盤點十大華人壽星的養生之道

柯仁

錢學森、馬萬祺、吳階平、侯仁之、吳清源、邵逸夫、吳冠中、貝聿銘、周汝昌、南懷瑾——這些華人壽星不僅在各自的事業上取得了無人比肩的成就，而且也深諳養生之道。這些華人壽星之所以能如此長壽，與他們在生活中積累了很多養生智慧是分不開的。那么，這10位華人壽星都有哪些養生智慧呢？

1.錢學森——音樂養生

錢學森（1911-2009）是我國著名的科學家、火箭專家，我國航天科技的重要開創者和主要奠基人，航空領域的世界級權威，工程控制論的創始人，二十世紀應用數學和應用力學領域的領袖人物，二十世紀應用科學領域最為杰出的科學家。

在有些新聞報道中，為了體現錢老的敬業精神，記者們經常描繪說，錢老為了完成繁重的科研工作，經常會一邊吸煙，一邊冥思苦想。對此，錢老的兒子錢永剛澄清說：“我父親從不抽煙，也不喝酒，這是他一生都在堅持的原則。”

在生活中，錢老每天除了瀏覽《人民日報》等傳統大報大刊以外，還喜歡聽廣播。但他從不看電視。錢永剛介紹說，這是錢老在美國麻省理工學院任教時養成的習慣，當時他為了專心工作，養成了不看電視的習慣。聽音樂是錢老最喜愛的娛樂方式。

他認為，音樂能給他很多心靈上的慰藉，也能引發他很多有關幸福的聯想。

在晚年，錢老從不提過去的事情，也不寫回憶錄。他曾說：“我沒有功夫考慮過去，只考慮未來。”這種積極向上的精神和樂觀的生活態度是他最重要的養生秘訣。

2.馬萬祺——太極強身

馬萬祺（1919-）是十一屆全國政協副主席、中華文學基金會會長、澳門中華總商會會長、著名的愛國儒商。雖然已是高齡，但馬老的身體狀況依然很好。

當被問起養生之道時，馬老說：“我每天早睡早起，心情開朗，不吸煙，不喝酒，酸甜苦辣都吃，喜愛運動。我每天的活動內容包括打太極拳、散步、養花、讀書、寫詩、會友和陪孫兒玩。”馬老介紹說，他打楊式太極拳已經打了半個多世紀了，因此身體狀況一直非常好。

3.吳階平——經常動腦

吳階平（1917-2011）是我國著名的醫學科學家、醫學教育家、中國科學院、中國工程院資深院士、中國醫學科學院院長、我國泌尿外科奠基人。吳老享年94歲，并一直工作到94歲。在工作中，他表現出的過人精力遠遠超過了其實際年齡，令很多人欽佩不已。

吳老認為，堅持工作對人的健康是很有益的。人在停止進行體力勞動和腦力勞動時，往往會很快顯出衰老的跡象。因此，他告誡老年人說，在退休后不要完全閑下來，而要繼續參加社會活動，并要經常訓練腦力和思考問題。

在晚年，吳老雖然工作仍然很忙，但始終保持有規律的生活，每天早晨都堅持做廣播操和外出散步。他說：“我每天5點半就起床，中午會小憩一會，晚上10點就寢，生活極有規律。這樣可以保持‘生物鐘的正常運行。盡管工作很忙，但我每天都要心平氣和地做半個小時的健身運動。

在工作中，有時事情多起來，難免會讓人感到煩躁。但煩躁也解決不了問題，不如勞逸結合，樂觀對待，抱著完成一件工作就是一個勝利的態度。在工作中獲得成功，也會增添樂觀的情緒。”

4.侯仁之——融入自然

侯仁之（1911-）是我國著名的歷史地理學家，中國科學院院士，中國現代歷史地理學的開創者之一。侯老今年已逾百歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。

在年輕時，他特別喜歡長跑、游泳、爬山和徒步旅游。年紀大了以后，他仍堅持每天散步和打掃庭院，在身體狀況不好時則會讓護理人員用小車推著他到北京大學未名湖逛一圈。侯老認為，人們經常到大自然中去，既可欣賞美麗的風景，又能使身心愉悅，從而增強機體的免疫力。

5.吳清源——良好心態

吳清源（1914-）是著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”“昭和棋圣”等稱號。他在很小的時候就表現出過人的圍棋天分，11歲時被譽為“圍棋神童”。在14歲時，他在國內已無敵手，于是東渡日本（當時日本舉辦了大量的圍棋賽事，其圍棋水平遠超中國），開始了職業棋手的生涯。

吳清源的自傳起名叫《中的精神》。他解釋說，“中”這個字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽。而能夠使陰陽保持平衡的那一豎就是“中”。

