“耐久跑”也能這樣上

2012年10月20日下午第二節課，全宿遷市體育教師齊聚泗洪育才實驗學校體育場，進行全市基本功教學研討活動，莊宇峰老師為大家展示了一節七年級耐久跑課堂教學。莊老師設計了通過障礙跑、自主跑的體驗與練習，讓學生樂于參與練習，積極體現自我；通過跑的綜合練習，讓學生正確掌握呼吸方法和跑動技術，并主動參與課堂練習，發展體能，將耐久跑技術與習慣融入到生活中去；在練習中，注重練習形式的變換，培養學生團結協作能力和創新能力，以及敢于展現自我和吃苦耐勞的精神。

一

在這節耐久跑的課中，莊老師將“地理知識”引入到教學中。練習方法：在田徑場上畫5個圓圈，依次標上亞洲、歐洲、美洲、非洲，定在四個角，在每個洲都有跑的方法說明，把學生分成男女生比例相等的4路縱隊站在四個角的圓上，當教師說到哪個洲的學生去哪個洲旅行時，學生就跑到哪個圓的代表洲去，也就是相互換的意思。例如，亞洲去美洲，歐洲去非洲，非洲去亞洲，歐洲去美洲，等等，在每一個洲都有跑的路線說明，同學們只有按圖解的說明去做才不會有沖突。練習過程：第一輪，教師先領一個隊跑一次，然后大家在相互“拜訪”；第二輪，教師要求每次被“拜訪”的那個洲的同學說：“歡迎，歡迎，熱烈歡迎?！钡谌?，每組跑的路線不一樣但跑的距離都是400米，路線由教師事先安排好的“領頭羊”帶領；第四輪，比賽，由學生自己選擇去“拜訪”那個洲，但跑的距離都是200米。

第一輪結束后，我看到學生臉上的笑容了，我知道今天的“地理知識”能激起學生的興趣了。緊接著進行第二輪。第二輪結束后，我聽到學生呼吸聲較大，莊老師抓住這一時機，讓學生思考：怎樣才能跑得快且花的時間最少，即完成任務的效率最高。學生在組長的帶領下開始討論。有的認為沒先選好路線，而多跑了；有的認為前面速度太快，后程就沒力氣跑了；學生討論的氣氛很熱烈，教學效果非常好。討論完后，學生都發表自己的意見。第三輪結束后，同學們有些累了，莊老師讓學生在原地休息，利用這個時間講解測量心率的方法和對耐久跑的運動強度的控制，即測脈搏。通過測脈搏讓學生們掌握對運動強度控制的方法，有利于終身體育的開展。耐久跑是一種低強度、長時間的勻速跑，心率應該掌控在120-150次/分。接下來，莊老師給同學們講解了第四輪的內容，比賽的要求及注意事項。同學們積極選擇路線，自主安排戰術。第四輪，比賽開始了，氣氛比第三輪更加激烈，各組按照選的路線，也重新設置了同學們跑的順序。學生個個都在體驗跑的樂趣，課堂氣氛非常活躍。

比賽結束后，我們測了脈搏。莊老師提出第五輪的內容、比賽的要求及注意事項。同學們非常踴躍，積極備戰。第五輪，比賽開始了，課堂氣氛達到了高潮，學生的吶喊聲不絕于耳。

比賽結束后，莊老師又給學生出了兩個問題：“同學們，老師最后還想讓大家思考兩個問題，到底要怎樣跑好耐久跑？如果在現實中遇到相似的任務如何去完成？”這時候，學生開始討論起來。最后，莊老師微笑著說道：“同學們，今天我們學習了耐久跑，運用了‘地理知識’，通過練習，同學們也掌握了耐久跑的方法和技巧，同學們的熱情也非常高，我們應該感謝那些提出好的意見的同學，讓我們掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老師希望同學們以后在學習上敢于創新、敢于思考、敢于發表自己的想法和意見?！贝藭r，同學們都露出了洋洋自得的神情，最后在同學們熱烈的掌聲中結束了本次課。

二

我對這堂耐久跑課的成功進行了深刻的反思與分析，我認為，莊老師的成功經驗有以下幾方面值得我們借鑒：

1.合理利用場地，保證練習量。本課場地布置比較復雜，課的開始時學生站位不利于了解場地布置的意圖。我建議增大教學場地，安排分小組跑，每個人都跑起來，在一次結束休息時可以對“極點”的知識點和克服方法進行講解，然后開始第二次跑。

2.豐富激勵手段，教會學生自我激勵。耐久跑讓學生害怕的原因主要是其給身體帶來疲勞和情緒上的挫折感、枯燥乏味。課堂教學時一方面要讓學生了解長跑對人身體產生的生理感覺，正確認識長跑對健康的有益之處，另一方面要讓學生掌握自我激勵的方法，如目標分解法、自我鼓勵法、互相激勵法等。

3.新課程標準強調要通過體育與健康課程的學習，培養學生參與體育運動的興趣和愛好，養成堅持鍛煉的習慣。本案例將“地理知識”引入到課堂，進行耐久跑的教學，改變跑的形式，注重激發學生的學習興趣，發揮學生的主體作用，轉變學生的學習方式，豐富體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。本案例教學過程充分體現了“以學生發展為本”的教學思想，通過充分利用場地、器材的變化，采用情境教學模式、比賽手段和自主、合作學習方式，活躍了課堂氣氛，使學生以情入境、以境樂練，真正體驗了運動的樂趣，又激發了學生參與體育活動的熱情，增強了“耐久跑”教學的效果。本教學案例教法新穎，簡便實效，有效地激發了學生的學習興趣和熱情，培養了學生良好的意志品質，發展了學生的耐力素質。

4.體育教師要改變以往只注重知識技能傳授的思想。在教學中要采用多種教法和手段，激發學生的學習興趣，營造愉快、和諧、寬松的教學氣氛，重視學生在學習過程中的探究與分析，確保學生的主體地位，讓學生真正成為學習的主人。教師在教學中應想方設法為學生提供自主、合作學習的機會，更要重視學生的需要和情感的體驗，使學生在教師的引導和啟發下，形成自主、合作學習意識，使學生的身心得到健康發展。

新課標以“健康第一”為指導思想，重視學生的主體地位，重視學生學習興趣的培養。根據初中學生的生理特點，選擇耐久跑為教材內容。通過耐久跑，發展學生有氧耐力，促進學生身心發展，培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。但在以往的“耐久跑”教學中，由于教法手段單一、枯燥，學生的學習興趣和積極性不高。本案例采用情境教學模式，將“地理知識”引入課堂，進行耐久跑教學。采用比賽手段、游戲形式和自主、合作學習方式，讓學生學有興趣、學有所樂、學有所獲。