流汗過大年 時尚又健康

春節放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時間放松一下身心，各式各樣、內容豐富的娛樂活動將增添更濃重的節日氛圍。然而如果把握不住“樂”的尺度，也許會引來意料之外的麻煩，給歡樂的節日平添幾許煩惱。特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時尤應注意。從醫學角度看，長時間過度的亢奮狀態，會損害人的免疫系統，使機體各臟器之間的動態平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發作的誘因。近年來，“流汗”過年的新過法有所上升，大眾化的羽毛球、籃球、乒乓球、游泳，吸引平時忙著上班沒時間健身的“流汗族”。據了解，很多網球場地、羽毛球場地春節假期早已被預訂一空。但是，春節期間如何做到既快樂又健康，是大家必須注意的問題。

節日期間不必嚴格按照日常的作息時間，但也不應整日待在家中或長時間搓麻打牌，應該多到戶外去活動，把娛樂游玩與健體強身、陶冶情操和密切人際關系等有機地結合起來。戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操；還可以利用節假日充裕的時間進行體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。有條件的還可以外出旅游，或造訪祖國的壯麗山川，名勝古跡，或周游新馬泰等，賞山川之秀麗，發尋古之幽情，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈、強健肌體，達到天人合一的境界。

說到運動時尚，不能不說到網球。澳大利亞網球公開賽恰逢春節期間舉行，這期間世界體壇相對沉寂，這項比賽堪稱是世界體壇的焦點。再加上中國金花在這項賽事中成績驕人，因而中國觀眾對這項賽事的關注度異乎尋常。帥哥、美女；廝殺、較量；對抗、友誼……李娜勇闖澳網決賽的豐采，德約和納豆驚心動魄的六小時大戰，無不讓大家心馳神往，如癡如醉。不能不說，中國人的春節，因澳網而過得分外精彩！觀賞澳網之余，約上三五親朋好友，在風和日麗的日子，來個家庭網球賽，大家其樂融融，豈不快哉！運動后，喝點小酒，既可以大快朵頤又不用擔心身體爆肥，也是人生一大快事！

春節期間，家人團聚，因此在運動項目的選擇上必須注意老少咸宜，簡便易行，最好是跳繩、飛鏢、乒乓球、羽毛球等對抗不太激烈的項目。跳繩作為冬季運動的保留項目，最令人青睞的是它的簡單，在節日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點。

自行車：它有效地把健身與日常生活結合在了一起，騎自行車可以鍛煉腿部關節和大腿肌肉，對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。在廣東，貫通珠三角的6條省級綠道，串聯起200多個森林公園、自然保護區、風景名勝區、郊野公園、濱水公園及歷史文化名勝，連接著廣佛肇、深莞惠、珠中江三大都市區。春節期間不妨去綠道踏青騎行，享受春日下的清新與休閑。休閑健身單車綠道很舒服，帶上裝備，沒有工作，沒有學習，有的是舒服，是開心。

慢跑/散步：沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你稍稍懶些，就可以穿上慢跑鞋，出門走走，柏油路就可以是你的運動場地。慢跑、散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持30分鐘以上的鍛煉，會有利于減肥。

健身：以前春節期間，健身房里幾乎都沒有客人，最近幾年春節的時候生意忽然好了起來，人們越來越知道鍛煉身體的重要性，很多人都是提前半個月就來訂場地。大部分大型健身場所在春節期間都是無假日對外開放，各健身中心在春節期間也不敢停歇，繼續為會員們提供健身服務。建議那些計劃春節期間出來健身的市民，提前問一下常去的健身場所春節假期的開閉館時間，這樣可以有效地安排春節計劃。提前預訂，健身房還可以為每個人設置專門的健身教練，可以讓春節的長假更科學。

在盡情享受運動快樂的同時，準備在春節期間健身的人們應注意科學合理性。與日常相比，在春節時不要疲勞作戰，應該及時休息，不要寄希望于用運動來消除疲勞。尤其在酒足飯飽后不宜馬上運動，以免加重對消化系統和心血管系統的負擔。其次，過年往往會打破平時的作息規律，容易使人感到疲憊，同時這一時期攝取高熱量的食物較多，身體活動卻相對平時較少，因此健身運動量不宜過大。在室內運動時，應盡量選擇安全、寬敞、空氣通暢的專業體育場館，或利用家中的陽臺、客廳進行適當鍛煉。有關專家提醒大家，春節期間的健身運動一定要循序漸進，根據個人體能制定合理的健身計劃，注意科學飲食，最好在專業教練指導下進行。