“愛情陷阱”

唐義誠

愛情甜蜜讓人向往，卻也有不少人為情所困，甚至在感情失敗的時候尋死覓活，嚴重影響了正常生活。我們常把過分投入愛情中的人戲稱為“戀愛腦”，你或許會好奇——從心理學的角度上，“戀愛腦”是一種正常現象嗎？為什么分手會如此痛苦？頻繁的戀情失敗會給人帶來無法逆轉的影響嗎？

或許……人人都是“戀愛腦”

當我們“激情退卻”的時候，回憶自己在愛情中的諸多表現，總覺得自己當時表現有些“戀愛腦”，為自己當初的“愚蠢”行為而后悔不已。事實上，戀愛中的“失智”也是有腦科學根據的。

2021年4月，美國斯克利普斯研究所（TSRI）的研究人員發表于《Nature》的一項研究從生物化學角度為這一現象提供了解釋。遺忘能夠幫助大腦管理記憶（因為記憶實在太多了），遺忘分為永久性的和暫時性的。在該研究中，研究人員發現了導致短暫遺忘的神經生物學機制。大腦存在一個由多巴胺神經元介導的短暫遺忘的記憶抑制，多巴胺神經元的激活可能會造成一些記憶的暫時遺忘。這些記憶并沒有消失，只是短時間內無法被檢索，而隨著時間流逝，當它們能夠重新被檢索時，這部分記憶隨之恢復清晰了。這為戀愛中的“智力下降”提供了解釋。

戀愛中人體會大量分泌多巴胺，我們的一些記憶被短暫抑制，讓一些原本的常識判斷變得模糊，理智出走。而當我們從戀愛中“激情退卻”，多巴胺分泌減少，這些被短暫抑制的記憶就重新清晰，理智恢復。由此看來，愛情使人盲目是真實存在的心理現象，“戀愛腦”是每個人都難逃的“愛情陷阱”。

戀愛不僅傷心，更傷腦

除了“短期失智”，愛情給我們帶來的另一種情緒波動或許來源于分手。我們常說分手會傷心，但是從心理學的角度，戀愛的失敗最傷的不是心，而是腦。倫敦大學菲茨杰拉德（Fitzgerald）實驗室2011年的研究中，腦神經科學家通過大腦掃描發現，人在沉迷愛情時興奮的區域，和吸食海洛因時興奮的區域是一致的。剛談戀愛時就和剛吸毒一樣，大腦的獎勵神經被打開，反復釋放快樂激素多巴胺，推動我們天天跟愛人黏在一起，也就是我們所說的上癮。分手以后，大腦依然希望得到多巴胺的獎勵，但現實不允許了呀，這就好比癮君子沒了毒品一樣，大腦神經會激勵你做各種傻事，比如拼命給前任打電話，酒吧買醉，甚至找一夜情。而且分手以后，大腦里控制疼痛的系統也被激活，能影響到心臟、消化和免疫系統，心痛的感覺，就是這么來的。由此可見，因為愛情尋死覓活只是大腦確實受到了“傷害”，是正常的反應，會隨著時間的流逝而逐步恢復，不必太過焦慮。

值得一提的是，如果失敗的感情經歷讓你恐懼親密關系，那就需要警惕了——你或許已經陷入了“依戀創傷”。“依戀創傷”（attachment injury）的概念源于Johnson等研究者2001年婚姻家庭咨詢的臨床實踐，在親密關系中，當一方破壞、違背或達不到關系中的“預期”時，就會給另一方造成情感或心理上的創傷，此時“依戀創傷”就出現了，“依戀創傷”給人帶來的影響與傷害，并不像身體創傷一樣會有一些肉眼可見的傷口。

于是，那些未解的心結，在不知不覺中持續地影響著人們的親密關系，甚至在原有的關系結束之后，還持續影響著之后的關系。譬如：戀愛中的失敗體驗會威脅我們對自我的認知與看法，它讓人們開始懷疑，自己是否有能力對世界和他人做出準確的判斷？甚至開始否定自我的價值，認為可能是由于自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。可以說，很多時候，在一段新的關系中，即便對方并沒有做出任何欺騙，我們仍然對對方持續地不信任，歸根結底，其實是我們對自己失去了信任。最終，這些認知上的改變，不僅使得我們對關系、對對方不再信任，也讓我們不再相信自己。于是，我們不知不覺地帶著未修復的過去——這些痛苦的感受和扭曲的認知，以應對過去的方式來面對現在情境中的人和事。

好的愛情需要“適度冷漠”

其實，好的愛情是需要“適度冷漠”的。如果你厭倦了愛情帶來的情緒波動，不妨可以嘗試“適度抽離”，適度抽離，指的是在情緒激烈的時候，短暫地從情緒中跳脫出來，在內心產生一個觀察自我（observing self）。這個過程中我們不帶任何評判和立場，觀察自己的行為和情緒，也觀察自己與對方互動時發生的一切。在感情中，我們因為熱烈的愛意而投入和沉浸其中，但也因此很容易執著于自己的目標和想法，導致雙方都對彼此的渴求和需要有了盲點。如果能以“局外人”的身份來觀察自己的感情，適當地從沉浸狀態中短暫抽離出來，不被情緒帶來的偏見影響，反而會給予關系更多的探索和成長空間。