老人養(yǎng)生“八勿\"為先

養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)千千萬(wàn)，有關(guān)書(shū)籍市面上多如牛毛、浩如煙海，使人眼花繚亂，不知從何入手，如何掌握。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出了四大基石：合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡；去年鐘南山院士又補(bǔ)充了一項(xiàng)——早防早治（對(duì)疾病），可算第五大基石。這五大基石中戒煙限酒，內(nèi)容簡(jiǎn)單明確，只要有決心和毅力，不難實(shí)現(xiàn)，其他各項(xiàng)內(nèi)含豐富，根據(jù)老人的情況，應(yīng)該有所側(cè)重。我認(rèn)為首先著眼和實(shí)行的有以下“八勿”：勿急躁、勿煩惱；勿食飽、勿炸烤；勿走少、勿跌倒；勿疲勞、勿感冒。

勿急躁 勿煩惱

人到老年，由于各部器官的老化，功能衰退，一定要控制情緒，尤其是有心腦血管病的老年人，不能急躁，否則遇事激動(dòng)會(huì)使心跳加快、血壓升高，已經(jīng)硬化的心腦血管易發(fā)生破裂出血或斑塊脫落，引致中風(fēng)或心肌梗塞。快節(jié)奏不適合老年人，老年人一切行動(dòng)都要慢著點(diǎn)，悠著點(diǎn)，不能急躁，不然極易造成傷害和意外。

進(jìn)食宜慢老年人在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，才有利于消化，如進(jìn)食過(guò)急，很容易噎著或讓食物誤入氣管、引發(fā)窒息，或使魚(yú)刺、肉骨頭卡在喉頭。

排便宜慢如果圖快而過(guò)度用力，有心血管疾病的人會(huì)使血壓驟升，導(dǎo)致腦溢血。

起床宜慢不論清晨或夜間都應(yīng)參照洪昭光教授提議的“三個(gè)半分鐘”，因?yàn)榭焖倨鸫玻w位突然改變會(huì)使大腦缺血缺氧，引起頭暈，容易摔倒。

走路宜慢由于老年人多數(shù)骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退行性改變，韌帶僵硬，同時(shí)反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況，難以保持身體平衡，一旦跌倒，最易骨折。

說(shuō)話(huà)宜慢速度快必然引起情緒高漲、血壓升高、心跳加快，對(duì)心臟和大腦帶來(lái)?yè)p害。

處事宜慢遇事要沉著氣、多思量、別慌張，以免生錯(cuò)，特別是有心血管疾患的人不能急躁，一旦心急而動(dòng)了肝火，會(huì)引起血壓飆升而招致危險(xiǎn)。

老年人一切都要慢，從飲食起居到說(shuō)話(huà)做事、運(yùn)動(dòng)鍛煉、上下樓梯、搭乘汽車(chē)、橫過(guò)馬路等。總之，“慢，慢，慢”是老年人的座右銘，只有遵行不悖才能保證平安。

煩惱是現(xiàn)代的流行病。心理學(xué)家認(rèn)為煩惱是客觀因素對(duì)人的精神產(chǎn)生的一種消極的心境。我們現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，老年人本應(yīng)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地安度晚年，事實(shí)上不容易做到。家庭里和社會(huì)上各種問(wèn)題使人煩惱，如：夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系、子女關(guān)系出現(xiàn)的糾紛或不協(xié)調(diào)；子孫上學(xué)、就業(yè)、婚嫁、置房出現(xiàn)的不如意的事；朋友或鄰居間的不和諧、親人重病甚至病故等等都會(huì)使人煩惱；老年人身體各個(gè)系統(tǒng)的器官逐漸衰退、疾病多發(fā)，有的甚至臥床不起，忍受病痛的煎熬，這會(huì)引起不少煩惱；身邊發(fā)生的許多不合理、不公平的社會(huì)現(xiàn)象自己無(wú)力解決也會(huì)引起煩惱。

