洗鼻抗霧霾

頻繁的霧霾天氣，不時給蔚藍色的天空蒙上陰影，也對人們的健康產生了巨大的威脅。全社會都在關注越來越嚴重的空氣污染，政府倡導大家少開車多走路，少吸煙乃至不吸煙，盡量少燃放煙花爆竹；醫學專家建議人們陰霾天氣少出門，出門戴口罩，回家后洗手。除此之外，您還可以試試洗鼻。

神奇的鼻腔

鼻腔為一頂窄底寬的狹長腔隙，前起前鼻孔，后止于后鼻孔，與鼻咽部相通。鼻中隔將鼻腔分隔為左右兩腔，每側鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔兩部分。鼻腔黏膜，按其組織學構造和生理功能不同，分為嗅區黏膜和呼吸區黏膜兩部分。鼻腔大部分由呼吸區黏膜覆蓋，該區黏膜屬復層或假復層柱狀纖毛上皮，其纖毛的運動主要由前向后朝鼻咽部。黏膜內含有豐富的漿液腺、黏液腺和杯狀細胞，能產生大量分泌物，使黏膜表面形成一層隨纖毛不斷向后移動的黏液毯，能夠粘住細菌或灰塵顆粒，把它們送到后鼻孔，從口腔排出。

空氣進入鼻腔后分為層流和紊流，被適度加溫濕化，并使部分顆粒物粘附在鼻黏膜上。鼻腔黏膜通過分泌黏液來清除灰塵，空氣中的污染物若不能被黏膜清除而進入人體，有可能產生一系列反應和疾病。

經常洗鼻，自我保健

城市生活中的工業廢氣、沙塵、花粉、汽車尾氣等誘發了越來越多的呼吸道疾病。研究表明，病毒性感冒、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病都與鼻腔缺乏應有的清潔保健有關，鼻腔清洗應和口腔清洗一樣受到重視。

首先，洗鼻應選擇合適的用水。可以購買注射用的生理鹽水，清潔程度高且濃度合適，0.9%的生理鹽水最適合鼻纖毛擺動。如果自己配置鹽水，配比方法是500毫升清水加入4.5克無碘鹽。清洗液的溫度最好是在30℃～35℃。

洗鼻的工具，可以找一個開口處可以擰開的鼻腔噴霧劑的空瓶，清洗干凈后就可以用了。把生理鹽水倒在噴霧劑的空瓶里，直接對著鼻子噴，然后輕輕擤出或經口吐出。此方法易于操作，也比較安全。

此外，還有一些專門為洗鼻準備的電動工具。一是電動脈沖水柱式洗鼻器，水柱有壓力和一定頻率，清洗效果好并能起到按摩作用。但因為水柱水量大，鼻塞者要慎用。另一種是電動壓力噴霧式洗鼻器，使用起來更舒服些，霧體能夠到達所有鼻道，水量少，鼻塞的人也可以使用。

電動工具洗鼻器的適宜人群為，鼻炎、鼻竇炎以及過敏患者，萎縮性鼻炎、鼻部手術后及鼻咽癌放療后，從事煤礦開采、交通運輸、環衛保潔、路邊銷售等職業的工作人員。

便捷洗鼻法

為了應對空氣環境的污染，同時對鼻炎和感冒的早期防治，洗鼻不失為一種很好的自我保健方法。下面介紹一種便捷洗鼻法，可以像洗臉操作。

便捷洗鼻法分三步：

第一步，站在水槽旁，左手放平，積聚少量生理鹽水。

第二步，彎腰低頭，鼻子靠近左手掌心的水，輕輕吸水，同時盛水的左手輕輕左右來回擤鼻子，讓少量溫水和適量空氣進入鼻腔前部，要掌握好鼻子吸入水的量和速度，讓帶有空氣的水進入前部鼻腔即可。

第三步，用適度力量把吸入鼻腔的水再從前鼻孔擤出來。

如此反復洗鼻3～5次，即可濕潤鼻腔黏膜和協助排除粘在鼻黏膜上的污染顆粒。如果第二步吸力過大，水可能會進入后鼻孔，形成嗆水現象。所以，開始時盡量輕一點、慢一點，讓水進入少一點，熟練后就會得心應手，很是方便。

洗鼻除用溫水外也可使用冷水，或交替使用，以此來增強鼻腔黏膜的耐寒能力，并濕潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔，改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔黏膜對天氣變化的適應能力，提高免疫力。

洗鼻可以像洗臉一樣方便，經常做有益健康。但需要注意的是，不是每個人都適合洗鼻。兒童和患有心腦血管疾病者不適合，全身情況差和患糖尿病的老年人，以及做了感到不舒服的人都不要洗鼻。特別要注意洗鼻吸水不能太多太快，一定要控制量，不能吸到后鼻腔，避免發生嗆水等不良情況。第一次洗鼻可以在耳鼻喉科醫師指導下進行，確保成功。

正常健康人群鼻腔自身就具有免疫防御能力和自凈作用，在空氣良好的情況下，不需要經常洗鼻。