日本學生這樣上體育課

唐辛子

一

跳遠訓練：小學生不硬性規定距離，但要求每次都有進步

日本學生的體育課，根據小學、中學、高中等的不同而要求不一樣。

小學的“體育”，主要要求小學生們“通過適當的運動經驗來理解健康與安全，培養能貫徹一生的喜愛運動的資質和基礎能力，并同時促進健康、提高體力，培養明快的生活態度”。

因此，日本小學生們的體育課，對1-2低年級的要求是遵守規則，重視協調性，通過各種運動游戲為今后先打下基礎；3-4中年級則增加了“保健”單元，在各類運動課程的基礎上，還增加了講義形式的課程，由老師給學生們講解一些相關的理論知識；而5-6高年級則要求一定的紀錄挑戰。

出于這樣的指導理念，日本小學的體育課，除了體操、跑、跳遠、跳高、倒立以及保護地墊上的跳躍、翻滾等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙杠、呼啦圈、獨輪車、自行車等器械或球類運動。

對于這些常規的體育運動，日本文部省根據各個不同項目，除了大方向的指導手冊外，并沒有特別硬性的達標要求，所以每個學校的具體目標，會制定得不一樣。例如說跳遠：我家小學生所在的學校，老師會發給每個學生一張“跳遠紀錄表”，學生們在每次上完跳遠課后，記錄下來每一次跳遠的成績——學校并不硬性規定學生必須跳多遠的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進步，能夠不斷超越自己就好。因為這所學校認為：體育教育不能等同于“運動”，作為一種教育，“體育”最重要的是培養運動精神，而不斷超越自己，就是一種運動精神。

此外，還按季節劃分出不同的體育課內容。例如冬季的耐寒馬拉松訓練、夏季的游泳課等。

這兒主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓練和夏季的游泳課。

二

冬季耐力跑：1-2年級學生要跑2000米，5-6年級學生要跑4000米

今年冬天日本遭遇寒流，靠近日本海的地區，大雪都有一米之深了，我們所在的地區，氣溫也在零攝氏度到幾攝氏度之間徘徊。但每天早晨路過女兒的小學時，依舊可以看到老師們正領著身穿短衣短褲的孩子們在繞操場跑步。

日本孩子大都從幼兒園開始，就接受“冬季耐寒訓練”，并全員參加“冬季持久走大會”——這算是日本學校冬季體育訓練的一部分。

“走”這個字，在日語中就是“跑”的意思。“持久走”意譯為中文，就是“耐力跑”。每年年底進入冬季開始，日本小學的全體孩子，利用早晨到學校的時間或者是課余時間，都去操場上跑步訓練耐力。跑步時孩子們都必須換上白短袖和藏藍短褲的“體操服”，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。我曾問我家小朋友：大冬天短衣短褲地跑步，冷嗎？小朋友回答我：跑到一身汗，怎么會冷！還說他們班的男孩子，例如就住在我們家西邊的拓彌，跑得又快又好，而且連短袖運動服都不穿，赤膊上陣跑到面紅耳赤，渾身蒸氣，大冬天光著身子還大聲喊熱。

而冬季耐力跑的距離長短，是根據年級不同進行劃分的：200米一圈的操場，1-2低年級繞操場跑10圈；3-4年級要求跑15圈；5-6年級則要求努力達到20圈。換算過來，也就是：1-2低年級跑2000米，3-4年級3000米，5-6年級4000米。

在經過差不多一個冬天的訓練之后，一般在元旦寒假結束之后，學校會組織一年一度的類似冬季馬拉松的“冬季持久走大會”，凡按要求跑完馬拉松全程的，都會獲得學校頒發的“完走證書”。證書上寫著馬拉松全程距離、所花時間等。孩子們將“完走證書”帶回家后，媽媽都會寶貝般幫忙收起來，因為這意味著孩子的又一份成長記錄。

