雨天，睡覺的好時候

天高云淡的秋日本是舒暢的好時節，最宜捧卷讀書。但慣于偷懶的家伙，卻是信口張來，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”……歌謠哼得格外順溜，好似一年之景都是白白虛設了，無論百花秋月、涼風冬雪都統統擋不住一陣困意來襲。

其實，瞌睡除了關乎季節，更關乎天氣。雨天最是催人困覺，天色晦暗、雨聲滴答，連大詩人白居易都曾吟唱道，“泥濘非游日，陰沉好睡天”。

這個秋天，若是遇到了秋雨瀟瀟的日子，那便索性好好睡一覺吧。畢竟雨天好眠，實在是有充足理由的。

白噪聲是天然的安眠曲

人在特別安靜與特別嘈雜的環境下都會睡不著，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下卻很容易入睡。比如雨聲、落葉聲、窸窸窣窣的蟲鳴聲、電扇的轉動聲、舊鐘表的咔嗒聲，以及老教授慢條斯理的講話聲等，這樣的聲音就是白噪聲（white noise）。

具體說來，白噪聲是一種功率頻譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。由于白噪聲的隨機信號在各個頻段上的功率是一樣的，而白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因此該信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色的”，“白噪聲”之名也就由此而來。相對的，其他不具有這一性質的噪聲信號則被稱為有色噪聲。

與惱人的有色噪聲不同，白噪聲是天然的安眠曲。它幾乎囊括了所有的聲音頻率，因此也就具備了屏蔽各類噪SG9M5vXaQmnKopasyO7qXYeMFAuA0mhiCDce4kH84h8=聲的能力。雨聲淅瀝，正是白噪聲的一種，仿若一張溫柔的大手，悄悄地撫平了那些褶皺與波紋，只余下天地間的一片清和。人們枕著雨聲打盹，在反復的韻律間，大腦很快就適應了這樣的聲音。一段時間之后，雨聲愈去愈遠，如浪潮一般消退，而人們也漸入酣夢。

基于這種屏蔽噪聲的效用，一些神經衰弱的失眠癥患者會去購買專門的白噪聲發生器。國外有種叫做 White Noise Machine的機器，就是能夠長時間產生白噪聲的電子產品，把它放在枕畔播放，有助于提高睡眠質量。當然，如果你平時有所留意，還會發現許多相關的網站和手機應用程序，它們是助你放松心情、快速入睡的最好禮物。

相關科學研究已證明，當雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放松下來，產生α波，這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。

雨天氣壓低，交感神經不給力

除去雨聲之外，交感神經的不給力也是原因之一。交感神經是植物性神經的一部分，由中樞部、交感干、神經節、神經和神經叢組成。它與副交感神經是一對“冤家”，二者功能相反，相互制衡。交感神經活潑愛鬧，像個永遠也歇不下來的小男孩，一會兒讓機體的瞳孔擴大，心跳加快；一會兒又讓機體的血壓上升，氣管舒張。副交感神經則沉郁安靜，如同一個羞羞答答的小女孩，她悄聲地喝住頑皮弟弟的胡鬧，將身體拉回到安靜的狀態之下。

當然，男孩并不總是甘心聽話，女孩也并不總是句句在理。二人時時在斗嘴，也時時在較勁。他們之間的拉鋸戰，使得植物性神經系統內部取得了微妙的平衡。那么，在下雨天展開的這場PK賽，又是誰勝誰負呢？

沒錯，這回是調皮的弟弟敗下陣來啦。濕噠噠的陰雨天氣，對他來說實在不是適于作戰的好時機。在這樣的天氣里，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導致氣壓降低。如此一來，空氣中含氧量減少，就不能充分地補給能量燃燒，致使交感神經“吃”不飽、“喝”不足，而“他”也果真如同小孩子一般陷入了低落的狀態。沉郁安靜的副交感神經便逮住時機，輕而易舉地奪回了對機體的控制權。于是，不知不覺間，身體eIjWTJF2BP8P9ha75bZiQ/DHvV6ydxEg4wWheneZIv8=的興奮指數下降，人們就會出現雨天犯困的情況了。

褪黑激素也參與了搗亂

褪黑激素（Melatonin）是致人昏沉的另一“幫兇”。當然，對于睡眠欠佳的人來說，它卻是絕佳的好幫手。

別看這家伙的學名這樣艱澀難記，其實它還有一個小名，叫做“腦白金”。沒錯，就是那個街頭巷尾唱遍了的廣告詞里的“腦白金”，它的主要成分就是褪黑激素。此外，又因它是由人腦深處像松果般大小的“松果體”分泌出的一種胺類激素，所以也有人叫它“松果體素”。

雖然褪黑激素有這么多的名字，但它的本質說白了就是更高級別的“安眠藥”而已，只不過相比安眠藥的人為性來說，更加的渾然天成罷了。褪黑激素生來就愛與黑暗為伍，能誘導自然睡眠。越是光線暗沉，越得它的歡心，它的分泌量也就越多。這是由于當光刺激減弱后，松果體合成褪黑激素的酶類活性增強，體內褪黑激素的分泌水平自然也相應增高。反之，光線明亮反而促其分泌減少。

雨天，太陽早已躲在烏云背后，天色暗暗沉沉，即便是白晝也恍如夜晚，雨幕自然地遮蓋住光線，而這一切會促使人的褪黑激素分泌增加，人體也好似注入了大量安眠藥一般，不多久，便瞌睡連天了。

雨天好睡還可能與進化有關

人類的許多行為都與早期進化有關。比如，人類對草叢“沙沙”的聲音特別警覺，是源自對蛇類的天生恐懼；而男子在挑選配偶時以白為美，是因為在遠古時代，人類只能通過觀看容貌來判斷年齡，膚白的女子更容易被準確地判斷出年齡，而這種年齡往往代表著相應的生育能力。翻閱幾千萬年的歷史長卷，人類能夠進化成功，絕不是無緣無故的。

同樣，雨天好眠也可能與進化有關。遠古時代，人類一般住在山洞或者茅草屋里面，居所破落，無門可擋，若是野獸突然來襲，那便是一件丟性命的大事了。幸好，在下雨天，野獸一般不會出現，人們便會放松警惕，獲得短暫的安全感。

這套默認的法則常常是湊效的。所以，跨越了漫長的進化史，人們依然沿襲了這一習慣。雨天在人們的潛意識里意味著“安全”，他們或坐或臥，守在屋內，任雨聲漸落漸止，又漸止漸落。而人們終于可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經舒緩下來，做一個慵懶倦怠的夢。