太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)中老年人血脂成分的影響

摘 要： 心腦血管疾病是影響許多高校中老年知識(shí)分子身體健康的頑疾之一。作者趁學(xué)校教職工體檢之機(jī)，隨機(jī)對(duì)我校經(jīng)常參加太極拳或太極劍等練習(xí)的中老年教師和23名很少參加體育活動(dòng)的中老年教師安靜狀態(tài)下血脂成分及含量的測(cè)定，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)降低中老年人血漿中的膽固醇、甘油三酯含量和提高血漿中高密度脂蛋白含量有著明顯的作用，從而對(duì)預(yù)防中老年人動(dòng)脈硬化和冠心病等的發(fā)病有著積極的意義。

關(guān)鍵詞： 太極類(lèi)運(yùn)動(dòng) 中老年人 血脂成分

太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目之一，因其動(dòng)作輕柔緩慢、優(yōu)美典雅，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小而深受廣大中老年人的喜愛(ài)，又因其獨(dú)特的健身、娛樂(lè)價(jià)值及其濃郁的東方民族文化內(nèi)涵而在國(guó)內(nèi)外廣為流傳。有關(guān)太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的分析和研究在很多國(guó)內(nèi)外媒體中多有報(bào)道。本文通過(guò)對(duì)比研究，探索太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人血漿中的膽固醇（TCH）甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL）等有關(guān)指標(biāo)的影響，以期對(duì)預(yù)防中老年人動(dòng)脈硬化和冠心病等的發(fā)病有幫助。

中老年人常見(jiàn)的動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的主要成因是血漿中膽固醇和甘油三酯的含量過(guò)高。而血漿中高密度脂蛋白含量高則有利于血管內(nèi)膽固醇的消除，從而使心腦血管疾病的發(fā)病率明顯下降。通過(guò)對(duì)25名經(jīng)常從事太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)的中老年人和23名相同年齡段很少參加體育鍛煉人血漿中（TCH）、TG、HDL含量的測(cè)定為太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人預(yù)防心腦血管疾病的重要價(jià)值提供有力證據(jù)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

從參加體檢的教師中隨機(jī)抽25個(gè)40歲以上經(jīng)常進(jìn)行太極拳或太極劍等練習(xí)者（實(shí)驗(yàn)組），同時(shí)隨機(jī)抽23個(gè)40歲以上很少參加體育活動(dòng)的人（對(duì)照組），根據(jù)年齡分成40—49歲組、50—59歲組和60歲以上三組。

1.2實(shí)驗(yàn)步驟與方法

受試者在清晨空腹安靜狀態(tài)下測(cè)定身高、體重、心率及血壓，并抽取3ml靜脈血，經(jīng)醫(yī)學(xué)處理后所得血漿做血脂成分測(cè)定。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)經(jīng)計(jì)算機(jī)進(jìn)行t檢驗(yàn)處理。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

結(jié)果表明：經(jīng)常從事太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)的中老年人血漿中TCH的含量均低于同年齡對(duì)照組。但40—49歲組中的差別并無(wú)顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。其余兩個(gè)年齡組中，對(duì)照組的TCH值明顯比實(shí)驗(yàn)組高且超過(guò)正常范圍。經(jīng)常進(jìn)行太極類(lèi)練習(xí)者血漿中TG的含量均低于同年齡對(duì)照組，而HDL的含量則明顯高于對(duì)照組，且差別具有顯著的統(tǒng)計(jì)意義。

3.分析與討論

醫(yī)藥學(xué)資料記載：血漿脂類(lèi)物質(zhì)的異常，其實(shí)質(zhì)是某種類(lèi)型的脂蛋白含量異常引起的，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊中的膽固醇基本上來(lái)自血漿低密度脂蛋白，這種低密度脂蛋白含量的增高是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素。高密度脂蛋白在血漿脂蛋白代謝中起運(yùn)輸和攝取膽固醇的作用。它的升高可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：經(jīng)常參加太極類(lèi)體育活動(dòng)可以有效降低血漿中甘油三酯和總膽固醇的含量，增加高密度脂蛋白的含量，從而對(duì)預(yù)防中老年人腦血管疾病具有良好的作用。

大量研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)能有效消除人體內(nèi)大量多余的糖類(lèi)和脂類(lèi)物質(zhì)，對(duì)降低中老年人血漿中低密度脂蛋白、甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白的含量十分有效。太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較小，動(dòng)作柔緩，在富有節(jié)奏和韻律的音樂(lè)配合下，令人輕松自如，心身得到很好的熏陶，因而受到廣大中老年的喜愛(ài)。

實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，太極拳等練習(xí)項(xiàng)目對(duì)降低血漿中TCH、TG和提高HDL含量的作用，具有比較明顯的年齡特征。盡管在同一年齡段中，經(jīng)常進(jìn)行太極類(lèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的中老年人血漿中TCH、TG的含量均低于很少參加鍛煉的中老年人，HDL含量比很少鍛煉者要高，但在不同的年齡段，其作用有明顯差異。59歲以下的中老年人通過(guò)太極拳等練習(xí)項(xiàng)目練習(xí)達(dá)到的效果主要是降低血漿中TG和提高HDL含量，60歲以上的中老年人達(dá)到的主要效果則是降低血漿中TCH、TG的含量。

一項(xiàng)最新研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低（AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)）。臺(tái)灣長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院的楊昆德博士及其同事注意到，II型糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運(yùn)動(dòng)可能使炎癥加劇，甚至引起其他疾病。緩慢的太極類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠改善人體心肺功能，提高葡萄糖的代謝水平，從而提高人的免疫功能。

4.結(jié)語(yǔ)

經(jīng)常參加太極拳類(lèi)體育活動(dòng)，對(duì)降低中老年人血漿中膽固醇和甘油三酯含量，提高血漿中高密度脂蛋白的百分含量，維持正常的脂類(lèi)代謝水平，預(yù)防中老年人心腦血管疾病的發(fā)生，增進(jìn)中老年人身心健康具有重要的價(jià)值。因此，建議廣大中老年人特別是高校的中老年知識(shí)分子，在繁忙的教學(xué)、科研之余，多進(jìn)行些太極拳類(lèi)的體育鍛煉。養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)，練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)氣血，即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力。練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智之效，能開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的，相信對(duì)您的身體有好處。

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