人的煩惱如不及時(shí)排除，會(huì)產(chǎn)生抑郁感、焦慮感、失落感。美國(guó)醫(yī)學(xué)家胡夫蘭德博士在《人生延壽法》一書(shū)中指出：“一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就要算不良的情緒和惡劣的心境了。”不良情緒有許多種：煩惱、多疑、緊張、焦慮、憤怒、悲傷、恐懼、狂喜……不良情緒會(huì)在人體內(nèi)制造毒素，同時(shí)抑制消化功能和干擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，久而久之，身體會(huì)受到很大損害。而煩惱是最普遍和最易產(chǎn)生的不良情緒，也是最輕的不良情緒，但如不及時(shí)解決，會(huì)引起其他更嚴(yán)重的不良情緒。嚴(yán)重的不良情緒，可使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻、氣機(jī)紊亂、體內(nèi)各器官功能失調(diào)、免疫力下降，所謂“心病而致身病”。佛經(jīng)講：“身病起于心病，心若無(wú)病，身亦無(wú)病。”現(xiàn)實(shí)中身病起于心病并不少見(jiàn)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)提醒人們注意身心健康，認(rèn)為患病的心理可影響軀體，而患病的軀體又可影響心理。心病即不良情緒對(duì)人的健康的影響不能忽視，輕則失去生活樂(lè)趣，重則危害健康。

要保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，遇到煩惱的事情，要盡量“化大事為小事，化小事為無(wú)事”，不要自尋煩惱，應(yīng)該站得高一些，看得遠(yuǎn)一些，不能為此而食不甘味、夜不成寐，應(yīng)該看到“柳暗花明又一村”。

如何消除煩惱呢？有許多方法：

1.寬恕法學(xué)會(huì)寬容，多寬恕別人，少與人計(jì)較，不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

2.躲避法遇有煩惱事，盡量避開(kāi)，視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞或離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，到公園散步或運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3.轉(zhuǎn)移法心境不佳時(shí)，可找孫輩嬉戲，讓天真爛漫的孩子的歡笑聲沖掉一時(shí)的煩惱，或唱歌曲、聽(tīng)相聲、賞名畫(huà)、看電視、打電腦、玩撲克等。

4.釋放法把有意見(jiàn)、不滿(mǎn)意的事找親人或知心朋友坦率地傾訴，使重負(fù)得以釋放，達(dá)到心理平衡。

5.自勵(lì)法出現(xiàn)煩惱時(shí)，可用生活中的哲理來(lái)安慰和激勵(lì)自己，如錢(qián)物丟失了無(wú)法找回，應(yīng)想到錢(qián)財(cái)乃身外之物，不必多計(jì)較；又如辦事失敗了，應(yīng)想到“失敗乃成功之母”，不要灰心。

6.對(duì)比法對(duì)比可以解憂(yōu)，如年歲大、體力不行，生活上有許多不便，但應(yīng)想到和過(guò)去相比，卻有許多時(shí)間來(lái)安排自己的事。

7.替代法心情不要受困于煩惱而不能自拔，可追憶過(guò)去取得成功的業(yè)績(jī)，與知己親朋異域重逢的歡樂(lè)、游覽旖旎風(fēng)光的心曠神怡，把煩惱拋到九霄云外。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為急躁和煩惱是同一種類(lèi)型，都是精神異常，躁是指外形熱而內(nèi)不寧，煩指胸內(nèi)熱而體不安，躁與煩往往出現(xiàn)在一個(gè)人身上，因此稱(chēng)為煩躁。中醫(yī)認(rèn)為煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒，反過(guò)來(lái)會(huì)對(duì)腎造成傷害，理由是體內(nèi)驟生出多余的火，這些多余的火（旺盛的肝火）傷了身體的水液，最終是傷肝損腎。

勿食飽 勿炸烤

關(guān)于飲食，近年無(wú)數(shù)專(zhuān)家建議要三多（多蔬、多果、多雜糧）和四少（少油、少鹽、少糖、少酒），并要求質(zhì)量高、品種“雜”、數(shù)量少，葷素菜兼顧、粗細(xì)糧搭配和符合有益、清潔、天然、新鮮、當(dāng)季等原則，這些都是正確的，但我認(rèn)為還必須做到“勿食飽、勿炸烤”。

