長壽是一點點調養出來的

俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，套用到健康上，也是一樣。有些人到醫院檢查才發現得了大病，他們感覺太突然。但事實上，任何疾病都不是拿到檢驗報告的那一刻才發生的，它有一個長期的、由量變到質變的過程。反過來說，長壽也是一樣，需要人們一點點養成好的生活習慣，一天天調養出健康的體質，指望鍛煉個三拳兩腳，吃上三兩天健康飲食就能長命百歲，是完全不靠譜的。

長壽靠的是健康的累積

人們要想活得有質量，活得更長久，需要一個長期的積累過程，不是一朝一夕的簡單進補就能實現。世界上最有效的長壽秘訣，是保持科學健康的生活方式，堅持鍛煉身體，保持平和樂觀的心態，調整飲食，按時進餐，保證充足的睡眠，戒掉不良生活嗜好，這些都是維護身心健康的基石，缺一不可。看看那些長壽老人跟我們分享的養生方法，你會發現其實都是一些簡單的常識。而他們之所以能夠長壽，就是因為他們把這些常識運用到生活中，并堅持了下來，使其成為習慣、成為生活的一部分。我們，其實也可以這樣。

長壽的關鍵是把握好中年

一個人去世了，才44歲。研究生畢業，工作也很理想，事業有成卻突然早逝。細打聽才知道，原來他身居要職，總要加班，很少按時吃飯，睡眠也不好，體檢時還曾發現血脂過高等情況，但是他沒有當回事，以致健康嚴重透支。

明代著名醫學家張景岳在他的著作《景岳全書》中，曾經極有創意地提出了“中興”養生法。所謂“中興”，就是強化一個人中年時期的體質。他認為，人的衰老始于中年，只不過中年時尚未明顯表現出來而已。而中年是人體由盛到衰、元氣逐漸轉弱的關鍵時期。如果在此期間加強攝養，就可以為老年時期的健康奠定良好的基礎。否則，就會加速衰老的到來。在他的觀念里，人的壽命長短與先天稟賦的強弱和后天的培養關系密切。但由于先天是人所不能左右的，因此后天的養生之道便成為長壽的關鍵，而養生的最佳時期莫過于中年。

中國醫師協會曾評出我國“健康透支十大行業”，依次是IT精英、企業高管、媒體記者、證券從業人員、保險從業人員、出租車司機、交警、銷售人員、律師、教師。其實，細心觀察一下你身邊40至50歲年齡段的中年人群，他們有幾個不勞累、不疲憊？他們上有老，下有小，既要面對事業、升職、購房、買車的壓力，又要關心孩子的學業和父母的健康，此外還要時刻警惕著自己的家庭內部出現情感問題。為了多掙點錢，平日里在做好自己的本職工作之余，很多人還要在外面做上一份兼職來貼補家用，弄得連個休息的時候都沒有。在這個競爭日益激烈的現代社會里，戰戰兢兢地工作，糊里糊涂地生活，而最應該被大家放在人生優先考慮位置的健康，卻被一些人拋在了腦后，這種反常現象確實值得我們每個人深思。

因此，在對待健康這個問題上，每個人，尤其是中年人，都應該適度地“自私”一點。無論工作多么繁忙，當你的身體感覺到疲憊的時候，都要適時地提醒自己，該休息了。在工作中，每個人確實都應該努力，但這并不意味著你要為了工作而犧牲健康，因此，要學會適當地說“NO”。生活本來就應該有勞有逸，每個人都應該像健康的心臟一樣有規律地工作，像蜜蜂一樣輕松快樂地生活，像嬰兒一樣無憂無慮地睡眠。

據《中華養生保健》

編輯/王翠萍