高中政治課堂上互動式教學的有效策略

隨著我國教育教學的改革不斷深化，我國在短跑運動項目上取得了優異的成績。在高中體育的過程中，怎樣去真正實現和提高學生的短跑水平，這是當前我國教育教學改革面臨的一個新問題。短跑訓練不但可以增強每一個學生的身體素質，更能培養學生自強和拼搏的精神。本文通過對高中體育短跑訓練實踐進行有效分析，希望更好地實現高中短跑訓練的目的。

一、提升學生短跑速度

在進行短跑項目學習和訓練過程中，最重要和最核心的因素就是提高高中學生的短跑速度，因為短跑速度是各種因素中最難得到提升和發展的環節。高中學生正處于身體的成長時期，活潑、好玩和靈活是他們應有的特點和優點，而這些優點和特點正好為學生的身體健康發展提供了便利，也為短跑教學提供了有利的條件。現在許多高中體育教師在有效地幫助學生發展短跑速度的過程中，都過于重視耐力的訓練，沒有重視速度的重要性，一旦學生身體耐力訓練的時間比較長，不僅不能提高學生短跑的總體速度，而且還會在一定的程度上阻礙學生短跑水平的發揮。所以，在進行高中短跑教學的過程中，體育教師在進行學生短跑訓練和教學中，應該根據當前體育教學的特點、實際情況以及高中學生的整體實際情況來制訂出有效的訓練時間，要對學生發展短跑的耐力和發展的整體速度要有一個合理的定位。比如說在課堂上發展短跑的速度時，我們可以先進行一段距離的小步跑、后蹬跑等訓練，或者可以進行一段距離的反復加速跑步、段距離加速跑步、接力跑等訓練，這樣就可以在實踐過程中增加學生短跑速度。

二、加強短跑動作技術的規范

短跑是一項在動作方面技術要求比較高的運動，在進行鍛煉的過程中，如果沒有相關的規范性技術和動作，就很難實現短跑教學的最佳成績。短跑運動技術的規范性，不僅僅是指形態方面的規范性，更重要的是要具有合理的力學結構。如果學生的動作在長期短跑訓練下逐漸成熟了，也不規范了，就需要老師花費很多的時間和精力進行改正。因此，體育教師在進行日常短跑訓練的過程中，要不斷加強短跑動作規范性，讓學生重視動作規范性在短跑中的重要性。還應該重視學生后蹬跑、跨步跑、小步跑等方面的鍛煉和練習，一定要讓學生短跑動作變得更加合理和規范，這能更好地提高學生在短跑方面的成績，而且還能實現學生身體的整體發展。體育教師在進行短跑訓練的過程中，還應該重視短跑中一些非常重要的細節問題。比如說在短跑的中期，所占用的時間是最多的，而且速度也會緩下來，這個階段也是體現學生自身速度快慢的重要環節。我們通常應該注意以下的幾個方面：第一，要加大步子。在跑的過程中一定要將兩腿大大邁開，這樣就需要在平常的短跑訓練中不斷加強學生跳躍方面的練習，比如說立定跳遠、蛙跳。第二，要加強擺臂。要正確擺臂，這是保持學生身體的整體平衡，加強有氧呼吸的關鍵。在短跑的過程中，擺臂的力道要大，還要加強與下肢之間的相互協調。合理規范擺臂方式，實現后蹬力度的最大化，可讓奔跑中的速度更快。在實際的短跑訓練中，我們可以通過啞鈴、俯臥撐等方法和手段進行教學。第三，在短跑的過程中，奔跑的頻率要迅速，要讓腿、臂之間相互協調，相互連貫和自然。可以通過跳繩、小跑步、體操等形式進行嚴格訓練，提高短跑成績。

三、提升沖刺階段速度

起跑是短跑中最重要的環節，也是難點。一個好的開始，就是成功的一半。但是，在實際的短跑訓練中，很多高中學生的起跑都普遍存在著一些錯誤。比如，在起跑后立刻抬起上體，這種錯誤的主要原因是因為在起跑的過程中，第一步的步伐太大，而且頭也抬得過早。所以，體育老師在平常的短跑教學過程中，要讓學生清楚明白地了解到跑的技術特點，充分理解起跑在短跑中的重要性，充分掌握起跑的有關技術要領，從而建立正確的起跑概念和目的。對于短跑中的起跑，最關鍵的因素在于后蹬，這是每一位學生進行短跑發力的關鍵點。在起跑過程中，步子一定要由小變大，上體要在跑步中緩慢抬起。平時，可以對學生進行一些加強爆發力方面的練習和訓練。根據學生的實際情況，對于一些跑步比較困難的、口令反應緩慢的學生，體育教師可以采用多次口令的手段進行訓練，加強學生在這方面的學習。沖刺階段是進行短跑的最后環節，在學生進行沖刺的時候，一定不能讓每一位學生放松，讓他們心中的這根弦直到短跑結束才能松開。體育老師一定要加強學生在這方面的訓練，對學生進行技術指導，讓他們有一種不過線、不放松的心態。在沖刺階段的教學中，一定要做好發力的準備，才能實現短跑的最佳效果。

總體來說，隨著體育教學的不斷改革和社會的快速發展，高中體育教學應該適應社會發展的需求，讓學生在訓練中為祖國的未來貢獻自己的力量。在日常的體育教學中，需要每一位體育老師根據每一位學生不同的身體狀況和心態進行短跑訓練，而教學中的難點則采用靈活的方法進行知識的傳授。這樣才能更好地實現高中短跑訓練的效果，才能落實我國因材施教和促進學生素質全面發展的目的。