情況下，使上手傳球的動作要點在腦海中的印象加深。（4）老師帶領學生進行3-5次的上手傳球練習，體會在上手傳球過程中肌肉運動的感覺。（5）將學生分組進行上手傳球練習，練習之前要閉目想象動作要領，閉目做徒手傳球練習，體會傳球過程中的用力感覺。（6）加強系統練習，在練習中讓學生體會上手傳球的感覺，然后再回憶整個傳球過程，在練習中結合動作要點，在腦海中形成清晰的動作畫面，默念動作要點進行練習，加強聯系強度，提高學習效率。

3.研究結果分析。實驗班與對照班在完成排球上手傳球教學后，兩班的測驗數據進行統計處理，結果可見表1。

表1 三個班上手傳球訓練前后的自傳均數（次）

運用方差的方法分析，在保證三個班原有的排球訓練基礎相似，沒有差異性（P＞0.05）的情況下，三個班在第一次上手傳球練習中的自傳均數沒有差異性，且P＞0.05表明了三個班在第一次排球課上手傳球課中傳球技術水平相同。但傳球訓練結束后，三個班的自傳均數發生了明顯的變化，其中一班和四班的自傳均數沒有差異性，兩班的自傳均數明顯高于三班，這就表明了在上手傳球中加入意念訓練效果顯著。

（二）排球上手傳球中意念運用的建議

1.將上手傳球的意念訓練納入系統的訓練之中，并且應當每天堅持，時間不長，10分鐘左右即可。意念訓練程序包括：閉目放松、練習簡單的傳球技能、演練傳球戰術、在心理上擬定傳球目標等。特別是在排球比賽前后加強意念訓練會收到更好的效果。

2.每次意念訓練時，都要與放松訓練相結合，如做深沉而緩慢的呼吸，使頭腦清新，以便取得積極的意念效果。

3.意念訓練時，要將內部想象與外部想象相結合，同時選擇安靜的環境進行意念訓練。

4.借助一定的觸發物，如磁帶或錄像設備、編制的意念練習語等，可以幫助學生將注意力集中在正確的動作要點上，利于上手傳球技術的學習。

5.進行分小組的意念訓練，在訓練時要注意想象排球上手傳球的動作完成過程以及結果，從易到難進行意念訓練。

本文在分析了意念在排球上手傳球教學中的優勢以及常見上手傳球教學方法的基礎之上，分析了意念在排球上手傳球教學中的實際運用，并提出了在上手傳球訓練中意念訓練的建議。經分析發現，在上手傳球教學中采取意念教學的方式，符合學生運動技能形成的心理特點，可以把單純枯燥的模仿老師傳球動作變成積極活躍的智力活動，改變了排球教學中原有的教學結構，彌補了常見上手傳球教學的不足，調動了學生學習上手傳球技術的積極性，使學生真正成為學習的主體，加強了教學過程中“練”與“想”的結合，提高了排球教學質量，使學生更快更有效地掌握了上手傳球技能，同時達到身心鍛煉的目的。

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責任編輯：郭一鶴