“瞎忙族”都有焦慮癥

陳小姐每天8點就到公司，比公司要求的早到了1個小時。她吃完早點，洗洗手、擦擦桌子、整理一下書架，再泡杯茶，翻翻報紙，接了幾個電話，轉眼就11點了，這才想起來有個重要的報表沒完成呢。

小王剛進入職場不久，上班一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，馬上一片對話框在閃爍。隨后幾個新聞首頁彈出來，挨個看完，再刷微博、查郵件、看網購信息、看股票行情……忙活一天，幾乎沒干啥實事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。等到發薪水的時候，發現業績那部分少得可憐。

蔣先生剛剛榮升了項目經理，繁雜事務擺在眼前，可偏偏這時有個親戚病了，讓他幫找名醫看病。蔣先生怕被罵“忘本”，只好陪著上醫院。這樣一來，老家的人紛紛找他幫忙看病，蔣先生怕得罪人，都沒拒絕。很快就是年中了，項目一點進展都沒有，老板臉色越來越難看……

“瞎忙族”有三大特征

社會心理學家稱，典型的“瞎忙族”有三大特征：

1.安排不好時間。網上聊天、瀏覽新聞、刷微博這些瑣事，讓很多時間白白溜走了。一會兒忙這個一會兒忙那個，時間碎片化，效率很低，導致事情越堆越多。

2.不分主次。很多人做事前沒有合理的計劃，做事不分主次，導致自己像一個“消防員”隨時要去“救火”，成了急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時完成，做事效率低。

3.閑下來就焦慮。不怕忙，就怕無事可做，這也許是現代人最普遍的一種心態。就像一個瘋狂的陀螺，習慣了高速旋轉，一旦停下來，反而會焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會休閑了。

為啥會淪為“瞎忙族”

心理學家分析，一是不懂得取舍，沒有明確的職業規劃，身兼數職，被各種事務纏身，但又很難將這些關系平衡，最終導致什么事都做不專、做不精，工作生活一團糟。二是虛榮心作怪，認為忙才是有所作為，閑著就是沒本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領導面前表現出忙碌狀態，認為這樣會給領導留下勤奮的好印象。三是追求完美，導致做事效率低、習慣拖延，最終偏離了最重要的目標。

把自己從“忙”中解救出來

1.活用“死時間”。回顧自己的一天，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己的時間是如何花掉的，并分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回郵件等。

2.不要到處“救火”。以事情重要程度為序，將一天的事務列表，用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做不著急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

3.一次只專心做一件事。爭取用最快的速度完成，之后立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

4.學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準綁架；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄；將自己從信息海洋中解脫出來。

5.每天有1個小時不使用電子設備。無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

據《家報》

編輯/王翠萍