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女性謹防季節病纏身

2013-12-29 00:00:00袁萍
食品與健康 2013年2期

冬天是一年四季中最為寒冷的季節,當強冷空氣和寒潮侵襲時,常常伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣,導致氣溫驟降。這種低氣溫環境會大大削弱人體防御功能和抵抗力,從而誘發各種疾病。對于女性來講,冬季應注意預防以下幾種常見的季節病。

◎冬季抑郁癥

進入冬季,萬木凋零,不少人特別是女性的情緒也會隨著季節的改變而變得憂郁、易怒,精神上注意力分散、精力衰退,顯得疲勞;一旦冰消雪化,大地回春,這些癥狀便會自行消失,情緒與神態也恢復正常。這種現象,被稱之為“冬季抑郁癥”。調查顯示,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感者,比一般人更易產生冬季抑郁癥。研究發現,造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態的紊亂。防治冬季抑郁癥的最好辦法是適當多曬太陽,經常進行體育鍛煉,還可多吃些高熱量、健腦活血的食物。

◎冬季冷感癥

每逢冬季來臨,有些女性就手腳冰涼,特別怕冷,醫學上稱為“冬季冷感癥”,在女性經期、產褥期或者更年期很容易發生?,F代醫學研究認為,女子由于經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等,機體的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季特別怕冷。此外,婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退,會引起局部或全身的血液循環不良,導致手腳冰冷。為了預防和減輕冷感,應積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的女性,應多做手、腳和腰部的運動。此外,多吃些羊肉、牛肉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,也有助于預防此癥。

◎主婦手

多發病于指尖、指屈面與手掌皮膚,表現為皮膚干燥、粗糙,伴有皸裂。主要原因是過多接觸肥皂、洗衣粉、洗潔精以及其他刺激性物品,致使手部皮膚干燥粗糙,當在活動中牽引力或摩擦力較大時,即可造成手部皮膚皸裂。加之寒冷季節導致皮膚血管痙攣收縮,影響手部血液供應、皮脂汗液分泌減少,因而皮膚干燥起裂,誘發或促使“主婦手”加重。對于此癥的預防,除了準備幾副手套,備好潤手霜外,調整三餐,按摩雙手,促進血液循環也很重要。

◎裙裝病

很多愛美女性,在追求美麗、時尚的同時,卻忽視健康,如果冬季著裙裝不當,便會引起“裙裝病”,如寒冷性脂膜炎、風濕性關節炎等。為了預防“裙裝病”,女性在冬天穿的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實伏貼的衣料;用這類衣料制作的裙子,既可防寒,又不易被風吹起。其次,裙子的長度以過膝至少10厘米為宜,同時,著裙時也要配穿過膝的長襪,從而避免寒氣直接侵襲膝關節。

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