人們無論在圍棋方面還是養生方面，都要思考到“中”，這樣就可以找到正確的做法，保持良好的心態。吳清源說：“我在下棋時從不考慮勝負。無論勝負，只要我每次都能下出最善的一手棋，就可以無憾。和下圍棋一樣，人生一世就是修行一世，無論是輸是贏。

吳清源從小身體素質就很差，曾得過肺結核。在那個時代，肺結核的致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他回憶說，這可能得益于他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風。

他說：“我堅持每天開窗通風，適應了寒冷的空氣，免疫力也就變強了。”吳清源說，每當感到痛苦時，他就會念一念白居易的詩：“蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。隨富隨貧且歡樂，不開口笑是癡人。”

6.邵逸夫——工作不停

邵逸夫（1907-）是香港電視廣播有限公司主席、著名的電影制作者、慈善家、香港無線電視臺及邵氏電影公司兩大娛樂王國的管理者。這位叱咤娛樂圈大半個世紀的老人除了有著傳奇的人生經歷以外，也在102歲那年成為全球最年長的上市公司的主席。當有人問他有何養生秘訣時，邵逸夫說：“我最大的樂趣就是工作，只有堅持工作才能使人長壽。”在年輕時，他每天晚上只睡5個小時，中午只小睡1個小時，其他時間都在工作。直到古稀之年，邵逸夫仍堅持每天工作16個小時。現在，他每隔兩周仍會出席一次香港無線電視臺的高層會議。

7.吳冠中——活得真實

吳冠中（1919-2010）是現代著名繪畫大師，我國杰出的國畫家、油畫家、中國流藝術家、美術教育家。吳老的性格安靜溫和，但對藝術卻有著超乎尋常的熱情。在晚年，他一直保持著上午看書、下午作畫的生活規律。

他曾說：“人的年紀大了，就要多思考一些新的想法。人生是一個過程。人在這個過程中把自我價值體現出來的方式有兩種：一是掠奪，二是創造。創造就是指不斷地發明和探險，并將好東西留給后人。相對于我自己而言，我更想把我的畫安置在合適的地方，使其能夠長遠地留存于世。”

在一生中，吳老活得真實透徹，這正是他能夠健康長壽的原因所在。

8.貝聿銘——保持活力

貝聿銘（1917-）是全球著名的建筑大師、1983年普利茲克獎（建筑界的“諾貝爾獎”）得主、同濟大學名譽教授，被譽為“現代建筑的最后大師”。貝老是一個意志頑強、有信念的人。如今年近百歲，但他依然充滿活力，并總能感染到周圍的人。他經常會詢問與其一起聊天的人：“你會說什么話，上海話還是廣東話？”然后，他就用對方熟悉的方言聊上幾句。

貝老曾說：“我把每個睡醒后的早晨都當成一件禮物，因為這表示我還有一天的時間可以工作。人生并不長，我的原則是：只做自己認為美麗的事，創造出有震驚效果的美感，并使自己始終保持活力。”

9.周汝昌——玉石做枕

周汝昌（1918-2012）是我國著名的考據派紅學大師、中國藝術研究院終身研究員、古典詩詞研究家。現在，周老的起居飲食一直由兩個女兒照顧。

周老喜歡散步，每當天氣暖和時，家人就會陪他到院子里活動活動，通常會活動一兩個小時。周老在獨坐時，常會用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心，雙手交替進行按揉。他說，這樣做是為了促進手部的血液循環。

在周老的床上有一塊玉石枕頭。多年來，無論冬天還是夏天，周老一直枕著它睡覺。周倫玲說：“父親說，這樣能讓他的思維在白天變得更清晰。如果說父親有什么養生秘訣的話，就是他的腦子總在想、總在動。父親的生活樂趣就是工作。”

10.南懷瑾——睡中養生

著名國學大師南懷瑾（1918-2012）先生，是位頗具傳奇色彩的老人。他不僅精通儒、釋、道思想精髓，而且堅持習武、習禪，怡然自適，得享高壽。

有記者采訪時得知，南懷瑾先生長壽的關鍵之一，是堅持每天只睡兩個時辰（即4小時）。令人詫異的是，他非但沒出現“睡眠虧空”，反而神康體泰。

仔細推敲，原來南懷瑾先生睡覺的兩個時辰并非隨隨便便，而是有著嚴格的要求：子時（23時—1時）和午時（11時—13時）。他健康的奧妙全在堅持這“子午覺”。

南懷瑾曾表示：“根據我的體驗觀察，正子只要閉眼睡著三分鐘，就等于睡了兩個鐘頭；正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”南懷瑾進一步解釋認為，人體的健康全靠有規律的“養”，只有遵循經脈氣血運行的自然規律，“飲食有節，起居有常”，方能使身體達成和諧。

責編：周正旺