俗話說“冰凍三尺,非一日之寒”,套用到健康上,也是一樣。有些人到醫院檢查才發現得了大病,他們感覺太突然。但事實上,任何疾病都不是拿到檢驗報告的那一刻才發生的,它有一個長期的、由量變到質變的過程。反過來說,長壽也是一樣,需要人們一點點養成好的生活習慣,一天天調養出健康的體質,指望鍛煉個三拳兩腳,吃上三兩天健康飲食就能長命百歲,是完全不靠譜的。
長壽靠的是健康的累積
人們要想活得有質量,活得更長久,需要一個長期的積累過程,不是一朝一夕的簡單進補就能實現。世界上最有效的長壽秘訣,是保持科學健康的生活方式,堅持鍛煉身體,保持平和樂觀的心態,調整飲食,按時進餐,保證充足的睡眠,戒掉不良生活嗜好,這些都是維護身心健康的基石,缺一不可。看看那些長壽老人跟我們分享的養生方法,你會發現其實都是一些簡單的常識。而他們之所以能夠長壽,就是因為他們把這些常識運用到生活中,并堅持了下來,使其成為習慣、成為生活的一部分。我們,其實也可以這樣。
長壽的關鍵是把握好中年
一個人去世了,才44歲。研究生畢業,工作也很理想,事業有成卻突然早逝。細打聽才知道,原來他身居要職,總要加班,很少按時吃飯,睡眠也不好,體檢時還曾發現血脂過高等情況,但是他沒有當回事,以致健康嚴重透支。
明代著名醫學家張景岳在他的著作《景岳全書》中,曾經極有創意地提出了“中興”養生法。所謂“中興”,就是強化一個人中年時期的體質。他認為,人的衰老始于中年,只不過中年時尚未明顯表現出來而已。而中年是人體由盛到衰、元氣逐漸轉弱的關鍵時期。如果在此期間加強攝養,就可以為老年時期的健康奠定良好的基礎。否則,就會加速衰老的到來。在他的觀念里,人的壽命長短與先天稟賦的強弱和后天的培養關系密切。但由于先天是人所不能左右的,因此后天的養生之道便成為長壽的關鍵,而養生的最佳時期莫過于中年。
中國醫師協會曾評出我國“健康透支十大行業”,依次是IT精英、企業高管、媒體記者、證券從業人員、保險從業人員、出租車司機、交警、銷售人員、律師、教師。其實,細心觀察一下你身邊40至50歲年齡段的中年人群,他們有幾個不勞累、不疲憊?他們上有老,下有小,既要面對事業、升職、購房、買車的壓力,又要關心孩子的學業和父母的健康,此外還要時刻警惕著自己的家庭內部出現情感問題。為了多掙點錢,平日里在做好自己的本職工作之余,很多人還要在外面做上一份兼職來貼補家用,弄得連個休息的時候都沒有。在這個競爭日益激烈的現代社會里,戰戰兢兢地工作,糊里糊涂地生活,而最應該被大家放在人生優先考慮位置的健康,卻被一些人拋在了腦后,這種反常現象確實值得我們每個人深思。
因此,在對待健康這個問題上,每個人,尤其是中年人,都應該適度地“自私”一點。無論工作多么繁忙,當你的身體感覺到疲憊的時候,都要適時地提醒自己,該休息了。在工作中,每個人確實都應該努力,但這并不意味著你要為了工作而犧牲健康,因此,要學會適當地說“NO”。生活本來就應該有勞有逸,每個人都應該像健康的心臟一樣有規律地工作,像蜜蜂一樣輕松快樂地生活,像嬰兒一樣無憂無慮地睡眠。
據《中華養生保健》
編輯/王翠萍