夫妻不妨一起做“性愛促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”

美國最新一項(xiàng)調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)能為性愛增添無窮無盡的快樂，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，幫助改善情緒，增進(jìn)性興奮。

清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表示，夫妻最好能一起運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養(yǎng)共同的興趣愛好，增進(jìn)夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項(xiàng)“性愛促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”。

快走或慢跑

通過快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善。美國一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20～30分鐘，就能對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛能力年輕2～5歲。女性通過此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳

國外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時(shí)間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量。

仰臥起坐

夫妻配合進(jìn)行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結(jié)實(shí)，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛時(shí)更易體會(huì)到快感。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲的一部分。

此外，夫妻一起約定時(shí)間去健身房，能制造約會(huì)般的期待感，也是不錯(cuò)的選擇。

據(jù)《江南保健報(bào)》

編輯/延一