五勞很傷身 輕松自在行

人們常說“積勞成疾”，的確，大多數疾病都跟勞累過度有關。今天，我們請專家說說“五勞”里的那些“傷身”事兒……

久視傷血

陜西省中醫醫院肝?。ㄑ翰。┛浦魅窝礀|主任醫師認為，人的五官與五臟密切相關，“肝開竅于目”，因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，既會影響肝臟的健康，也會影響眼睛的視物功能。

薛敬東建議，平時不妨采用“三多”的方法減輕眼疲勞：多眨眼睛——促進眼淚分泌，避免眼睛表面的干澀度；多按穴位——輕輕按摩眼睛附近的“印堂、睛明、太陽、風池、百會”等穴位，利于眼部視力的保??；多打呵欠——適當打呵欠可以讓眼淚充盈眼眶，增加眼部的濕潤度。

久臥傷氣

是指人長時間臥床，氣脈就運行不暢通，就會傷及人的肺氣，出現精神不振、神疲乏力、動則氣喘等氣虛癥狀。所以，如果睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，成人一般睡8小時即可。

久坐傷肉

薛敬東指出，“傷肉”，其實傷的就是脾，因為中醫講脾主肌肉。久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾。而脾主運化，如果運化不好，就帶不走五谷精微。此外，在地心引力作用下，久坐會使腿、手和腳部大量充血，出現腫痛及患靜脈曲張癥。而且，長此以往，肌肉的功能便會出現退化，并且可能會出現肌肉組織的萎縮現象。

因此，為了維護身體健康，不可坐得太久，需要坐著工作的人更要注意適當起來活動活動，并有意識地加強體育鍛煉。

久立傷骨

是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。“久立傷骨”，其實傷的是腎，因為腎主骨，如果老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部也會出現問題。此外，如果運動方式或站立姿勢不正確，長期下去會引起關節的退行性病變。

與之相反的是，正確的站姿和適時的站立，有利于人體各骨骼關節的生長發育，并形成健美的形體。尤其青少年正是腎氣蓄積的時候，站姿、坐姿脊椎要挺拔，這就是“適立養骨”。

久行傷筋

人行走的時候，運動最多的是韌帶和關節，而筋連于肌肉而附于骨，最需血的滋養，與肝關系密切。適度的運動，可以促進肝血對筋的滋養。尤其是老年人，氣血不足，走遠路會出現肢體不適。

一般來說，年紀越大，越要小心“久行傷筋”，行走的速度應當緩慢，持續的時間應當縮短。但年紀再大也應堅持每天走動，行走時身體應挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。

總之，凡事要適可而止，切不可過勞。中醫主張變“五勞所傷”為“五勞所養”，即“適視養血，適臥養氣，適坐養肉，適行養筋，適立養骨”。也就是說，無論身或心，都要使其有所“勞”，但必須控制住度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

據《現代保健報》

編輯/平湖秋月