吃一頓豐盛早餐，變瘦很輕松 等

吃一頓豐盛早餐，變瘦很輕松

早餐是你每天的活力來源，要知道，你的身體已經(jīng)12個小時左右沒有進(jìn)食，對能量的需求很迫切。若是不吃早餐，不僅會使胃腸道系統(tǒng)的消化液堆積，對健康非常不利，而且還會整個上午都沒精打采，更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了，自然就會導(dǎo)致脂肪堆積。但早餐也要注意不能吃得太油膩，否則會給胃腸道消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。美國路易斯安那州立大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天早上吃兩個雞蛋，連續(xù)吃8周，腰圍會有明顯的減少。因此，雞蛋是你最好的早餐搭檔之一，如果再配上酸奶和一個蘋果，那就更完美了。

伸個懶腰也健身

專家指出，對于伸懶腰，不但不應(yīng)避諱，而且要大膽伸、經(jīng)常伸，將其當(dāng)成日常保健的一部分。伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可以通暢血脈、活絡(luò)筋骨，可以令全身舒爽、精神充沛，即使大腦和身體本身并未感覺疲勞，有意地伸上幾個懶腰，也會讓人神清氣爽，很是享受。

如今，伸懶腰已經(jīng)成為一種很時尚的活動，越來越多的人通過它來健身、塑形、減肥，都取得了非常好的效果！伸懶腰，簡單易行，老少皆宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，尤其是在長時間辦公的間隙，舒服地伸上幾個懶腰，輕輕松松便能收獲健康。

淘米水洗頭不出油

頭發(fā)常出油的人，不妨試試用淘米水洗頭。這一方法出自《本草綱目》，是古人美發(fā)的常用方法。淘米水具有清熱涼血、除污去垢的作用。首先要將淘米水放入容器中，發(fā)酵兩三天后再用于洗頭，將頭發(fā)盡量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發(fā)根充分接觸到發(fā)酵后的淘米水，不斷地用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭發(fā)。洗完后用干凈溫水清洗一兩遍即可。調(diào)理頭發(fā)出油的問題時，一定要避免一些護(hù)理誤區(qū)。很多人以為用熱水洗頭發(fā)可去油脂，然后再用冷水沖，可起到收縮毛孔的作用，從而保持頭發(fā)干爽。熱水雖然容易去污，但也會刺激頭皮，使得頭皮自動分泌油分，這時再用冷水沖洗，分泌出來的油分便沖不掉，殘留在頭發(fā)上。因此，對于油性頭發(fā)來說，最好用溫水沖洗，不刺激頭皮，可防止油脂分泌過多，起到控油的作用。

拖延有時是一件好事

做事拖延是個壞習(xí)慣，但是有些事拖一會兒反而更健康。

手機(jī)響3秒再接。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。建議大家電話響后至少等3秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊。

發(fā)火前先數(shù)數(shù)。不少人在遇到不順心的事時很容易動怒，不但傷了和氣還傷了身體。建議大家在發(fā)火前先數(shù)數(shù)，給火氣一個“緩沖”的時間，讓自己冷靜下來。

醒后躺5分鐘再起床。早上起床太急，會讓人在如廁時大腦供血不足，出現(xiàn)眩暈甚至突發(fā)腦溢血等，非常危險。建議大家起床前，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，以確保起床安全。

刷牙哼完半首歌。每次刷牙應(yīng)該控制在3分鐘左右，如果覺得時間難以估算，刷牙時不妨在心里哼一會兒歌，一般半首歌的時間就夠了。

炒完菜油煙機(jī)再開5分鐘。數(shù)據(jù)顯示，炒菜30年的人要比普通人發(fā)生肺癌的概率高10倍。即使炒完菜后，廚房也會存留一部分煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開2～5分鐘，以便完全排凈有害物質(zhì)。

讓你保持年輕的秘訣

定期理發(fā)會讓dx+0HKRw/SxPQxq6YSiosHhCPBWwCUIM1nVGv8DbCGo=人變得自信精神，更顯年輕。若走路時保持上身挺直，頭部抬起，下巴微微收縮，還能讓人看起來年輕5歲。睡覺時仰睡或側(cè)睡時，在枕頭上鋪一條絲巾，可以預(yù)防面部水腫，降低面部出現(xiàn)皺紋的幾率。

在心理方面，要學(xué)會適時流淚。心里難過時千萬不要強(qiáng)忍著，會流淚的人心態(tài)更年輕。最好多結(jié)交一些樂觀開朗的朋友，滿腹牢騷的人只會帶給你負(fù)能量。

平時要認(rèn)真經(jīng)營自己所愛的人和物。無論是家庭、寵物、紀(jì)念品、音樂、植物或是興趣愛好，都要細(xì)心呵護(hù)，這樣會讓你活得更精神。

閑暇時可以學(xué)些新鮮的事物，無論學(xué)習(xí)什么，學(xué)成與否，都會讓“閑置”的大腦得到充分鍛煉。如果現(xiàn)在你的健康狀況良好，要繼續(xù)保持；如果不穩(wěn)定，就要積極地去改善它。

后仰45°緩解背痛

在電話、郵件的催促下，上班族幾乎沒有時間站起來活動身體。久坐不動使得背部肌肉越來越弱，經(jīng)常腰酸背痛，累得直不起腰。工作累了的時候或接電話的間隙，可以坐在椅子前端，用上身倚著座椅靠背，十指交叉，雙手伸過頭頂，用力向后伸去，盡量使上身與水平呈45度角。這一動作有助于釋放脊柱的壓力，緩解背痛。此外，人們總是有意無意地蹺二郎腿，雖然看似很舒服，但是這一姿勢會導(dǎo)致壓力全都集中在一條腿上，同時還會加重上身的肌肉緊張或使人習(xí)慣性地彎腰駝背，這也是導(dǎo)致后背疼痛的重要原因之一。因此，坐著時，兩腳要微微打開，平放在地面上，使大腿與小腿呈直角。在選擇座椅方面，一定要選擇符合人體工學(xué)原理的椅子，即椅背弧度要與脊柱弧度相符。如果椅背垂直或質(zhì)地較硬，則應(yīng)該用一個靠墊來填補(bǔ)腰部與椅背之間的空隙。■

（實(shí)習(xí)編輯 芳庭）