中年女性皺紋多可能骨頭也脆

背景：

近日，美國耶魯大學研究人員對114名停經初期（停經不到3年）婦女進行檢查對比后指出，皮膚彈性程度與骨質密度關系密切。研究人員評估了這些婦女臉部和頸部皺紋的數量和深度，檢驗了她們的前額和臉頰皮膚的柔韌度及骨密度。結果發現，皺紋越嚴重，骨質密度越低，而且這種聯系涉及全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和腳踝等。臉部和前額的皮膚越緊實，意味著骨密度越高。雖然形成這種聯系的確切原因還未知，不過專家表示，骨骼和皮膚有一項共同點，即膠原蛋白。膠原蛋白的流失帶來皮膚變化，如下垂、皺紋等，同時造成骨質在質量和數量上的退化，發生骨質疏松。

專家點評：

絕經期前的女性對骨質疏松癥具有相對良好的抵御能力，因為雌激素可以刺激健康骨的形成。絕經后，雌激素的生成量減少，從而明顯增加了骨質疏松癥的發生風險。中年女性可以通過皺紋多少來粗略評估骨密度水平，如果皺紋明顯多于同齡人，最好去醫院查查骨密度。此外出現以下癥狀，也要到醫院檢查一下：一是疼痛，特別是四肢、腰背部疼痛者；二是身體變矮、明顯駝背了；三是特別容易發生骨折；四是在45歲或以前已停經者。

專家建議：

預防骨質疏松癥的發生，定期補鈣僅能起到一定的作用。平時還應注意多補充膠原蛋白，多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、牛筋等，用燉煮等清淡做法。除了從飲食中補充鈣質以外，還要多曬太陽，以攝取維生素D，幫助鈣質吸收。更重要的是，養成規律的運動習慣，強化肌肉力量。因為筋骨不活動，例如長期臥床休息、石膏固定等患者，很容易導致骨質流失、肌肉萎縮。但是要增加骨密度也要選對運動項目，最好是選擇那些具有負重作用的有氧運動才能幫助預防骨質疏松。對于年輕人，跳繩、慢跑是不錯的選擇。但對于已有骨折風險的人，則應避免跳躍以及脊椎前彎等運動項目，建議選擇爬山、快走，以改善肌力和平衡感。

據《健康咨詢報》