三

夏季的游泳課：學生一定是一個賽一個黑，像從非洲回來似的

或許因為日本是個島國的緣故，一般日本的公立學校，只要空間條件許可，都會按日本文部省的相關規定，修建屬于學校自己的游泳池。所以如果夏天到日本來旅游，看到的日本學生們，一定是一個賽一個黑，個個都像剛從非洲大陸回來的——這都是因為日本學校的老師一到夏天，就領著孩子們在室外游泳池上游泳課，所以不管男孩或女孩，人人都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也是根據低、中、高的不同年級而要求不一樣的。

例如：1-2低年級，即使在日本文部省網站公開的“小學體育手冊”中，也不叫“游泳課”，而叫“玩水”：低年級上游泳課的目的，是培養孩子們對于水的親近感，會在水里玩耍、移動、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全；

而3-4中年級，則要求能夠初步學會游泳。學習方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學之間的“互助”。例如：A同學和B同學兩個人一組，A同學摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學則在前方牽引著A同學的手，慢慢朝前游動，兩個人在老師指導下，按這樣的方式互相替換著進行游泳練習。夏季快結束時，學校會進行“游泳考核”，學校一般教孩子們蛙泳和自由泳兩種。在我家小朋友的學校，3-4年級同學，要求游泳考試蛙泳能游50米、自由泳25米。到5年級則要求蛙泳100米，自由泳50米。而6年級的畢業班，夏天的時候學校會組織“臨海訓練”，由有經驗的老師領著孩子們下海游泳。

“臨海訓練”一般按年級分班組集體行動，因為最起碼要在海邊的民居住上一個晚上，所以對參加的孩子們而言，有點夏季的“海邊夏令營”的感覺。

為了保證“臨海訓練”的安全，在訓練開始之前，老師們會先在海邊隔離出一片“訓練區域”，而參加“臨海訓練”的負責老師、水泳指導員、醫務人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時保護學生們的安全。對于個別游泳能力特別差的孩子，學校會在臨海訓練時，指定專門的老師負責，進行一對一的指導。

除此之外，從低年級到高年級，每年夏天的游泳課，都還會有“著衣水泳訓練”。所謂“著衣水泳”，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心“被掉落到水里”后，如何逃生和自救。因為根據數據調查顯示：一個會游泳的人，平時穿上泳裝如果能游525米遠的話，若穿上日常衣服，泳力則起碼減少一半，游到250米時便會精疲力盡。因此，即使學校教會孩子們游泳，但在萬一遭遇水難事故時，如何掌握有效的自救方法和逃生技巧，顯得非常重要。

一般學校游泳課的“著衣水泳訓練”，要求學生起碼能知道以下幾件事：

1.身穿日常服裝掉落水中時，是一種什么樣的感受？

2.身穿日常服裝時，應該使用何種游泳法？要怎么游才最有效？

3.在身穿日常衣服的狀態下，自己能游多遠？需要花多少時間？

4.身上的衣服以及鞋子等，對于自己的泳力有什么樣的影響？

5.能夠邊游泳邊在浮出水面的同時，做到大聲呼救嗎？

6.在水中有必要脫掉衣服嗎？

7.如果正好身邊有浮游物，該如何利用？

8.如果水溫非常低，該注意些什么？

9.平時出門去水邊釣魚或玩耍時，必須注意些什么？

除小學體育課之外，2011年開始，日本文部省出臺一項新制度：規定所有中學的體育課必須增加“武道課”。提出這一要求的目的，據說是為了尊重并提倡日本“文物兩道”的傳統文化。各所學校可以根據自身條件，從空手道、柔道、少林拳法、劍道、相撲等不同武道之中，選擇一種作為學校必修的“武道課”。

目前這一規定已經在日本全國各所中學高中實施，“武道課”雖然受到熱愛武道的老師和同學們的歡迎，但也引起運動資質較差的學生和家長們的不安。其中所包含的安全隱患，也正在喚起日本社會各界的注目和重視。

（摘自2013年6月15日《羊城晚報》 插圖：姚臘遠）

■責編：熊春陽