運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿內(nèi)衣

運(yùn)動(dòng)時(shí)要不要穿內(nèi)衣？這個(gè)問(wèn)題好像一直被討論著。很多女性有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候又覺(jué)得內(nèi)衣是個(gè)累贅，不想穿內(nèi)衣，卻又怕引起胸部變形，所以，穿不穿變得有點(diǎn)糾結(jié)。答案是：運(yùn)動(dòng)最好穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

據(jù)有關(guān)研究顯示，一半以上的女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)都有過(guò)乳房疼痛的感受。這種疼痛主要是由于乳房的移動(dòng)引起的。乳房本身沒(méi)有強(qiáng)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)支撐乳房的重量，主要重量承擔(dān)來(lái)自于自身的韌帶、腺體和皮膚牽拉作用。如果乳房過(guò)分或者長(zhǎng)期往復(fù)移動(dòng)，會(huì)牽拉韌帶和皮膚，如果不加限制和保護(hù)，長(zhǎng)久下去，會(huì)造成乳房下垂甚至造成乳房腺體、韌帶拉傷，損害乳房的健康。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿不穿內(nèi)衣，要根據(jù)具體情況而定，如果乳房偏大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，最好穿上合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。比如，在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很短且輕柔，運(yùn)動(dòng)時(shí)又不想有內(nèi)衣束縛的話，比如做瑜伽練習(xí)，偶爾不穿也不會(huì)對(duì)胸部胸型有影響。但總的原則是，運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿上合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

就生理健康而言，人類是直立行走的動(dòng)物，而胸部的內(nèi)容物是脂肪與乳房組織，并且沒(méi)有任何骨骼架構(gòu)，若再?zèng)]有外力的包覆與支撐，乳房是很容易來(lái)回?cái)[動(dòng)的，這樣很容易變形的。尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)，更要保護(hù)好乳房，而運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就是很好的選擇。通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)所穿的內(nèi)衣要松緊合適。內(nèi)衣松了乳房會(huì)晃動(dòng)，緊了又會(huì)勒身，加大吸氣力度，引發(fā)不舒適癥狀。所以，試穿是很重要的一環(huán)，應(yīng)對(duì)著鏡子看看前、后、側(cè)面的體型。活動(dòng)一下身體，體驗(yàn)穿著是否舒適、自然。內(nèi)衣帶應(yīng)該感覺(jué)到厚實(shí)，但又不是太緊。最好是有膠墊防滑，可以在運(yùn)動(dòng)中減少摩擦。同時(shí)，材質(zhì)要透氣，吸汗性要好，彈性更要好。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)類型不同運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選擇也不同。運(yùn)動(dòng)越激烈，需要的支撐水平也越高。所以，做健身操和拳擊兩種運(yùn)動(dòng)需要的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣截然不同。在試內(nèi)衣的時(shí)候，可以在試衣室內(nèi)跳一跳，看看它是否給胸部提供適當(dāng)?shù)闹危瑧?yīng)該以胸部感覺(jué)安全（包緊）和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。

健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增進(jìn)女同志的身心健康有著良好的作用。對(duì)于職業(yè)女性，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)可以防止諸如下肢靜脈曲張、腰酸背痛等職業(yè)病。由于女性的生理特點(diǎn)，在健身運(yùn)動(dòng)方法的選擇上也有特殊的要求：一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能較男性差，所以健身運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量安排要相應(yīng)的小一些，超長(zhǎng)距離及一些要求身體負(fù)擔(dān)很重的項(xiàng)目不宜安排；女性肌肉力量較弱，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)懸垂、支撐及靜力性動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)少做；在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、長(zhǎng)跑等，而宜改換一些運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)項(xiàng)目，如散步、做操等；更年期婦女宜做一些有趣味性的活動(dòng)，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。