早春：乍暖還寒當防病

時間已經進入了早春三月。在早春時節，很多地方的天氣特點是陰冷潮濕、乍暖還寒。這種天氣著實令人郁悶和不適，各種各樣的疾病也易悄然侵襲，醫院里感冒、咳嗽、胃痛、腹瀉、頸肩腰腿痛以及抑郁的病人也多了起來。那么，如何應對這寒冷多雨的早春，避免這些疾病的發生呢？

陰寒天氣，要在飲食上特別注意。首先應少食生冷，各種飲料，以及瓜果類中的草莓、獼猴桃、黃瓜等，都屬生冷之品，易于生寒助濕，少吃為好。二是可以主動排濕。推薦的食物有薏苡仁和赤豆，這二味都是藥食兩用之佳品，均有利尿除濕之功。薏苡仁又有健脾胃、利關節、抗病毒以及防癌抗癌的功效，宜與大米等共煮粥食用。赤豆利水消腫之力要強于薏苡仁，可煮湯、煮粥或研成豆沙餡食用，但痛風、高尿酸血癥者不宜。

可以適當增加溫性食物。溫熱性的食物如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、牛羊肉等有助于御寒，但春季陽氣升發，多食也易“上火”，應該注意適量食用。桂元以及“固元膏”之類溫補之品，不宜再服。

在衣著上應遵循“春捂秋凍”的原則：“春捂”其實就是要保護陽氣，促其升發。初春常常乍暖還寒，尤其是雨后天晴，氣溫回升較快，但隨著再次陰雨，氣溫又會很快下降，如果衣物穿少了，一熱一冷，極易生病。

另外，心理上的“除濕”也很重要。陰雨天氣易使人情緒低落，或者表現得煩躁不安、易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易使人陷入沮喪的情緒中。這種情況下應該注意自身心理的調節，可以多和親戚朋友見見面，聊聊天，緩解一下壓力。在不下雨的時候就出門散散步，活動活動，雨天的話也可以在室內進行一些體育運動。

最后，推薦一個常用的非處方藥物——藿香正氣液（丸）。這是一個經典的中醫名方，對于寒濕所致的各類疾病如感冒、頭痛、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等，均有很好的效果。（吳葉青整理）