腰背酸痛

高志群

腰背酸痛是一種常見的癥狀，多見于久坐和體力勞動者。造成腰背酸痛的主要原因是椎間盤老化、坐姿不正確和肌肉力量不足等，其中錯誤的姿勢是造成腰背酸痛的主要原因。

中醫認為，腰背酸痛與寒濕、濕熱、外傷、氣滯血瘀或腎虧體虛有關。腰背酸痛主要癥狀為腰、背、肩等部位發生放射性疼痛、酸痛及擠壓痛;嚴重時，肢體活動受限，甚至喪失勞動能力。

特效穴

◆◆委中穴

取穴：位于膝后，腘窩正中處。

按摩方法：俯臥，用雙手的拇指指腹按壓兩腿委中穴，力度稍重， 以稍感酸痛為宜，按壓持續3秒再松手，做10～20次。每日2次。

◆◆昆侖穴

取穴： 位于外踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法： 右腳放松，用右手拇指指腹按壓昆侖穴，稍加用力，按住保持5秒再松手，反復按壓10～20次。每日2次。

辨證加穴

◆◆外傷性腰痛

表現：輕微痛感，不持續，不影響正常生活和工作， 但不能久坐或久站，需經常調換姿勢。

按摩方法：按摩腰眼穴。身體坐正，兩手握拳按于背部穴位，用雙手的食指第二關節隆起部位旋轉揉按穴位，稍加用力，以感覺酸脹為宜，揉按5分鐘。每日2次。

◆◆炎癥性腰痛

表現：伴隨女性經期和一些婦科炎癥引起的腰痛， 疼痛劇烈時，直不起腰，腰痛癥狀會隨著炎癥的治愈而逐漸消解。

按摩方法： 按摩腰俞穴。用一手的食指或中指按壓穴位，力度稍重，以產生酸脹感為宜，按壓維持3秒再松手，做15～30次。每日2次。

防病治病小貼士

1.起居環境不能過于潮濕、陰暗，床鋪不能過于柔軟。

2.避免長時間維持同一姿勢，應適當改變坐姿和放松腰背部。

3.避免提過重的物品，切忌使用猛力，以防拉傷腰部。