現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比營(yíng)養(yǎng)不良的比重大得多。經(jīng)常飽食的人必定是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而引致高血脂、高血糖、高血壓、痛風(fēng)、肥胖癥，甚至更嚴(yán)重的疾患。有人主張?jiān)绮秃椭胁蛻?yīng)該食飽，其實(shí)任何時(shí)候食飽都不好。

1.加重胃腸負(fù)擔(dān)，易生積滯，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能紊亂，久而久之，會(huì)招致脾胃衰弱，嚴(yán)重的有在飽食一頓美味佳肴后引發(fā)急性胰腺炎或急性膽囊炎的常見(jiàn)病例。

2.由于胃脘脹滿(mǎn)，影響心臟的收縮和舒張；加上為了消化食物的需要，血液集中于胃腸道，頭部供血不足，甚至出現(xiàn)缺血體征，常見(jiàn)的現(xiàn)象是昏昏欲睡、短暫失語(yǔ)或肢體無(wú)力，嚴(yán)重的會(huì)伴有單側(cè)肢體癱瘓，最嚴(yán)重的會(huì)引起腦梗塞（中風(fēng)）。

3.飽食后血液黏稠度增大，血脂水平增高，血流速度減慢，外周血管阻力增加，心臟負(fù)荷加重，血小板凝聚，促使血栓形成，易引發(fā)心絞痛，甚至出現(xiàn)心肌梗塞。

4.飽食可誘發(fā)人腦內(nèi)一種稱(chēng)為“酸性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”增生，導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、大腦早衰、智力減退。專(zhuān)家研究有30%～40%的老年癡呆癥患者是經(jīng)常飽食者。

5.食得太飽會(huì)引起免疫因子遲鈍和無(wú)能，長(zhǎng)期飽食而不加節(jié)制會(huì)促使癌細(xì)胞活躍，久而久之就會(huì)患上癌癥。

瑞典哥德堡大學(xué)細(xì)胞分子生物學(xué)專(zhuān)家米埃爾·莫林教授領(lǐng)導(dǎo)的小組研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種酶是延緩人體老化的關(guān)鍵因素，它叫氧化還原酶。減少卡路里（熱量）的攝取能夠有效地保持這種酶的活性；這種酶還有一個(gè)至關(guān)重要的作用，它可以有效地保護(hù)我們體內(nèi)的基因物質(zhì)。目前尚不能解釋這種“延年益壽”方法的原理，但這些研究者以猴子、魚(yú)類(lèi)、嚙齒類(lèi)、菌類(lèi)等多個(gè)物種為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，降低糖和蛋白質(zhì)的攝入量，這些對(duì)象的壽命確實(shí)明顯延長(zhǎng)了3～5年。

我國(guó)古代有些養(yǎng)生家主張?jiān)谝欢〞r(shí)間內(nèi)進(jìn)行“辟谷”（斷食），其用意按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋是減少熱量的攝取、降低機(jī)體的新陳代謝率和清除體內(nèi)的腐敗物。這種主張有一定的道理。“病從口入”不僅指食入不良之物（有毒或細(xì)菌感染），也指吃得過(guò)多。諺語(yǔ)云：“無(wú)求便是安心法，不飽真為祛病方。”

勿炸烤統(tǒng)指煎、炸、熏、烤的烹調(diào)方法。“食以味為先”的傳統(tǒng)觀念對(duì)健康帶來(lái)很不利的影響，許多廚師把煎炸熏烤作為制作美味佳肴的主要手段不能不令人憂(yōu)慮。這些烹調(diào)方法有兩個(gè)特點(diǎn)：一是厚油，二是高溫。

食油攝入過(guò)多的結(jié)果輕則引起消化不良、積滯便秘、咽喉腫痛，重則罹患高脂血癥、心腦血管病變，如果在一個(gè)短時(shí)期內(nèi)過(guò)度食用油膩之物，極易誘發(fā)急性胰腺炎或急性膽囊炎。

