減肥模范潘石屹

出差帶著跑步鞋，出國抱著榨汁機，這就是潘石屹的健康生活。

近日他在微博曬出成果：體重減輕5公斤，醫院檢查結果顯示為“50歲的人，40歲的身體”。令眾人羨慕不已。

潘石屹是一個跑步愛好者，每天堅持跑10公里左右，即使出差也帶著跑步鞋，今年6月他還參加了蘭州馬拉松比賽。他甚至在微博中透露，近兩年自己睡覺老打呼嚕，醫生說要動手術，經過鍛煉減肥后，“睡覺再也不打呼嚕了，躲過了一刀”。

跑步是最簡單有效的健身方法之一。中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付提醒，每天跑上一萬步，基本上就可以達到一天的運動需求了。但要避開中暑高發時段，盡量選擇在清晨或傍晚比較涼爽的時候進行，如果空氣污染嚴重，則要停止戶外運動。

潘石屹還喜歡在每天起床以及運動后喝上一杯鮮榨的蔬果汁，除了能讓他精力充沛外，飯量也明顯減小。他對蔬果汁十分癡迷，不但自己每天堅持喝，還動員家人和周圍的朋友一起喝，到飯店吃飯也不忘讓服務員端上一杯蔬果汁，甚至連到美國出差都要抱著榨汁機，以至于一些美國人都覺得比較奇怪。

“蔬果汁對減肥確實有一定的作用。”北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清認為，新鮮的蔬菜和水果可以給人體補充多種維生素和礦物質，還含有大量的膳食纖維，能增加人的飽腹感，從而減少進食量，對于吃多了大魚大肉的人來說是一種很好的減肥方法。

不過，彭玉清提醒，蔬果也有涼性和熱性之分，不同體質的人應選擇不同的蔬果，想要通過喝蔬果汁減肥的人，最好先咨詢專業醫生。另外，在喝蔬果汁的同時也要注意各種蛋白質、脂肪等營養素的攝入，不建議通過長期限制蛋白質和脂肪的方式來達到減肥的效果，一般持續兩個月就可以了，以免造成營養失衡。

編輯/平湖秋月