艾灸加按摩養血又調經

月經的正常運行，是身體健康的重要標志。月經的推遲到來，是身體健康遭遇紅燈的信號。

月經的“遲到”在中醫里叫月經后期，主要是由于營血不足所致。血源不足，臟腑失于煦養，影響血的生化與運行，使血海不能如期滿溢，從而致月經后期。

下面給大家推薦一個有效治療月經后期的方法。

艾灸關元穴、三陰交穴、肝俞穴、腎俞穴四個穴位可獲得很好的療效。為什么這么說呢？肝俞穴為足太陽膀胱經腧穴，乃肝臟之背俞穴，具有疏經通絡、調和氣血的功效，腎俞乃腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注的地方，可以補益腎氣、調節腎臟，二者配人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。

專家解讀春季應夜臥早起，廣步于庭；夏季宜夜臥早起，無厭于日；秋季要早臥早起，與雞俱興；冬季需早臥晚起，必待日光。

固精養生精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。

專家解讀

可在睡前或睡后練習固精法。姿勢為側臥或仰臥，兩手食指塞住雙耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太輕或太重，以適度為宜。閉嘴，用鼻呼吸，幾分鐘即可。

減毒養生古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。

專家解讀通過飲食調理，可以有效減少體內積聚之毒。多喝些蜂蜜水，能滋補強身、排毒養顏；早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水能排毒；紅薯的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便；薏苡仁可促進體內血液循環，發揮利尿消腫的作用。

進補養生傳統醫學推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。服用補藥時，入肺藥，在秋季較合適；溫補藥，在冬季比較適宜。

專家解讀老年人喝黃芪茶能提高免疫力、強心抗衰老。250克（打碎的）黃芪加上黨參200克，連同16粒紅棗一起放在藥罐里煎，每次一小碗，20天1個療程。

調氣養生古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能的作用。

專家解讀教您一個養氣的好方法，深呼吸做到四個字——深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，速度要放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。