高溫（>120℃）烹調(diào)下的食物容易產(chǎn)生丙烯酰胺，可誘發(fā)基因突變，免疫力下降，導(dǎo)致腫瘤；由于高溫，食物會(huì)產(chǎn)生大量過(guò)氧化脂質(zhì)，使代謝酶系統(tǒng)遭受損害，促使大腦早衰、萎縮；這些食物還會(huì)有較多的雜環(huán)胺類(lèi)化合物和大量苯并芘致癌物。

中醫(yī)認(rèn)為煎炸熏烤這些膏腴之食品會(huì)“上火”，可引起臟器火旺、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、邪毒瘀積、傷陰傷血。經(jīng)常食用這些食品輕則口干舌燥、咽紅目赤、積滯難消、大小便不利、長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，重則肝膽異常、心血管病變，進(jìn)而滋生癌腫。

在烹調(diào)時(shí)常常還會(huì)放進(jìn)各種添加劑（人工合成的添加劑大部分來(lái)自煤焦油），據(jù)報(bào)載，國(guó)內(nèi)已查出有毒的添加劑達(dá)151種，經(jīng)過(guò)調(diào)查證實(shí)：愛(ài)好并經(jīng)常享用這類(lèi)煎炸熏烤的美味佳肴的人，患胃癌、大腸癌、胰腺癌、膽囊癌、肝癌、乳腺癌的比率超過(guò)60%。

此外，喜愛(ài)食用腌制食品也是很危險(xiǎn)的，尤其是暴腌的菜和海味，此類(lèi)食品含大量硝酸鹽和亞硝酸鹽，很容易在體內(nèi)合成亞硝酸胺而導(dǎo)致胃腸道的癌腫。

勿走少 勿跌倒

生命在于運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底指出：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉”，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)的重要性。無(wú)數(shù)研究證明，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，能改善人體各個(gè)系統(tǒng)（包括心血管、呼吸、消化、神經(jīng)、肌肉和骨骼系統(tǒng)）的功能，是祛病延年、健康長(zhǎng)壽的良方。

目前，老年人養(yǎng)生的主要問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)量太少。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)給身體帶來(lái)很大危害。由于運(yùn)動(dòng)量不足，心臟變得脆弱，稍一活動(dòng)便會(huì)心慌氣促；運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)引起血脂增高并使膽固醇沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化的形成；運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使消化功能降低、食欲減退，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)，容易失眠；運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)造成身體各個(gè)系統(tǒng)的功能普遍下降，尤其是免疫功能的下降，各種疾患會(huì)接踵而至。所以運(yùn)動(dòng)量少是多病之因。

對(duì)于老年人，我們主張有氧運(yùn)動(dòng)，即規(guī)律性、反復(fù)性的慢速輕度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、打太極拳，練習(xí)八段錦、五禽戲、氣功等項(xiàng)目，其中步行是最簡(jiǎn)單而人人都能做的有氧運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)大力提倡。中醫(yī)認(rèn)為，腳是精氣之根，是支撐人體重量的“頂梁柱”，它處于人體的最下端，聯(lián)絡(luò)著五臟六腑十二經(jīng)脈；雙腳共有穴位126個(gè)，占全身穴位總數(shù)的三分之一還多，有著豐富的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢，是全身各器官的反射區(qū)，藏著人體健康和抗衰老的密碼。所以，堅(jiān)持步行可給腳部以良性刺激，達(dá)到活血舒絡(luò)、補(bǔ)益精氣、調(diào)和陰陽(yáng)的目的，從而起到強(qiáng)身健體、防治疾病、延緩衰老的作用。

作為運(yùn)動(dòng)鍛煉，這里講的步行不是隨意散步，而是快走，運(yùn)動(dòng)學(xué)家稱(chēng)它“健走”，它講究一定的姿勢(shì)、速度和節(jié)奏，要求昂首闊步、挺胸收腹，前腳著地，每秒兩步、呼吸配合、雙手?jǐn)[動(dòng)。關(guān)于運(yùn)動(dòng)量（包含次數(shù)、時(shí)間和強(qiáng)度），有些專(zhuān)家提倡五三七（一周五次，每次30分鐘，心率為170減年齡）；作為鍛煉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不夠，我主張二三二（每天2次，每次30分鐘，心率為200減年齡）。健走不受具體時(shí)間、地點(diǎn)和天氣的限制，但最好選擇陽(yáng)光燦爛和空氣清新的郊野、公園或河邊進(jìn)行，不宜在飯后和正午時(shí)段運(yùn)動(dòng)。如果感覺(jué)疲勞，運(yùn)動(dòng)量可以縮減，千萬(wàn)不要過(guò)度。

