大霧天氣當“防毒”

冬季，大霧彌漫的天氣，容易引發哮喘等呼吸道疾病，陰霾天氣不但會對人的心臟、呼吸道有影響，還會傷肺。這樣的大霧天氣中，我們該如何應對？

★避免接觸

在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內。減少外出，出門最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。霧天空氣中的污染物，對皮膚的影響較大，因此，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

★選擇合適的鍛煉時間

晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短時間內消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。從太陽出來的時間推算，秋冬鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。

★保持個人衛生

可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵，地上還可以經常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。

★熱身再運動

霧天運動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性時才開始運動。霧天濕氣寒氣重，經絡里的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養差一些，肌肉得不到充足的營養會緊張。等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。霧氣運動要根據前文所述選擇合適的鍛煉時間，主要運動以慢走為主。

★多喝羅漢果茶

冬季不僅干燥，有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止干燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四五次。喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

★不宜佩戴隱形眼鏡

濃霧天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發眼部疾病。霧氣里面含有很多的灰塵細菌，灰塵細菌進入眼球，會導致角膜發炎，發生潰瘍。如果鏡片破裂，就會磨損角膜，后果更是不堪設想。