同學的玩笑，我傷不起

對于十幾歲的中學生來說，同學之間開開玩笑、打打趣，只要是無傷大雅，大多數人還是樂于接受的。尤其是到了愚人節，似乎到了可以光明正大開玩笑的時候，同學之間小小的惡作劇似乎也會為友情增添一絲歡樂。可偏偏有人就覺得很惱火，別人給他起外號，他生氣；別人開個玩笑，他憤怒；慢慢的，可能別人在他身邊經過，他都會覺得討厭……是心胸太狹窄了嗎？

誰再叫我外號我就和誰急

對于程亮來說，在班里“無人理”已經不是一天兩天的事兒了。在他的記憶中，似乎從上初中開始，他的人緣就很一般，甚至可以說越來越差，他有時會感覺“全班同學都用異樣的眼神看我”。

原來，從小程亮就屬于體態圓潤的男孩子，加上不太愛運動，所以體形也是越發的圓起來，于是不少同學都喜歡拿這個和他開玩笑，什么“胖墩兒”“肥仔”諸如此類的外號都扣在他的頭上。小學的時候不以為什么，到了中學他漸漸敏感起來，覺得同學們這樣的叫法有點“侮辱人”，“胖怎么了，胖也不是他們看不起我的借口啊。”于是一有人說到和“胖”有關的話題時，程亮就像被點著的小炸藥桶——爆炸了。他也曾向老師反映過，甚至和媽媽“告過狀”，可是處境并沒有改變，甚至在老師批評了那幾個給他起外號的同學后，他感到同學們似乎都開始“孤立”他。

現在的他似乎已經提不起上學的興致，甚至開始討厭到學校去，程亮說，自己最喜歡的就是放假，自己在家看看書，聽聽歌，看看電視，感覺自在無比，真希望每年只有寒假和暑假……

自卑情緒帶來的適應不良

聽了程亮同學的講述，心理專家王英老師指出，這是典型的環境適應不良所帶來的困惑，尤其是在那些性格內向的同學身上，這種癥狀可能會更加明顯，因為他們不善于同外界交流，別人走不進他的世界，而對別人的世界他也不感興趣，時間長了當然會讓問題更嚴重。

而出現適應不良的主要原因，還是由于自卑心理所引起的。“就拿程亮同學來說，因為身材問題，會讓他覺得和別人不一樣，心理上會顯得更為敏感，對于外界一些無意的刺激都能激發他的反抗情緒，讓他長期處在一個敵對、自我保護的狀態，當然無法融入大環境了。”因此，要改變自己的狀態，王老師建議程亮不妨多換幾個角度來看待問題。

讓自己和對方處在平等的位置上

首先，不妨鼓起勇氣和那些同你開玩笑的同學多溝通，先了解為什么別人會和你開玩笑，“一般來說，同學之間的玩笑并沒有惡意，更多體現的是這一時期青少年樂觀、愛玩的天性。”王老師說，一旦了解到大家是善意的，那么被開玩笑的這一方在心理上感覺就沒那么不舒服了，當然接著良好的溝通，你可以和同學們說清楚，自己并不喜歡這樣的玩笑，希望以后大家減少這樣的做法，這樣的要求對于十幾歲的中學生來說都可以理解，當然也會減少困擾。

其次，王老師很不贊同一有問題就向老師、家長求助的做法，這樣的“越俎代庖”會讓你失去很多鍛煉處理問題的機會，在性格上容易變得更懦弱，在今后的生活中遇到問題可能更容易退縮。“作為中學生，已經有了一些與人交往的經驗，你可以把自己的困擾和老師、家長說明，請他們幫助你分析問題，但最好不要讓他們出面代為解決，畢竟是孩子間的事情，大人一旦插手，那么就變了味道。”

接下來，你要反思自己的行為，很多不愿與同學交往的學生，往往都非常喜歡在他人身上找原因，而不是去想自己有沒有哪些地方做得不夠好。“只看到別人的缺點和錯誤，并不意味著你有多優秀，甚至你的缺點比別人還多，所以發生問題時，不妨先從自身找原因，這樣才會讓自己更快的成長起來。”王老師建議大家不妨問問自己，為什么對同學的玩笑、惡作劇反應那么大？其實有時候只是因為雙方對同一事件認知有差別所造成的，也有可能是因為將彼此雙方沒有放在一個平等的朋友位置去看待，由此看來，自卑才是情緒問題的核心原因。

那么要如何解決最關鍵的自卑心理呢？王老師建議不妨在人際交往中逐漸地獲得認同感、成就感，這也需要周圍人的配合。對于十幾歲的孩子來說，要逐步找到適合自己的看問題的角度，以此來找到解決問題的應對方法，盡可能地把自己與對方放在人際交往的平等位置上，這樣與他人交流起來，才會有收放自如的感覺。當別人叫你外號的時候，不妨這樣想，可能是大家覺得我可愛吧，這樣把問題向好的方面想，你的情緒就會變得積極起來，壞心情當然會被趕走，生活也就理所當然變得多姿多彩起來。