“出門最早的人是我;回家最晚的人是我;玩得最少的,作業最多的,最困最累的,是我是我還是我……”這是不少孩子給自己畫的自畫像,它既唱出了學生的無奈,也反映了許多學生目前普遍存在的問題──課業負擔太重!
【校園鏡頭抓拍】
——在上海徐匯區一個小區里,已是晚上10點半了,畢業班學生小郭還在燈下苦讀。對小郭來說,睡得晚、起得早是“家常便飯”。
——五年級學生麗麗抱怨“太困了!每天都覺得覺睡不夠”。6點鐘剛過,她就起床了,匆匆吃過早飯,6點30分走出家門去上學。周末她還有藝術特長課和英語外教課要上。
——“等我長大后,一定要發明一個寫作業機!”說話的正是婷婷,她今年剛升二年級,提到作業的問題時,皺起了眉頭,“我們作業太多了,我有時候晚上做不完,還要早起接著做。”原來,她的作業不光有“手寫版”——抄生字詞、做數學題、默英語單詞,還有“口語版”——讀課文、背句子。
星迷潘俊:才上小學二年級,我的手就因為握筆起繭子了。除了平時繁重的作業外,每周要做四張卷子。有一次我被老師逼得一天就把大練習冊全寫完了!
星迷陳欣雨:我們每天都要抄寫生字,一篇是300字,外加組3個詞,另一篇是400字加拼音,抄寫兩遍。以上抄完后,外加其他科目的作業。
目前小學生睡眠現狀:中國青少年研究中心發布的《中國少年兒童十年發展狀況研究報告(1999-2010)》顯示,在學習日,中小學生平均睡眠7小時37分鐘,低于國家規定時間(9小時以上)的比例達78.1%。
【超級鏈接】
據醫學界的研究發現,如果人在一天中睡覺比正常睡眠時間少4小時,反應能力就會下降45%。據悉,1986年,美國航天飛機“挑戰者”號發生爆炸事故,令人意想不到的原因是工作人員睡眠不足。同一年,蘇聯的切爾諾貝利核電站發生事故,也是因為職員困到了極點。顯而易見,睡眠是極為重要的。
生理學告訴我們,在人的一生中,睡眠時間至少應占三分之一。正在生長發育的孩子對睡眠的需求更高,只有保證其充足的睡眠時間,才能滿足健康成長的需要。人體的生長激素主要是在夜間睡眠中分泌,尤其是在前半夜,如果這個時候孩子的睡眠被剝奪了,就會影響人體生長激素的分泌,從而使生長發育遲緩,導致肥胖。而后半夜是人的記憶鞏固期,大腦將白天的學習碎片進行整理,強化記憶,缺乏該時段睡眠會影響人的記憶功能。
中國青少年研究中心兒童研究所專家給出了7條建議,分別是:
1.讓小學生晚上9點前上床睡覺。
理由:晚上9點到11點之間是最佳睡眠時間。
2.小學生每天睡夠10個小時。
理由:充足睡眠可以幫助孩子長個子、提高免疫力。
3.用午覺給孩子“充電”。
理由:除了可以彌補夜晚睡眠不足,還可以預防疾病。
4.營造適宜的睡眠環境。
理由:噪音、燈光和空氣是影響睡眠的重要的環境因素。
5.睡眠用品要科學。
理由:床墊的軟硬和枕頭的高低會直接影響睡眠質量。
6.睡眠姿勢有講究。
理由:側臥時,脊椎呈S形,可使全身肌肉放松。
7.關注孩子的睡眠障礙。
理由:孩子太胖或者缺少鍛煉以及天氣變化,都會引起睡眠障礙。