增強大學生體質的途徑

摘 要： 作者通過對大學生參加《國家學生體質健康標準》測試成績的統計分析，探討影響當前大學生體質下降的因素，提出解決的方法途徑，從而為今后進一步增強大學生的體質提供參考。

關鍵詞： 大學生體質 影響因素 有效途徑

隨著《國家學生體質健康標準》的全面實施，根據每年測試數據的整理、對比、分析，現在大學生體質下降的問題變得非常明顯，反映學生心血管功能的臺階測試成績較低，在身高體重指數等級中，學生肥胖人數的比例逐年上升，肺活量體重指數也略有下降。說明相當比例學生在肥胖、身體機能中的心血管功能及肺活量等方面存在不足。學生體質的下降不僅僅對學生的成長造成不良影響，更直接關系到國民素質的提高，這就需要我們不斷反思，查找影響大學生健康的因素，探討增強大學生體質的有效途徑。

1.影響大學生體質下降的因素分析

1.1不良的飲食影響大學生的體質與健康。

飲食和營養是增強大學生體質的重要因素之一，良好的飲食習慣可以使人改善體能和保持良好的體態。近幾年來我國學生的膳食和營養狀況有了很大的改善，但許多家庭和學生對營養知識缺乏正確的理解，認為高熱量、高脂肪、高蛋白的食物攝入越多越有營養，越有利于生長發育，導致學生營養不均衡，還有的學生存在挑食的現象，不能滿足人體正常的營養需要。且很多學生飲食沒有節制，喜歡洋快餐、零食，造成營養過剩，“胖墩”大量出現。

1.2學校體育教育觀念落后，導致大學生的體質下降。

目前高校的體育教學嚴重存在重技術輕體質的傾向，把傳授運動技能、技術看成是課的主要任務，把體育課和運動教學等同起來，教學過程過于強調教師的中心地位，忽視學生的主體性，強調動作技術的傳授，忽視運動樂趣的體驗，嚴重影響學生的體育興趣和參加體育鍛煉的積極性，導致學生體質下降。

1.3大學生健康觀念不強，主動鍛煉習慣差。

學生對“每天鍛煉1小時，健康工作50年”的觀念是認同的。但主動鍛煉的意識和習慣較差，不善于合理安排大學學習、生活和體育鍛煉的時間，學生主觀上怕苦、怕累，這些因素導致學生沒有養成體育鍛煉的習慣。對體育不感興趣，也是導致學生體質下降的原因。

1.4學校體育經費投入少，運動場館、器材設施嚴重不足。

高校擴招，體育場地器材嚴重不足，不能滿足大學生體育鍛煉的需要。據對廣西多所高校進行調查，認為學校的體育場地、器材能滿足體育鍛煉的學生只占少部分，大部分學生認為不能滿足體育鍛煉的需要。近幾年擴招人數逐年增加，參加活動的學生越來越多，導致體育場地越來越擁擠，體育器材嚴重不足，使很多學生根本沒有地方鍛煉。其次，體育經費投入不夠，許多學校將經費投入到教學樓、宿舍、圖書館、食堂等設施的建設上，使原來緊張的體育場地等硬件設施嚴重短缺，學生鍛煉場地人均占有量大大低于國家標準。體育場地器材的嚴重不足，不但影響體育課教學和課外體育鍛煉的開展，長此以往，還將影響學生體質的增強。

2.增強學生體質的方法途徑

2.1注重飲食和營養的合理搭配，增強學生的體質。

大學生要保持良好的身體形態，必須注意飲食營養的搭配，一日三餐不要只葷不素，也不要只素不葷。以健康觀念為主的新型生活方式代替單純溫飽型的生活方式，調整膳食結構，為學生的生長發育提供充足的營養保障，幫助家長樹立正確的健康觀，使家庭膳食結構和生活方式更科學。

2.2深化體育課堂改革，促進體育教學模式的轉變。

傳統的體育課講究的是重視運動技術的教學，把課按學習運動技術階段分為新授課、復習課和復習新授相結合的綜合課。現代以發展身體增強體質為主的體育課，把鍛煉身體作為目標，所以必須認真地探索和大膽地實踐，創新形式。學校體育教學要推行“三自主”模式，學生應自主選擇課程內容、自主選擇任課教師、自主選擇上課時間。教學方法要講究個性化和多樣化，重視對學生學習方法的指導，提高學生自學、自練的能力，教法要從實際出發靈活多變，不搞一刀切，努力發揮體育運動的特點，力求使學生對體育鍛煉產生興趣，使學生通過體育鍛煉既達到健身的效果，又掌握一些簡單的鍛煉身體的方法手段，鍛煉后產生愉悅、快樂、滿足感。

2.3培養學生主動參與體育鍛煉的意識。

增強學生體質的目標僅僅依靠體育課是不能實現的。體育課只是傳授正確的鍛煉方法，傳授基本的運動技能，在一定程度上培養學生的體育意識。而學生體質的增強需要堅持鍛煉才能實現的，學校要加強宣傳“健康第一”的指導思想，同時加強對學生體育價值觀、集體主義精神和社會責任的教育，培養學生自覺參加鍛煉的意識，做到課內課外相結合，針對大學生思維活躍，傾向于參加有組織的課外活動，鼓勵組建體協、體育鍛煉小組等，吸引更多學生參加體育鍛煉，幫助學生掌握鍛煉方法，養成鍛煉習慣。要放手把學校一些體育競賽交給體協組織承擔，教師在業務上給予指導，鍛煉學生的能力，增強大學生的體育意識，同時對大學生體質的增強有促進作用。

2.4保障體育經費的投入，保證場地器材的使用和建設。

據調查，影響學生參加體育鍛煉的因素是多方面的，而場地器材不足、缺乏組織和管理的影響因素居主導地位， 學生普遍反映場地器材缺乏，也是影響學生體育鍛煉不足、體質下降的重要因素。學校應從實際出發，積極創造條件，科學安排和合理使用現有的場地設施，為學生創造一個良好的鍛煉環境，以激發學生的鍛煉動機和興趣，使其逐步養成經常鍛煉的好習慣。另外，學校還要加大經費的投入力度，科學規劃，解決學校運動場地設施的矛盾。

3.結語

增強學生的體質是一項系統工程，隨著新課程改革的不斷深入，學校必須轉變觀念，解放思想，用務實、求真求實的態度進行體育教學改革，堅持"健康第一"的指導思想，促進學生健康成長，激發學生積極參加體育鍛煉的興趣，培養學生終身體育鍛煉的意識，確保每一個學生受益，盡快改變學生體質下降的不利局面。

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