走路必須防跌。中央衛(wèi)生部公布的《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》指出：65歲以上的老年人有23%男性和44%的女性因跌倒導(dǎo)致顱腦損傷、骨折或脾裂，許多老年人本來(lái)身體較健康，但一旦跌倒，狀況就急劇惡化，有些人從此臥床不起，生活不能自理。

如何防跌？要重視生活細(xì)節(jié)。必須注意的事很多，如看護(hù)孫輩，切忌追逐孩子，這一動(dòng)作最易摔跤；電話(huà)鈴響，不要性急跑去接，要慢悠著點(diǎn)，不然很可能滑倒；有的老人身邊沒(méi)有子女或年輕人，遇有確需登高處理的事，一定要將梯子或凳子放穩(wěn)，人上去要站定扶牢，謹(jǐn)防重心偏側(cè)而摔倒；盥洗間是老年人跌倒的高發(fā)地，地面應(yīng)鋪上防滑墊，洗澡時(shí)坐在小凳上會(huì)穩(wěn)當(dāng)些，更換褲子應(yīng)采坐位，切忌單腿站立；晚間不要摸黑行走，通道不要留下障礙物；起床時(shí)要參照保健專(zhuān)家洪昭光提示的“三個(gè)半分鐘”，不要操之過(guò)急；上下樓梯時(shí)一定要扶穩(wěn)踏實(shí)，以免撲倒或踩空；外出應(yīng)避開(kāi)人擠車(chē)多的街道并留心路面是否不平、有無(wú)積水或雜物、光線(xiàn)是否充足；走路要慢，要注意周?chē)鸂顩r，免被急匆匆的自行車(chē)或行人撞倒；乘坐公交車(chē)盡量不要在上下班高峰時(shí)段，更不要追趕車(chē)輛；在車(chē)上要坐穩(wěn)扶牢，以免急剎車(chē)時(shí)摔倒或被磕；有些治療慢性病的藥物會(huì)使人產(chǎn)生眩暈或嗜睡，服藥期間盡量不要外出；走路不要背提重物，以免步履不穩(wěn)，失去平衡；不要突然回頭，這樣會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，影響腦供血，易致昏厥；運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，應(yīng)穿著膠鞋或膠底布鞋，褲子不要過(guò)長(zhǎng)，以免滑倒或絆倒；外出旅游要結(jié)伴而行，登高爬山要量力而為，不可逞強(qiáng)好勝；高齡老人出門(mén)應(yīng)帶備手杖以增加穩(wěn)定性，同時(shí)在衣袋內(nèi)放置有姓名、地址和電話(huà)的卡片，攜帶急救藥的則應(yīng)寫(xiě)明用法，放在外衣口袋，以防萬(wàn)一；惡劣天氣（大風(fēng)、大雨、大雪、大霧）不要出門(mén)，以免發(fā)生意外。

勿疲勞 勿感冒

疲勞雖不能算“病”，但卻是發(fā)病的前奏，應(yīng)該盡力防止。人在疲勞時(shí)會(huì)引起代謝失調(diào)、氣血淤滯、排毒不暢；一般人疲勞時(shí)會(huì)感到頭暈頭痛、腰酸腿軟、周身無(wú)力；有心血管病的人會(huì)因疲勞而引起血壓波動(dòng)甚至心絞痛；嚴(yán)重的會(huì)引起猝死；疲勞會(huì)引起免疫力下降，最易發(fā)生感冒，也會(huì)引發(fā)其他病癥。

疲勞有許多種。

l.體力性疲勞 是由于高強(qiáng)度的體力活動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛、四肢乏力、關(guān)節(jié)屈伸不利，其原因是肌體在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生了大量的代謝廢物，未能及時(shí)排出。清除的方法有——休息、聽(tīng)音樂(lè)、按摩、熱水洗腳、洗溫水澡，看看書(shū)報(bào)，最好的辦法是睡眠。

2.腦力性疲勞 是由于腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)頭昏腦脹、食欲不振、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力不集中，其原因是過(guò)度用腦，導(dǎo)致大腦供氧不足，調(diào)節(jié)方法——適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如做體操、散步、打球，遠(yuǎn)眺室外景觀或綠色植物或觀賞花、鳥(niǎo)、蟲(chóng)、魚(yú)，飲茶、飲咖啡或進(jìn)食一些優(yōu)質(zhì)蛋白或富含B族維生素的食物。

3.精神性（心因性）疲勞 是由

于生活節(jié)奏快、心理壓力大，導(dǎo)致精神緊張、情緒不寧、心煩意亂。這是經(jīng)受強(qiáng)烈或持久的不良刺激引起的。解決的辦法——樹(shù)立正確的人生觀與價(jià)值觀，及時(shí)宣泄不良情緒，如找親朋好友談心，外出旅游或參加社會(huì)活動(dòng)。

4.病理性疲勞是由于飲食不節(jié)或不調(diào)造成困倦，也有因某些疾病引起，要找醫(yī)生查明原因醫(yī)治。

感冒是最普通不過(guò)的疾病，但它是百病之源，不能掉以輕心。感冒分為普通感冒和流行性感冒。一般感冒的癥狀是局部性的，而流感的癥狀是全身性的。

普通感冒是急性上呼吸道感染（簡(jiǎn)稱(chēng)上感），可引起咽喉炎、敏性鼻炎、中耳炎、支氣管炎，還可以引發(fā)腸胃炎、膀胱炎、尿道炎、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，嚴(yán)重的可誘發(fā)心肌炎、肺炎或腦膜炎，甚至猝死。常見(jiàn)病原體為病毒，少數(shù)是細(xì)菌，全年皆可發(fā)病，但冬春季多發(fā)；如果沒(méi)有并發(fā)癥，一般5～7天可痊愈。

流行性感冒（簡(jiǎn)稱(chēng)流感）是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病率高，易暴發(fā)流行，可分為甲、乙、丙三型（甲型病情較重），流感發(fā)病有明顯的季節(jié)性，北方一般在冬季，南方多在冬夏兩季。流感病毒有較強(qiáng)的傳染性，通過(guò)接觸或空氣或飛沫傳播。流感起病急，癥狀較普通感冒嚴(yán)重，可引發(fā)病毒性肺炎或細(xì)菌性肺炎，出現(xiàn)高燒不退、全身衰竭、劇烈咳嗽、呼吸急促等癥狀，死亡率較高，全球每年流感病例為6～12億，病死率為8%～10%。流感還可引發(fā)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥、中毒休克綜合癥和橫紋肌溶解癥。

中醫(yī)對(duì)感冒有不同的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為病因出于六邪（即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火），分型較細(xì)，治則以扶正與祛邪兼顧：風(fēng)寒癥，治則為辛溫解表；風(fēng)熱癥，治則為辛涼解表；暑熱癥，治則為清熱解暑；風(fēng)濕癥，治則為疏風(fēng)去濕；燥火癥，治則為解表潤(rùn)燥。

感冒完全能夠預(yù)防，最有效的措施是增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，這關(guān)系到生活方式是否科學(xué)合理（包括心境平和、營(yíng)養(yǎng)均衡、堅(jiān)持鍛煉、睡眠充足、遠(yuǎn)離煙酒、防寒保暖等）。還要注意休息、勿疲勞，人在疲勞時(shí)，抵抗力會(huì)下降，最易招致感冒；還應(yīng)避免感染，在感冒流行期間，不要探親訪(fǎng)友，不要到人群密集的地方，出門(mén)帶口罩，喝夠干凈水，注意飲食，搞好家庭衛(wèi)生，特別是保持室內(nèi)空氣汽新；有條例還應(yīng)該接種疫苗。

總之，對(duì)待“不舒服”（如疲勞）或小病（如感冒）不能等閑視之，要采取積極和有效的措施及時(shí)治療，以免釀成大病、重病，危及健康。